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每个女人都害怕青春流失，随着年龄的增长，不觉越来越慌。如何留住青春的脚步?
4 {6 X0 E, M# T( g9 J) N 看看下面的12条建议把，每天记得做，让你多活45岁。
- ~ o4 B) l8 }6 F 1.吃早餐
# P. ]# k7 S) c; U$ _% ] 可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。' v8 c$ \7 q# u6 P# n0 r
2.养狗
" {) Q1 j6 n/ Y7 S- C9 G 可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。- G% G/ P3 O( D- U; A
3.了解自己身体症状(预警徵兆)
/ t2 p* p3 [& W$ ] 年轻12岁。预防胜於治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。9 D# H u7 g' ~1 `( l6 m% @& c
4.运动
7 {' n& z( b' N, S: l9 P 年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。( _! W* F" s2 v& R; l
5.每日小饮一次 3 }6 o/ y+ b4 ]; x$ F
年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅 一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
5 m- g& o: S) a: |, x+ x+ r2 `' G* O 6.交朋友
3 i6 e: r, e3 T" |; T+ e, L4 Q 年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。
' k. C3 F0 I1 e; O3 ? 7.大笑
) ~4 X, @' C, H1 y3 C" f7 ~ 年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。 1 g# s5 z) J0 P. |$ E9 h
8.上课
. `$ t0 l ]1 y7 }0 ? 年轻2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。 5 c: P$ U8 [- ]0 `) v
9.每天快步半小时 ' t# x8 Y9 R2 s) b# v6 a4 ~
年轻3岁。这是一项不错的健身运动。
: W7 c' \4 A: ^/ j3 h& H' Z9 s 10.充足睡眠 & f, M% _1 @ z! R! Q+ y; I# |
年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。 5 N# D1 N1 Z$ u3 N1 C
11.多吃蔬果榖类，少吃肉类、油脂
, \& G( p2 j4 E, E( Q5 L' q4 X 年轻4岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。, K( D2 I1 l) Y
12.牙签剔牙 / Z/ R# E2 M0 }. n, V
年轻6.4岁。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙签，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。
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发表于 2011-7-31 15:37
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发表于 2011-7-31 23:29
