练双盘腿的好处

云上飞

练双盘腿的好处
0 a/ `5 H/ ?0 V9 O$ q1.双盘人人可练，即使60岁开始练起，
+ P; d* T+ E% C! n7 C/ m! K( W' K+ C2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
5.开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
6.具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
* A+ o, j- v0 L& Y. p4 `  g, @7.练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
, \& H4 |4 ]- ^' V8.双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
, {( J8 C5 b3 l8 L7 A6 R. [9.双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
10. 在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

晋中海豹

好贴，就是字体看的太费事了。