长寿老人健康路

洗尽铅华

长寿老人健康路

陆游85岁：野游、骑马、渔猎、射箭、舞剑养花无所不爱，饮食有节、冷暖有度。
乾隆86岁：“吐纳肺俯、活动筋骨、十常四勿、适时进补”。十常是：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提”，四勿是：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
华佗：体育疗法创始人，五禽戏的始祖，人比门轴越转越灵活，健身在一个“动”字上。
孟轲84岁：终身善养浩然正气，苦其心骨，饿其体肤，“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”。
魏传统：85岁时耳聪目明，体魄健康，口齿伶俐。人老心不老，信念不能垮。生活有规律，饮食清淡，坚持锻炼，酷爱文墨，勤奋不止，忙中有乐。
颜一烟：80岁时因笔耕不止而获首都精神文明奖。她说：艰苦的工作环境给我造成许多疾病，但更主要的是使我养成运动的好习惯和坚强的信念，忘掉年龄是我的长寿秘诀。
臧克家：91岁时身心双健，白发不多，耳聪目明，依然朝夕耕读。豁达自乐，宽容大度动静结合，饮食有节。
张学良已逾百岁：宽宏大量益长寿。
陈立夫已逾百岁：一辈子不生气。
蔡翘93岁：90出头时写文章介绍他的长寿秘诀：既要知之，也要行之，行之还要自始不渝。脑要勤用，食不多量，多呼吸新鲜空气，不要悲观。
医家翟济生：83岁时每天还骑自行车上下班，风雨无阻。他说：经常舒活筋骨，平易恬淡，通达灵活。人老愈重养生，然情绪稳定，不受不良情绪的影响，是养生的一大秘诀。
雷洁琼：91岁时被《华夏长寿》评为华夏女寿星，名列榜首。生活有序，饮食有节，勤于工作，勤于动脑，按时休息。
书画家谭建丞：95岁时精神矍铄，步履轻捷，仍有书画大作问世。少吃、多动、睡足，每天睡十个小时，晚餐吃粥。“别人无鱼肉不饭，我是无素菜生厌。老年人长寿还要归结于社会的安定，否则，心乱人不宁。”
名老中医窦紫丰：96岁时还为病人看病，她的长寿之道是六句二十四个字——勤学健脑，遇气不怒，膳食粗淡，烟酒不沾，起居有常，晨练不断。
溥杰（末代皇帝溥仪之弟）：80岁与自感四、五十岁的中年人还年轻。说话有力，目光有神，记忆力很好。他性格开朗，生活简单，豁达大度，乐观向上，生活坎坷，家庭变故，亲人离他而去，却能节哀顺变，很快就恢复。
程思远：百折不“恼”，一笑了之，书法宁心，益智安神，少吃多动，锻炼有术。
曾世英、曾世荣：97岁时被称为世界上集科学、长寿于一体的长寿孪生兄弟。他们的养生之道是，不虚为至贵，最富是清贫，生活简朴，起居有规律，适度的运动。
百岁寿星谢肇：她说“我健康长寿的主要原因是，坚持了四个有：
坚持锻炼的意志，积极向上的精神状态，坚持吃苦的身子骨，有一颗不老的心”。
孙思邈101岁：少思、少念、少欲、少语、少笑、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。
孙越崎103岁：做事无愧于心，就能心安理得，就可以活得长一些。
童陆生：94岁时，耳聪目明，行走稳健，鹤发童颜，头脑清析，认为“乐天者寿”。心宽则乐，奋斗则乐——“健康则乐，乐则健康”，一辈子要当个乐天派。
百岁老人孙墨佛：我喜欢吃大葱、大蒜。
孙璇103岁：我讲究事物搭配，荤素平衡，营养平衡，
向多本105岁：甘于淡薄人长寿。
谢添：养生六诀——心宽、营养、运动。心宽最重要，凡事想得开，情绪低落最容易导致心功能紊乱。82岁时精神矍铄，要板硬朗，工作起来与青年人一样，就身体素质而言，他说自信与四五十的人一样，
李本善109岁：我爱好读书，寓养生保健于读书之中。
医家“不老松”谢昌仁：80多岁时，耳聪目明，牙齿齐全，背不驼，腰不弯，步履矫健，坚持每天给人看病，著书立说，“饮食有节，百病不生，起居有常，不妄作劳，流水不腐，户枢不蠹”。他强调“精神内守”——一个人如果能够注意精神上的保养并保持心情舒畅，这比什么都好。
百岁棋王谢侠逊：嗜棋者长寿。
百岁寿星郭惟一：我喜欢音乐，音乐是生命的火花。
喻育之104岁：广交良友，有益健康。
马寅初100岁：不为名利所累，心胸宽阔，坚持体育锻炼，生活规律化。
章金女104岁：顺乎自然即养生。
黄双凤107岁：我这一百多岁是大山给的。青山绿手育人寿。
百岁夫妻敦梓和毛惠琴：家庭和睦人长寿。
百岁老人朗静山：从事创造性劳动有益健康。
吴图南104岁：我从9岁开始练太极拳。
刘全保114岁：我干一辈子农活，劳动人长寿。
张三丰100岁：人身百脉皆生于气，养气要做到潜心、静心、清心、真心和调息。
袁枚82岁：不为悲喜之事动容，张弛相间、游山玩水。
武则天82岁：盘膝静坐调息养生，书法对弈无所不爱，开朗豁达。
冯阿凤103岁：我的长寿秘诀是早早起，勤梳洗，每天梳头半小时。
突地沙拉依137岁：我长寿的秘诀是养身在动，养心在静，动静结合。
库尔班亚克130岁：我的长寿秘诀是早睡早起，起居有常。
买买提-托富提119岁：吃得香甜，睡得安稳，所以我一个人活了两个人的寿命。
阿吾拉117岁：我喜欢吃瓜果。
舒均和116岁：粗茶淡饭人长寿。
苏局仙111岁：练书画能强身延寿。
朱屺瞻107岁：都无所谓。对名、利、吃都无所谓，与世无争。
陈钠逊101岁：我认为健康比长寿重要。我们追求的长寿目标是年长智在。如果像白痴那样，即使活到200岁也不值得羡慕。
百岁老人陈翰笙：语言幽默有益于健康。心情舒畅，从不忧虑。
世纪老人冰心99岁：有了爱就有一切。
张大千84岁：踵羲皇而齐秦，体虚静以诸神。身健在，且加餐，把酒再三嘱；人已老，欢犹昨，为寿百千春。园林是最佳的生活环境，有延年益寿的作用。养身贵在养心，而养心要有健康的生活情趣。他精心蓄须，以增强老年的自豪感。

　

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