冬泳人须知！

看海去吧！ · 发表于 2011-9-5 08:15

朋友，您要健康游泳，就必须知道：

泳前的七个热身不可少：
1、头部的前后左右弯曲10次，拉伸颈部肌肉；
2、单臂轮流向后饶肩，再双臂同时绕肩；
3、单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复；
4、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手前触脚尖，重复；
5、一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一手握住其肘部向对侧牵拉，换手臂、重复；
6、双腿分开坐于地上身体弯向一侧，鼻子触及膝盖，两侧重复；
7、一腿向前伸，一腿向后弯曲，（大腿外侧向上）躯干前伸，上提下蹲。

泳后三点注意：
1、不要马上洗澡，尤其是热水。热水会继续增加皮肤内的血液流量，导致大脑和心脏供血不足，泳后修正整20分钟后即可。
2、切不可暴饮止渴！大量进水增加胃肠负担；进水快会加重心脏负担！会出现心力衰竭、胸闷、腹胀等危情。
3、泳后切不可立马吸烟！！泳后人体新陈代谢加快，吸烟尼古丁会大量涌入人体。此时处于缺氧状态，一氧化碳、尼古丁便会趁机伤害人体！
朋友，珍爱生命，幸福人生！

白鲨王 · 发表于 2011-9-5 08:23

星龙 · 发表于 2011-9-5 08:52

感谢朋友传来的好贴！

学习了！

二北 · 发表于 2011-9-5 09:30

好贴学习了

晋中海豹 · 发表于 2011-9-5 10:05

好贴学习了

KTW · 发表于 2011-9-5 11:18

南极仙翁 · 发表于 2011-9-5 12:31

回复 1# 看海去吧！

蓝鸽 · 发表于 2011-9-5 17:15

谢谢JJ的好贴，泳前注意事项，学习了！

看海去吧！ · 发表于 2011-9-5 18:36

回复 2# 白鲨王

看海去吧！ · 发表于 2011-9-5 18:36

本帖最后由看海去吧！于 2011-9-5 18:39 编辑

回复 3# 星龙

好感动噢！

看海去吧！ · 发表于 2011-9-5 18:41

回复 4# 二北

够朋友！

看海去吧！ · 发表于 2011-9-5 18:41

本帖最后由看海去吧！于 2011-9-5 18:43 编辑

回复 7# 南极仙翁

谢谢给力！

看海去吧！ · 发表于 2011-9-5 18:45

回复 8# 蓝鸽

好姐妹

张兴 · 发表于 2011-9-5 18:51

南极仙翁 · 发表于 2011-9-5 19:08

回复 12# 看海去吧！

飞雁 · 发表于 2011-9-5 21:54

好贴，谢谢了！很受益，学习收藏！

爱好冬泳 · 发表于 2011-9-5 22:19

好贴很受益，谢谢了！

透心凉 · 发表于 2011-9-6 08:14

谢谢看海去吧！的好贴，学习了！

吉祥如意2 · 发表于 2011-9-7 21:35

好贴，学习了！

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