养成良好饮食作息习惯

心想事成 · 发表于 2011-8-10 07:43

本帖最后由心想事成于 2011-8-10 07:46 编辑

别等口渴才喝水：“不要等口渴了才喝水，口渴表明身体已经缺水了。”夏天的生菜、黄瓜、西红柿等时令蔬菜含水量较高；桃子、西瓜、甜瓜这些水果的水分含量达到80%至90%，可以多吃这些蔬菜水果以补充水分。

　　保持充足睡眠：夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。夏季最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。

　　出行躲避烈日：出门应该躲避烈日，记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要打遮阳伞、戴遮阳帽等，有条件的最好涂抹防晒霜，准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，可以带一些防暑降温药品在身边，以防应急之用。

晋中海豹 · 发表于 2011-8-10 08:05

白鲨王 · 发表于 2011-8-10 08:48

啊迪3549 · 发表于 2011-8-10 14:18

回复 1# 心想事成

谢谢妹妹的关心和提醒。

爱好冬泳 · 发表于 2011-8-10 18:17

学习欣赏了顶一个

透心凉 · 发表于 2011-8-10 19:22

谢谢提醒！

心想事成 · 发表于 2011-8-13 01:33

回复 2# 晋中海豹

谢谢支持！

凉爽 · 发表于 2011-8-13 12:34

回复 1# 心想事成
保持充足睡眠：夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。夏季最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。
心想事成版主妹妹！
我们以后就按这个作为我们的作息时间表吧！
你能做到吗？

小眼聚光 · 发表于 2011-8-13 12:46

本帖最后由小眼聚光于 2011-8-13 12:49 编辑

回复心想事成
保持充足睡眠：夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。夏季最 ...
凉爽发表于 2011-8-13 12:34

话都是说给别人听的说话的时候木看看几点了？

凉爽 · 发表于 2011-8-13 13:14

回复 9# 小眼聚光
“小眼聚光版主”你好！
话不要说的太直白了啊，我们已经养成了坏习惯，得慢慢改啊。给我们时间，我们一定会的！

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