养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

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食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
1、体内废气
" `+ s7 B, Q2 N6 p9 J( B典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
! y2 q4 x' N& @/ U+ U  ?3 J) G6 h食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。

5 d4 Z7 P2 ?9 {, [2、宿便
- _. S3 j4 r3 `典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
( g8 e9 c! E5 D6 ~" a食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
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7 C) {' i! m8 X" r" i' V. N/ k5 N3、淤血
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
9 y5 Y' k: l/ V. p# g% }食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。
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' c* N5 v3 Q9 y) p1 v7 f  U: U0 I4、乳酸
  U5 J! t6 c# Q' f7 t, D典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
" a. u% Z+ M6 ~2 H2 r) c  i" c长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
. Z' v& S  D$ \2 y! J  I食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

8 K. l  Y' n2 l4 q) O/ P) {5、酒毒
典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。

6、水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。

7、尿酸
' V, e9 r4 G( P" W$ ^- n" C) V+ q典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
1 S2 I! r( v0 p& }! q5 }. [食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。
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8、坏胆固醇
典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
8 ?2 E- s+ G* o0 |! y长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。
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9、内脏脂肪
$ m% f+ r+ M1 {9 |, P$ }2 Y典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
2 L  M. ?1 N/ y* f1 u长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。
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10、浓稠的血液
典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
7 h# B+ c5 _. {长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
' W3 z  p# \6 A3 h9 @8 [0 O. x食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。

2 ]& |9 I) B$ R6 {7 o, `11、高血糖
典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
% J2 d/ ?: a  |# X食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。
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" y% y' X  v, ]1 C" a2 M: s12、自由基
. A1 N* D" l9 V$ ~" N8 ]. w典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
  f$ m/ N+ W) ~$ q, p* \' L食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

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字太小，看不清。

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