让你多活45岁！

海豚大侠

每个女人都害怕青春流失，随着年龄的增长，不觉越来越慌。如何留住青春的脚步?
6 t1 U: @, ]& V6 X' L: p     看看下面的12条建议把，每天记得做，让你多活45岁。
     1.吃早餐
* f, R0 \0 }) S4 k8 a, M, v　　可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
7 U, A5 I, Y0 ~* U: n　　2.养狗
5 u5 ]5 B/ k4 Y3 T% d! x! k( f- K　　可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。
　　3.了解自己身体症状(预警徵兆)
# x& a9 d0 n! L' j4 t　　年轻12岁。预防胜於治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
　　4.运动
9 N, N0 X# n- B2 o: A( u% j, P　　年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
) J( Y4 V  M4 T" z: w4 G　　5.每日小饮一次
　　 年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅 一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
     6.交朋友
　　年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。
4 p) j- z# U4 k1 u, \" k　　  7.大笑
　　年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。
  n6 F1 S: f- I! N0 h+ L* P% P6 C% O　　8.上课
) D: }, F3 y% |+ a' V4 B　　年轻2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。
) U. \9 A3 a0 i) {　　9.每天快步半小时
　　年轻3岁。这是一项不错的健身运动。
　　10.充足睡眠
　　　年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
      11.多吃蔬果榖类，少吃肉类、油脂
$ d( T( Q" `+ _3 d$ y　　年轻4岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
9 L1 p& |- E' g/ F, Z4 M4 L　　  12.牙签剔牙
, c! E8 w* X& v5 G/ b$ K7 k　　年轻6.4岁。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙签，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。
5 u6 O) n* @; G9 _! \* O

海豚大侠

你信不信。

lizhe

青春流失是自然规律。不为留住青春，而为健康地生活，以上几条应该努力去做到。

一石击水

晋中海豹

是真是假都可以试一试啊.可行.

雪上飞MA

健康新概念！好！

沙流河

2 [/ E, X. R6 Q, Z7 J信，不过每个女人都养一条狗，我们这个小区可了不得了！还是建议把养狗这一条去掉吧。

海豚大侠

信则信。

汾河魂郭

云蒙山的红叶

孟之旅

不为多活多少岁，只为身体少受罪。