找回密码
 注册
查看: 2261|回复: 13
打印 上一主题 下一主题

转:正确的减肥方法

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2011-8-24 12:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
转:正确的减肥方法1 N' Z; P- V8 N9 d; U

8 |+ g) Y* e9 d+ J: W
8 d8 k- B+ I! M4 S& N( Q. s
) T) v  {1 C8 ~6 C, M0 P
' I  l. j6 Z6 d: o! G) U3 W5 B    减肥已经成为很多人日常生活中比较重要的话题之一,常见的健康减肥方法主要是饮食调理、运动减肥,不健康的减肥方式则是通过减肥药物刺激、节食来达到减肥瘦身的目的。下面为大家推荐一些最有用的健康减肥方法:8 {* V" F+ I+ w7 S. m& _( ?* Z
  食疗健康减肥:正常人一般习惯于一日三餐,而人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。也许有人会说,吃夜点同样能补充营养,但是这样会产生超额能量,使剩余的能量转为脂肪,蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、不吃肉类食物。- x- m, h% [. S7 E* {
  运动健康减肥:对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒。如果不能每天做,最少两天也要做一次。对于一个极度肥胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。
. Z: I; @6 I( x3 P1 H: b0 G

/ n. I! t9 B7 k, a( t9 l# p# f' M
2#
 楼主| 发表于 2011-8-24 12:05 | 只看该作者
在我看来,其实最好的减肥方法就是游泳,常年游泳!
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2011-8-24 17:28 | 只看该作者
$ P$ O; @2 w! w9 u$ S( a7 Y% C/ [! r* V2 [
                              
$ q4 h5 S  U& _; r; Q   健康、合理的饮食、科学的锻炼、运动   、 、 、
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2011-8-24 23:14 | 只看该作者
你好朋友看过你的帖子分享了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2011-8-25 09:59 | 只看该作者
在我看来,其实最好的减肥方法就是游泳,常年游泳!
  I7 y# g% I3 m海底森林 发表于 2011-8-24 12:05
) |( P! ^4 ]( N3 U5 m

) O  ~: Z7 o8 W9 R0 n- Y& a% e' ^4 F$ H- u; _( J
    好帖...
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2011-8-25 17:14 | 只看该作者
回复 2# 海底森林 8 e# G. S+ W& H' h' _" B
6 @! H0 r  W3 K6 V

4 C2 t( M. t4 U% w: ?: l5 b, }    我不会游泳啊
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 2011-8-27 16:45 | 只看该作者
回复 3# “余想游” + y  B5 J: ]  y; ^8 @9 e
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
 楼主| 发表于 2011-8-27 16:45 | 只看该作者
回复 4# 爱好冬泳
; G( S, z; O8 v% A+ Z. r
! V- ^8 s, r* X; a. u3 `) U% T9 v$ C
    感谢您的一贯支持!
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
 楼主| 发表于 2011-8-27 16:46 | 只看该作者
回复 5# 浪里先生
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
 楼主| 发表于 2011-8-27 16:48 | 只看该作者
回复 6# 一篮金币
; ^6 f9 A/ f5 T
9 G( Q8 t- n9 E1 _. b
7 B* B' p$ f0 I    学啊!
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2011-8-27 22:28 | 只看该作者
回复 8# 海底森林:支持朋友也是支持我自己!
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2011-8-27 22:52 | 只看该作者
回复 10# 海底森林 : `" }9 ]% m; O" o" w4 ]$ _* O7 H

) e7 f7 t1 [6 r% G4 n( G- d( ~7 v
   
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
发表于 2011-9-3 09:32 | 只看该作者
! K8 b; p1 d+ T$ Z% `# W$ p
+ O) A% f- t# ~* C7 |
             回复 1# 海底森林
  @# b3 M; z+ `1 w; C' @( w
& M4 H* D$ ~0 g0 x         好贴!顶!

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

14#
发表于 2011-9-3 10:11 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-8-31 04:57 , Processed in 0.188799 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表