养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

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食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
1、体内废气
1 t! N5 x1 e+ `, u/ h: N7 w6 G典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
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4 A5 r/ _& j8 M5 M( ~* z2、宿便
7 M! z6 a4 o+ I6 Q2 W! Z; q* B典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
" s8 E& p2 b9 _食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
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' `; |. R* [+ x8 G- p5 T( A" G  R3、淤血
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
: M+ z" o& q2 o0 T  S长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。

4、乳酸
典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
9 \: L8 F+ @$ N0 M3 S9 k3 \食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
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6 s6 v( |( o$ K# l5、酒毒
典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
) E5 N. y! |) E/ g食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。

6、水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
$ X  c4 ?+ R. z' |( |3 Z) a食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。

7、尿酸
2 e  n. O$ M1 s  W! |4 L典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
. H. p/ J- H% \5 z& _+ b1 e# q长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
- x9 }8 L' u9 ^2 K0 Z食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。
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+ z$ G3 n7 L' G) P9 v/ |8、坏胆固醇
: G$ V7 X$ Y* w! A! A9 |典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
2 x+ X) ~' w0 q, D; a0 }+ A9 g& x长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
0 s, y0 }! @, j& ~1 M  g' _9 g. \食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。
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, b7 ^) X$ K' T9、内脏脂肪
典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
9 J3 a  i3 C9 u1 t- ~* `, L长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。

1 r4 y) x9 Y) C& g0 d/ q0 C10、浓稠的血液
典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
5 w$ o. Y. b! ]6 }1 v4 w7 N长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
  g, S( [6 u* c0 n食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。
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# u0 O" t$ H; n' |0 s11、高血糖
' h' d6 E! `, N2 l3 d典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。
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4 H% \# _5 r7 H12、自由基
典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
8 x% P5 T. J/ P* p1 ]; ~1 c长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
/ f; P+ G& i) r! S3 d: E4 U食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
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晨泳

字太小，看不清。

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