找回密码
 注册
查看: 2064|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

12种小吃狂吸走多余脂肪

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2011-6-11 21:14 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
12种小吃狂吸走多余脂肪

有些饮食明明很正常的人,可为什么身上的油脂就是过剩呢?问题就出在食物上,有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉,而有这样一些食物,你食得再多,也只是刮去你身上的油水!
8 k$ Q" e0 L) C) V

0 ~4 z9 ~# @5 j2 H, c+ R

5 g7 Z5 B* `& G! q    1、燕麦
2 C0 n) z& G$ b% D/ v* r$ O$ ^" Q3 h) B5 l6 T) b
    燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 ) V5 o, R2 z  p+ d$ _; c- z

8 K1 t3 E5 y/ a& q1 z
+ v/ ~7 n$ f# H: [
    2、玉米 ) n8 i7 z: i3 T$ T: R4 U

; q% }8 M5 U8 h$ C  a8 _    含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。 ; M1 m  Z8 q) n/ v* Z


* s+ @& O& U* i9 F- @# ?$ E. I; n) k4 l) g' m. B6 w
    3、葱蒜 ) _; s* h  I4 X0 J, D

! T8 k. X3 g; j+ l' {$ p  D2 t4 N    洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。 # F8 o+ |8 k& K

; A- N: v. u( l# c5 ^9 q$ C
, X! |/ w! P8 e0 l& F9 c% k5 \
    4、山药 2 b8 ^  a, q5 ]+ {7 c0 b
8 O; u9 d+ P* Q; p  m8 e
    其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。 4 V' ?2 s  t% b/ a


* f" P( r1 }  q+ \1 t  s6 s: `
    5、海藻
  l; c, y$ q6 b& u2 }, R, L    素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
- B% \* a# f& k  Z. ^% a1 r


( l/ i, H( ^) ~8 {, f0 w: N/ J' z. n
    6、银耳 8 w9 H6 q8 Z0 ^9 _

9 \; }& u' Q/ H( u" k1 f- g    银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
7 d8 D  W7 z" D* N

% U0 |$ A( F# n7 Z. E) {1 S4 v
  ^2 q1 L4 b% Q3 [$ W) O
    7、土豆
9 Q& j2 V/ ^0 O5 I, u3 F( z" ?4 k% u% @/ s) n3 [
    有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。 4 B" J$ L6 o4 M6 I9 u& S


+ x$ i# @2 F0 U
/ m; ?1 A% G0 A; H5 y0 b* F1 l* t    8、芹菜 . v' F8 L2 k5 }. t/ y. c
- o* Q- \: j$ O4 x3 \
    含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。
+ H# p/ a3 w+ e3 ~6 C2 `

! t, t6 Q1 S% E+ v
    9、红枣
* G. W7 f. Z: K& T8 ^& s2 \: K$ N+ ]- P
    多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。 ' p, @% U" T5 `+ l

8 C4 p: e7 l9 q: ]
, E) _  Z/ d2 j$ j& u
    10、山楂 ' x/ b4 }$ S5 l
2 o9 j- g. S; G! _- K' f
    可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低胆固醇,促进脂肪代谢。
5 a: W/ ^" G3 A& \2 ~( j! v1 v4 L


  c' p* @( T$ x7 t
1 a! O2 u& ?0 ~
) k6 s( |) [. A/ `    11、菊花
1 M- k1 Q0 S$ k5 [! w
5 M# }1 M4 s: f0 V- @6 ^$ P: k    有降低血脂的功能,具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花,对心血管有很好的保健作用。
7 S5 N3 @* a" R4 Z

" I- _8 [9 e* [4 o

' q0 d9 S- p' ]    12、苹果 7 K# ~  Y* J! N2 ?
: q- V% `7 X7 y: X+ q$ u
    其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处
' ?5 l0 F" ^) G# s+ w5 O* Q
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2026-2-18 13:43 , Processed in 0.123084 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表