让你多活45岁！

海豚大侠

每个女人都害怕青春流失，随着年龄的增长，不觉越来越慌。如何留住青春的脚步?
3 M+ n9 I) {! z4 C7 n     看看下面的12条建议把，每天记得做，让你多活45岁。
2 S0 ?; U. e) N     1.吃早餐
# D6 ]0 [% t  l  S1 I　　可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
　　2.养狗
& }4 F6 T$ m& i8 ]. N; m6 a　　可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。
　　3.了解自己身体症状(预警徵兆)
" D' e0 @- t, w　　年轻12岁。预防胜於治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
　　4.运动
) l2 H: H$ u# ~5 M( F. _　　年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
　　5.每日小饮一次
# G8 D! b3 k) [+ `  Z4 o　　 年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅 一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
, C4 b- ]( \* }1 ~% o. `! x0 }     6.交朋友
　　年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。
/ p( R, O* N! U) i# I, D　　  7.大笑
　　年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。
, n3 F" I( n3 m# d! x8 e　　8.上课
　　年轻2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。
5 Q7 n/ n$ O0 I3 y　　9.每天快步半小时
1 u3 h/ O4 q6 G# p, C% C5 j　　年轻3岁。这是一项不错的健身运动。
　　10.充足睡眠
+ Y/ o  G9 R9 F% }　　　年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
# ?1 o1 p% R  _, ]; N& i' ]: t3 @7 P      11.多吃蔬果榖类，少吃肉类、油脂
" p, a- r" U. G/ z6 f　　年轻4岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
3 B7 Z1 X2 B1 Z! d- U　　  12.牙签剔牙
& p' C# v7 B* Q2 B# \; N　　年轻6.4岁。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙签，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。
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海豚大侠

你信不信。

lizhe

青春流失是自然规律。不为留住青春，而为健康地生活，以上几条应该努力去做到。

一石击水

晋中海豹

是真是假都可以试一试啊.可行.

雪上飞MA

健康新概念！好！

沙流河

% W8 Q( T: m7 h, R: n5 U8 {3 n信，不过每个女人都养一条狗，我们这个小区可了不得了！还是建议把养狗这一条去掉吧。

海豚大侠

信则信。

汾河魂郭

云蒙山的红叶

孟之旅

不为多活多少岁，只为身体少受罪。