12种小吃狂吸走多余脂肪

云上飞

12种小吃狂吸走多余脂肪

有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！
' I* K6 a8 j3 I9 a5 j. |

6 G3 x+ i4 ^1 Q) e* A
    1、燕麦

' O. j3 m2 f: s% h    燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
+ s' k$ _; b. G* B9 S

. P* Q$ c9 }$ u% W9 G
+ y+ `  ]6 v% M, O7 ^7 L  \4 a    2、玉米

; x3 P% Y* J" E/ N    含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
, b, J' C2 a6 _, R  q7 u2 e

+ F/ ?9 @9 ^3 y& \( u5 Y) K
    3、葱蒜

5 Z9 i% J9 S3 |4 n+ O7 T    洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
% P9 l3 S- n" p6 w

7 t5 p  E2 ^" ^$ C# q& Y) o
7 k- D6 o0 r4 \, k# b    4、山药

, ~# w* t2 w0 m) }6 Z' t    其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

6 l0 ]4 `. x8 h7 v1 x0 O& R! R! S
) E2 c4 D0 \! t- y0 v5 Y    5、海藻
9 b; A) o8 I$ C1 l4 Z. [    素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
. k+ {* J/ k9 i+ C1 Z. a" e

    6、银耳
: [8 P  B- u' ~6 ~( c0 e. I
. E5 H3 [& j/ D  Q' S8 ?& H  h, O: [    银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
/ M$ V- s$ P, _( l# Y

    7、土豆
2 D0 Y" C, k7 ~( C0 S9 v
    有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
6 s7 g+ i( B, O6 a

8 Z& A" L2 X( p$ u6 G7 z
1 @7 _; ]3 l6 |3 E# b4 P+ r    8、芹菜
) F; M; a# r1 Z% i
6 a( ^* I7 X/ A6 u: }8 i: M" {    含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

( q; Q- [" c- Z% U6 @5 G& `/ {    9、红枣

. K* {2 C( F8 J5 w/ W    多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
8 b2 e; q6 |1 E+ F

' P- {, J6 A3 w+ Z
    10、山楂
4 c, A+ v% B1 ~: W; V
" P4 t; T4 T6 g* B3 [    可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。

% a9 f) |. X  w; v0 k& K
    11、菊花

% j6 v& {  i7 v( v' o% W4 t$ I) w    有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
$ ?- o5 O" t: t; }

" w4 p  o  I. a/ Y* `! o
1 z$ m, b/ @% @* C" ?8 L! d& x7 I    12、苹果

' \7 X% A( m. j8 c/ k  ^    其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处
6 o, `( a0 R2 u& _/ ?