12种小吃狂吸走多余脂肪

云上飞

12种小吃狂吸走多余脂肪

有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！
( @' P5 T. A( E7 m+ Y

8 n9 d, X: m" P) @    1、燕麦

    燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
- q: i5 f# E3 j, q% u  |1 I8 Z

% H$ b5 k7 @7 p* Q) {* r* T9 I    2、玉米

" ^. ]1 x1 e& u    含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
7 m: z$ M, ]! g8 T% K  e/ D

& a5 @1 Z5 r4 O6 b8 j% p    3、葱蒜
4 p0 a: V, [/ Q( ?( f" g
    洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
( x( ~* f& Y- T% o

# I1 M; d: t  h6 X9 k7 A9 r$ e    4、山药
/ I" w) q. G$ ^  Z) \9 R
    其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

    5、海藻
    素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

    6、银耳

6 B. x% A9 i" f0 m1 |3 f! n    银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
+ h$ u6 d6 i! Y7 ?

- {  k5 C' x3 I/ T; Z. t
    7、土豆

    有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
  U6 _% n3 h/ ^9 }* Z

    8、芹菜
3 M2 z0 G+ @8 `6 [2 v) J: b
    含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

    9、红枣
& F6 K" D4 ^+ r$ ?% ?  E1 p
9 N8 N2 ~9 D; ]: r3 H    多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
8 S2 o1 j" V" ]& x0 V) N8 o7 a

2 o/ O! x( `2 }! r2 d; `, Q* k! b
: ?9 \6 i& Y0 a" ?. W% L9 U    10、山楂

    可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。

    11、菊花
3 f9 `* a% ^4 A+ N, p4 _
    有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。

3 y) s' i7 R$ g9 o6 @* L  U$ S0 a    12、苹果

0 \8 l, a% b8 I9 }& Q0 u    其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处