12种小吃狂吸走多余脂肪 有些饮食明明很正常的人,可为什么身上的油脂就是过剩呢?问题就出在食物上,有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉,而有这样一些食物,你食得再多,也只是刮去你身上的油水! ( Q7 M: m; W- H5 B
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/ I! k2 u; ]- t 1、燕麦 % ~9 G9 {5 p `0 v. ~
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燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 9 \3 `$ F% h1 ? c
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2、玉米 # j+ H5 s) c3 n1 V6 Z6 `3 c
6 o- E( {4 M ~# l& `; J9 K+ |3 D 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。
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7 C8 X/ v5 s/ l9 P, H! d: B, O( ] 3、葱蒜 ; d, w5 i9 | h* C% p, t. |* a+ t
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
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) P; P! n! b' E- H# ^1 ] 4、山药
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其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。 2 a* U1 E$ x3 k7 ]5 O p# X
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5、海藻 ; c# z3 R/ ~. x9 M ?
素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
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6、银耳
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# T& r4 ^7 V& B9 {/ r3 U0 k4 e2 A 银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
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) [% K+ }) `- L9 @# U0 s 7、土豆
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! t! F4 @4 |, H9 f7 K" X: L3 f 有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。
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8、芹菜
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含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。 + O2 r- f' d6 Y, Z2 |
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( ^8 `, ?1 H) Q& h1 j ~ 9、红枣 n/ g' H8 s3 x6 o
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多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
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10、山楂 2 i% v" `, e |* b7 D1 A
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可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低胆固醇,促进脂肪代谢。 4 {/ [, J) s- R6 G# I5 N
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$ l8 M, \! q. `4 U/ o 11、菊花
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有降低血脂的功能,具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花,对心血管有很好的保健作用。 & z* W7 m+ @! \: U
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12、苹果 4 ]) H) q# r( Z8 k7 F3 i* M/ r" M
: y2 B* x0 n; ^4 o. o' k 其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处
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