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每个女人都害怕青春流失，随着年龄的增长，不觉越来越慌。如何留住青春的脚步?4 x0 ` {' y* f% |, l+ z
看看下面的12条建议把，每天记得做，让你多活45岁。
& R; c; h+ W1 Z5 K" F, t9 H* K 1.吃早餐
* M6 [7 g1 F' ^& R1 Z+ |- f8 a" W 可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。/ q A; d4 m! Y! {; B1 R/ |; A9 i
2.养狗 8 {/ e: m0 a& H8 `8 ~' L4 I
可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。0 ]: D" K' d& I
3.了解自己身体症状(预警徵兆) 1 z; g e0 K) c8 Y+ ], m+ e2 B
年轻12岁。预防胜於治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
, v& B3 T: n1 B/ K R. y, k( D 4.运动
! i% N0 Y( N* s 年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
; Q2 W X5 s! O1 V. \- t 5.每日小饮一次
; m% T* y F( ]! M2 M& U4 A2 n) m 年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅 一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。- N# y* c- P' {) g0 t6 M1 Q
6.交朋友 h# X, A; @3 x" @6 L$ L1 m0 \ L |
年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。
4 [: O, P$ d! A 7.大笑
, o! N: i% N4 k7 P& u/ S) h 年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。
) i( {9 v. |1 G 8.上课 6 f5 v7 R2 G6 Y+ ~. {8 h# w
年轻2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。
9 }3 g4 Z: _4 z+ P. K' u% w8 p 9.每天快步半小时 # S- z% j) R3 c) E& ]9 `
年轻3岁。这是一项不错的健身运动。
& O( C4 s7 m- t. B" s/ } 10.充足睡眠
. c: L, m |. V 年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
1 s$ j6 _0 V) X8 R6 \9 E8 ^# G 11.多吃蔬果榖类，少吃肉类、油脂
$ e# O }. T( S2 @+ `! D& @5 O 年轻4岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。2 T }, q! k9 L9 k* U2 [$ M
12.牙签剔牙
8 a' U- G8 k/ R- s E 年轻6.4岁。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙签，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。1 J) t# F! D% V+ M
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发表于 2011-7-31 15:37
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发表于 2011-7-31 23:29
