本帖最后由 鹰达 于 2011-7-22 10:20 编辑
5个新方法让您多活22年
最近泳队没有什么活动内容。我在读报时略有收获，转载于此，与喜爱健康长寿的冬泳朋友们分享。 《美国网络医学杂志》刊文总结了最新的长寿研究，发现通过以下五种简单的办法，可以延长寿命22年。 1、每天吃一份未加工蔬菜可延寿2年 该发现出自意大利研究人员的试验。蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。研究人员建议，把剁碎的青椒、胡萝卜等蔬菜塞进面包，将其当成早餐或午餐。
2、将身体质量指数（BMI）保持在18~25可延寿3年
美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等疾病的发病几率。而BMI[体重（千克）/身高（米）的平方]保持在18~25则会延迟这些疾病发生，但这需要坚持锻炼。
3、每周吃5次坚果可延寿3年
美国洛玛连达大学调查发现，一周有5天坚持吃坚果的人比一般人多活2.9年。而每天吃约57克坚果就足够了。
4、多交朋友可延寿7年
澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。
5、告诉自己“退休后的生活依旧五彩缤纷”可延寿7.5年
专家指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。
愿泳友们永远保持积极乐观的生活态度，从身心健康开始，每人都多活22年，再过若干年，松花江满江面都是八、九十岁的健康老寿星。什么道里队、哈南新城队、太阳岛队、冬泳滑雪队、九站游泳队都在其中。哈尔滨喜爱游泳的人都是好朋友，健康长寿是我们大家共同努力奋斗的终极目标。 （摘自家庭保健报） | 
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