迷茫的自由泳

爱人吉他

   自由泳对很多人来说 的确很迷茫。不知道自己问题出在哪儿，即使知道很多地方做的不对，也不知道如何去改正。看似很简单的动作就是做不出来。其实我们只要抓住最关键的就行。自由泳最关键最重点的就是稳定的躯干，船稳了浆怎么划都快。我说的躯干是指从头到脚，只能以脊柱为轴滚动，其他的任何动作都会增大水的阻力。稳定的躯干需要我们的双腿来维持。打腿要小（幅度）.快.狠.紧（两腿夹紧些），大多数人打腿幅度过大 松散无力。我自己体会很多次了，腿要是打的无力，身体不会稳的，只有腿打的狠.小，身体才控制得好。每次我们游完到岸边练20米打腿就行，一定要注意小.快.狠.紧，膝盖别弯。打腿枯燥见效慢，但这是成为高手的必经之路，没有捷径可走。以前“海员”就呈这样教过我，现在才知道其中的重要。我们平时游的时候我建议用两次腿，两次腿能让你明白打腿的意义。两次腿就是到转身的时候动一下，向左转 动左腿，向右转 动右腿，平时就拖着不动。打6次腿和N次腿的人多数都是在盲目的打，腿打腿的，手划手的，上身和下身基本没什么关联，这样不对。划水时用力的核心是髋（打腿转髋），髋转带动肩，肩带动臂。你会转髋用力你就能咋游不累。还有一点就是划水臂用力过早。假设头的方向是3点 脚是9点，臂前伸后向下走，4，5点钟的时候不要发力，要等到6点的时候（手臂基本和身体垂直）再配合转髋发力。把力用在后半程。发力的同时，另一臂前伸贴耳形成阻力最小的姿势。下面我发个“竹内”学全浸自由泳前后的对比视频，大家可以很明显的看出身体的稳定，对于自由泳是多么的重要。
   

休闲老姜

感谢江涛传授的宝贵经验，容易理解，学习了。

麻蚶子

受益匪浅，，，
不过应该当面请教，什么时间能遇到江涛吉他,,

辽海居士

回复 1# 爱人吉他


    谢谢！

冬泳浪人

确实有些迷茫，什么时候能解惑呢？看文章理解了，解惑了，还是要实践，多加练习。

快乐老船长

自由泳怎么游都感觉照游蛙泳累，总有腿要抽筋的感觉，看来还是没掌握好要领，还要按照视频里的动作去学习。

爱好冬泳

看过你的帖子朋友欣赏了！

白唐

回复 1# 爱人吉他
   好贴！  

海峰

确实很迷茫，我的自由泳水平在建委冬泳小分队也是很低的，只能拉下2、3个人，很多人的力量根本不如我，就是速度比我快。看来还得练打水。

天地人和

   尊敬的爱人吉他网友：您在《迷茫的自由泳》一文中以简明的语言（稳定的躯干）生动的比喻（船稳了浆怎么划都快等），给我们解开了自由泳的迷茫，特别是又介绍了竹内的自由泳录像，更加明晰的您文中的要领。这篇文章我昨晚看了很久，今天晨泳我认真地去做去体验，一位关心我游泳的朋友竟说我比过去游的快了，颇令人欣慰。当然，还差的很远，但使我越游越感兴趣，有点渐入佳境的感觉。因此我特地来深深感谢您这位未见面的尊敬的教练！

爱人吉他

自由泳怎么游都感觉照游蛙泳累，总有腿要抽筋的感觉，看来还是没掌握好要领，还要按照视频里的动作去学习。
快乐老船长 发表于 2011-8-23 21:27

自由泳游好了，很舒服。不像蛙泳身体要不停的起伏，尤其是长距离，蛙泳的起伏会让人感觉很累。自由泳就不同，只是在滚。长时间的身体滚动要比身体起伏舒服得多。

爱人吉他

确实很迷茫，我的自由泳水平在建委冬泳小分队也是很低的，只能拉下2、3个人，很多人的力量根本不如我，就是 ...
海峰 发表于 2011-8-24 14:02

    靠力量来提高泳速是不科学的。猛用力游和你正常游的速度是差不多的，而技术长进，就会明显游得快。

爱人吉他

尊敬的爱人吉他网友：您在《迷茫的自由泳》一文中以简明的语言（稳定的躯干）生动的比喻（船稳了浆怎么划 ...
天地人和 发表于 2011-8-24 17:06

   你好“天地人和”，你太客气了。教练谈不上。我只是喜欢研究，喜欢和大家探讨罢了。我坚信越游越快是游泳的最大乐趣，只要我们身上毛病越来越少，我们就会越游越快。我刚开始学自由泳的时候就知道跟着快的游，刚开始长进也挺快，可到了一定程度就停止不前了（有1年多）。这种情况就应该停下来好好思考思考了。因为正常学游泳的佳境应该是天天有收获，哪怕只是明白一个微不足道的小道理。打那以后我开始到网上找视频，那才是我们真正的教练。看不出问题来就反复看，直到看出点东西来才行。第二天就带着问题去练。下水就知道使劲游，不去体会动作，那就白游了。纯锻炼了。对游泳没长进。我这人儿爱在网上唠叨。废话肯定也不少，对你和大家游泳有帮助。我真的很高兴了。

天地人和

满天飞

谢谢！！学自由泳的捷径。

海欧

我正在迷茫，都说到点子上了，我全对上号了。“躯干不稳，打腿松散，转髋无力。学习了。谢谢江涛。

爱人吉他

我正在迷茫，都说到点子上了，我全对上号了。“躯干不稳，打腿松散，转髋无力。学习了。谢谢江涛。
海欧 发表于 2011-8-25 22:42

期待你改正那些错误动作。越游越快。

老翁

      经验宝贵难得多谢！

南极仙翁

回复 1# 爱人吉他

dwb

赶明个我也试试。先谢了！