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每个女人都害怕青春流失，随着年龄的增长，不觉越来越慌。如何留住青春的脚步?
. u8 D1 X( \+ X6 q. ~ 看看下面的12条建议把，每天记得做，让你多活45岁。1 {# g* {) {& X2 T0 ~) L& q
1.吃早餐 ) f& e9 q, P% Z( t6 K
可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
) E! i, K# ? x0 n5 q) f- V 2.养狗 9 l/ W: l# V } k, q( |
可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。# {+ q% r1 {) g+ B+ Z6 Y4 h0 G) e7 W
3.了解自己身体症状(预警徵兆)
+ t& d, i) l* M, v- Q 年轻12岁。预防胜於治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
; K- I% N. Q2 J) Y2 Y9 o9 p 4.运动 0 u* N( _3 o, u# S3 v5 z5 V
年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。4 P+ J& n7 h" n$ A T) b% P4 F
5.每日小饮一次
% g) H. V w9 \: @0 n6 L1 Z' W+ G 年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅 一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
) o! |+ j1 i4 Y/ ~6 {6 M, w3 h. [8 d 6.交朋友
$ G u# I' }! J5 x; B2 G0 ]- L 年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。 2 D2 Y/ E# C- g: H$ V
7.大笑 4 }% w1 {' D' z& b) i! p9 t8 K
年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。
1 ^4 {3 w) Q/ b5 I 8.上课
p# ^8 x7 ~# M3 v8 O7 K* o 年轻2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。
/ m* ^# \& ^. i2 N h( \7 F$ K 9.每天快步半小时 + ]9 P, R- R3 e5 }. v. e) G
年轻3岁。这是一项不错的健身运动。 8 x' h s. r2 N( [, w) d( P. n8 e
10.充足睡眠 4 K7 p) Q% d( M1 Q& O/ z7 d
年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
' {. l; Q( K, C8 E" C8 @$ \ 11.多吃蔬果榖类，少吃肉类、油脂 ( j) ^4 U7 y) P$ E3 b( ?) P0 S
年轻4岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。 d6 X" `$ S# G( \% y* |% u- T6 Z3 F
12.牙签剔牙 " a) j8 H+ \5 Y+ Z( @: D
年轻6.4岁。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙签，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。9 O6 V/ U; z% q8 k1 t' N5 t
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发表于 2011-7-31 15:37
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