12种小吃狂吸走多余脂肪

云上飞

12种小吃狂吸走多余脂肪

有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！

* `: p$ P0 ]6 q/ u8 F2 ]1 q
    1、燕麦
, R: |, V7 r! q6 W$ C0 Z
    燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

1 ]# E) p& S1 x# H: K
    2、玉米

% r4 q- ?, R4 o/ |9 o8 U    含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

) P* L" J7 C6 L! N! k
    3、葱蒜

    洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
) z+ @/ K  S. l: {. U4 ^) T) a+ J

$ @/ A3 j# |8 o% [  j# ?: b/ V
3 U* Q  s8 d* n  r* K    4、山药
4 V7 O4 a1 d! t3 ~
) l* s- Z7 l. C/ v2 Q: F$ \    其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
9 p) k* q9 ~6 D) w6 y/ k

    5、海藻
  M7 @1 v) ^9 Y, v7 F  S    素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
: W) F. P7 U& f: t$ r

    6、银耳
" i; Z, b$ H2 U& Q; G+ n9 i
% z$ @; }# c- [    银耳有明显的降脂和抗血栓作用。

" p3 E2 ?3 P& V$ c9 v9 v; U
    7、土豆
0 P; Y* h$ L4 ~! a, e( g
    有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

- Z% W" M5 m9 |  b% A8 ?
    8、芹菜
) b) _3 a# e" n) p, d3 i
    含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
% Z0 O2 Q$ ]  x1 w, }  w) o; g

    9、红枣

! `/ b$ z7 }+ I8 N; A( K7 N3 w    多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

$ A1 w3 U$ o6 U7 p6 c
    10、山楂
) G9 R1 N0 s! [7 _. f9 j6 N1 [
    可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。

! Y& A. S% ?% E) @1 N( w

& F7 _0 j1 a- w  U: \4 g9 C    11、菊花

    有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。

- U6 j  [4 K" k9 @1 U4 @
    12、苹果

3 |6 |6 [9 O; I    其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处