转：正确的减肥方法

海底森林 · 发表于 2011-8-24 12:03

转：正确的减肥方法

减肥已经成为很多人日常生活中比较重要的话题之一，常见的健康减肥方法主要是饮食调理、运动减肥，不健康的减肥方式则是通过减肥药物刺激、节食来达到减肥瘦身的目的。下面为大家推荐一些最有用的健康减肥方法：
　　食疗健康减肥：正常人一般习惯于一日三餐，而人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。也许有人会说，吃夜点同样能补充营养，但是这样会产生超额能量，使剩余的能量转为脂肪，蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、不吃肉类食物。
　　运动健康减肥：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。如果不能每天做，最少两天也要做一次。对于一个极度肥胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

海底森林 · 发表于 2011-8-24 12:05

在我看来，其实最好的减肥方法就是游泳，常年游泳！

“余想游” · 发表于 2011-8-24 17:28

健康、合理的饮食、科学的锻炼、运动、、、

爱好冬泳 · 发表于 2011-8-24 23:14

你好朋友看过你的帖子分享了！

浪里先生 · 发表于 2011-8-25 09:59

在我看来，其实最好的减肥方法就是游泳，常年游泳！: f. Z3 N1 D2 t6 }2 Y# z+ `4 b
海底森林发表于 2011-8-24 12:05

好帖...

一篮金币 · 发表于 2011-8-25 17:14

回复 2# 海底森林

我不会游泳啊

海底森林 · 发表于 2011-8-27 16:45

回复 3# “余想游”

海底森林 · 发表于 2011-8-27 16:45

回复 4# 爱好冬泳

感谢您的一贯支持！

海底森林 · 发表于 2011-8-27 16:46

回复 5# 浪里先生

海底森林 · 发表于 2011-8-27 16:48

回复 6# 一篮金币

学啊！

爱好冬泳 · 发表于 2011-8-27 22:28

回复 8# 海底森林：支持朋友也是支持我自己！

一篮金币 · 发表于 2011-8-27 22:52

回复 10# 海底森林

看海去吧！ · 发表于 2011-9-3 09:32

回复 1# 海底森林

好贴！顶！

雨蒙 · 发表于 2011-9-3 10:11

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