转：正确的减肥方法

海底森林

转：正确的减肥方法
* w0 R4 L: u) x5 N3 A9 i6 b3 W


) `+ J' s- e1 R
$ W& V' w* X/ x. S; Q: d- D  A    减肥已经成为很多人日常生活中比较重要的话题之一，常见的健康减肥方法主要是饮食调理、运动减肥，不健康的减肥方式则是通过减肥药物刺激、节食来达到减肥瘦身的目的。下面为大家推荐一些最有用的健康减肥方法：
0 ^0 x/ ~# |- q1 [% M　　食疗健康减肥：正常人一般习惯于一日三餐，而人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。也许有人会说，吃夜点同样能补充营养，但是这样会产生超额能量，使剩余的能量转为脂肪，蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、不吃肉类食物。
, R, k4 N% C7 X- e( R, n　　运动健康减肥：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。如果不能每天做，最少两天也要做一次。对于一个极度肥胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

# N1 z: p4 J4 ?! J/ f1 ^- s

海底森林

在我看来，其实最好的减肥方法就是游泳，常年游泳！

“余想游”

0 R6 {7 Z- i7 E. V                              
  健康、合理的饮食、科学的锻炼、运动   、 、 、

爱好冬泳

你好朋友看过你的帖子分享了！

浪里先生

在我看来，其实最好的减肥方法就是游泳，常年游泳！
海底森林 发表于 2011-8-24 12:05

" z+ z: G- h$ r6 g6 |! C6 ~

    好帖...

一篮金币

回复 2# 海底森林

6 e3 ]: d4 b8 K7 ?; a
    我不会游泳啊

海底森林

回复 3# “余想游”

海底森林

回复 4# 爱好冬泳
1 u( i, ~7 ~, x9 i) z0 ]

9 \2 _7 }; ^: r; [8 H/ C& g+ v0 f    感谢您的一贯支持！

海底森林

回复 5# 浪里先生

海底森林

回复 6# 一篮金币
3 Y* y; ]+ F( n0 i* W, L/ Q1 @
8 S: S' G. E; t' C
, @- _4 g) i5 I9 h- d% E    学啊！

爱好冬泳

回复 8# 海底森林：支持朋友也是支持我自己！

一篮金币

回复 10# 海底森林


   

看海去吧！

             回复 1# 海底森林

         好贴！顶！

雨蒙