怎样保护身体健康

白山龙

　　“保健”就是保护身体健康。

　　什么是健康？

　　传统的健康是指一个人生理功能状态良好、没有疾病或症症。这种提法是片面的，不正确的。世界卫生组织提出“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康，社会适应良好和道德健康”。这是全面的健康标准。

　　那么判断健康的标准是什么？

　　1.有较强的抵抗力和免疫力，不容易生病。

　　2.一旦感染上了疾病要有较快的恢复力。

　　3.性格开朗，心情愉快，精力充沛，生气勃勃，生命充满活力。

　　如何保健？

　　五、六十年代我国的“保健”措施是比较消极的，是以依赖医生为主，当今时代健康已日成为社会进步的重要标志。保护身体健康也是人类自我觉醒的主要方面，是生活质量提高的基础。所以我们今天应该改变观念，预防疾病，要不治已病治未病。

　　1978年世界卫生组织(WHO)就提出“2000年人人享有健康”，这说明21世纪，在全世界范围内将出现以预防和保健为主的保健热。医疗的目标将不仅是疾病的治疗，而是疾病的预防以及对人体身心健康的维护。

　　保健的具体措施：

　　1.注意保持个人卫生，环境卫生，穿着要舒适。

　　2.要有全面均衡的营养膳食，以提供人体所需要的各种物质、能量。

　　人是活的生物机体，总在不断的进行新陈代谢，各种细胞都在不断更新，也就是说原有体内维持生命的各种营养物质在不断的消耗，需要不断的补充，才能保持身体健康。如果营养补充不足，体质肯定不好，甚至会出现各种各样的病态。

　　我国古人早就认识到这一点，中医名著《脾胃论》的作者、大医学家李东垣认为，脾胃在人体生理活动中最为重要，提出“内伤脾胃，百病由生”的主张。因为他诊治许多疾病都是从“健脾胃、助消化”入手，治好了多种疑难病，成了名医。

　　中国古典医籍还记有“肾为先天之本，脾胃为后天之本”。意思是说先天之本是 秉受于父母的，后天之本是靠脾胃滋养的。比如一个孩子生下来时身体情况很好，一切都很正常，那是她父母遗传给他的基因健康，这就是先天之本足壮。那么生下来以后要保持他有一个健康的体魄，使他健康成长，就需要有全面均衡的营养喂养，有生成气血的物质供应，加上脾胃的共同协作，消化吸收各种营养物质才能得到，否则是不可能的。没有充足的营养补充机体的消耗，体质会越来越差。

　　有人认为现在生活条件很好，吃的也不错，营养足够了。但是我可以肯定地说，你是吃不全你需要的全部营养的，甚至会吃出病来。因为人需要的营养是全面均衡的，缺少了不行，过剩了也不行。当前许多所谓“富贵病”如糖尿病、肥胖症,高血脂、高血压等都与饮食不合理有密切关系。人们还有一个误区，就是认为吃高热量的食品，营养价值就高。其实不然，吃全面均衡的营养物质才能健康。

　　3.适当运动。

　　运动可以促进血液循环、增进食欲、增强代谢，也有助于人体对食物中营养素的吸收和利用。“生命在于运动”，运动就可以健康长寿。所以公园等地运动的人很多。但不能忽略了营养物质的补充。俗话说：“没有无源之水，无本之木”，如果只有运动消耗体力，没有足够的营养补充，摄入与支出不平衡，天长日久，免疫功能低下，就会出现各种疾病。运动要适量，运动过量也对身体有伤害。我们70岁左右年龄的人，都是从旧社会过来的，在我们的青少年时代，中国人的平均寿命才40多岁，而且还有“东亚病夫”的丑陋称号。那个年代，劳动人民劳动强度大，肌体消耗过量，营养补充不足，人体透支时间久了，“积劳成疾”就早早的离开人世。当然生病还有其他多种因素，但是起决定因素的是内因，正气不足是主要的。祖国医学早有记载：“邪之所凑，其气必虚”、“阴平阳秘，精神乃治，精神内守，病安从来”。

　　4.要有平和、快乐的心态，这是心理健康的重要标志。

　　心理健康就可以延缓衰老，增强免疫力，流行病学早就报导说，癌症的发病率与战争有直接关系。很多国家战争年代癌症发病率都高，我国10年浩劫时期也有很多老干部死于癌症，这都与心态不平衡有关。因为癌细胞每人身上都有，当你身体强壮时癌细胞处于沉睡状态，临床也常见到带癌生存多年者。当你免疫功能低下进，癌细胞就活跃，可以侵害人体各个器官发生癌症。所以人生在世，不要斤斤计较，过分攀比。要知足常乐，自得其乐。

 　　5.要有适当的休息和充足的睡眠。睡眠可以使人体进行自我调理和恢复疲劳，提高自身免疫功能，不要过于紧张，要注意劳逸结合。

　　6.定期检查身体。早期发现疾病隐患，早期治疗。

　　7.戒掉不良嗜好。如，吸烟、酗酒。

　　8.要控制用药。

　　“是药三分毒”，服药会加重肝脏的负担，尤其是安眠药。但是老年人多少都有一些疾病，要尽可能由用药物治疗转为非药物治疗。

　　　　北京崔月犁传统医学研究中心     王连清

大海的风帆

“是药三分毒”，服药会加重肝脏的负担，尤其是安眠药。但是老年人多少都有一些疾病，要尽可能由用药物治疗转为非药物治疗。

        白山龙老师为了许许多多人们的身体健康，付出的太多了。为我们寻求了不同保健营养知识书库。

       做为老年朋友，鄙人认为，在力所能及的情况下，并根据个人的身体状况，多增加一些户外运动。作一点有利于健康的锻炼。如：骑自行车、每天坚持徒步走上5－10里路，或者打一点羽毛球、游泳之类的锻炼。

大海的风帆

“是药三分毒”，服药会加重肝脏的负担，尤其是安眠药。但是老年人多少都有一些疾病，要尽可能由用药物治疗转为非药物治疗。

        白山龙老师为了许许多多人们的身体健康，付出的太多了。为我们寻求了不同保健营养知识书库。

       做为老年朋友，鄙人认为，在力所能及的情况下，并根据个人的身体状况，多增加一些户外运动。作一点有利于健康的锻炼。如：骑自行车、每天坚持徒步走上5－10里路，或者打一点羽毛球、游泳之类的锻炼。

自由人

健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康，社会适应良好和道德健康.

科学保健

后来居上

科学保健

漫漫

原文由 [B]大海的风帆[/B] 发表:

“是药三分毒”，服药会加重肝脏的负担，尤其是安眠药。但是老年人多少都有一些疾病，要尽可能由用药物治疗转为非药物治疗。

        白山龙老师为了许许多多人们的身体健康，付出的太多了。为我们寻求了不同保健营养知识书库。

       做为老年朋友，鄙人认为，在力所能及的情况下，并根据个人的身体状况，多增加一些户外运动。作一点有利于健康的锻炼。如：骑自行车、每天坚持徒步走上5－10里路，或者打一点羽毛球、游泳之类的锻炼。