养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

泳者至上

食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
1、体内废气
& o& ]7 a1 y0 U; i: N, O典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
+ e9 N! C) B9 G" W% h
9 ]4 B7 K$ h. |/ Z2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
) S. h8 r6 \+ ?! k7 x! X长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
* B# {* C3 R, u8 c食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

' @/ p! x( ^4 y' C. D3 U  x, C, x3、淤血
- L9 {& W& u5 `# g. u; X5 V' O  u典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。
- c2 G9 ?$ E7 G7 w' B
  Z3 }9 I) M; M7 n0 E2 s6 B4 x6 b6 a4、乳酸
典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
8 o8 s, E: y1 K8 I长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
) [- S3 f9 ~, V7 F- Z0 Q食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
  I7 T7 X8 [1 a
( o; J& e8 d0 d5 ]3 w5、酒毒
. o  W8 V* ]' J典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。

: F" w5 Q) b$ W& G+ m- k# {- N6、水毒
, w+ W. X7 a3 z7 s2 T) m典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
9 K* v1 Z5 w4 e6 B7 N4 b& o: c6 E食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。

7、尿酸
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
2 v) s! a! @3 [长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。

) b* V# O! _3 }- M; t8、坏胆固醇
' O" S/ F0 V5 D, T8 x! c0 d5 T: h典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
; N* T9 o; J- l' m9 t  m长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。

3 B$ `; w4 f" F: N% a; q' c' |0 l9、内脏脂肪
  Z; m. \& B  X典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
8 Q+ R( ~* _3 u. j4 R: F食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。
' k  \8 }( f0 c% w
& Z  u/ P+ k7 w  @10、浓稠的血液
典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
2 W4 r2 Y: N  y  s' Q! H/ J食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。

11、高血糖
典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。
% s" m3 L8 \+ p) e  |- s: T4 t8 L& d
( M8 ?1 a) q% e/ z; }" X$ }8 B3 w12、自由基
典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
; I+ \% D/ |( q. k' {/ q长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
0 O+ y# l, b; g4 x' }$ t# ]

晨泳

字太小，看不清。

爱好冬泳

学习了！

泳者至上

回复 2# 晨泳
/ Z' S, g. n! C% ?" [

& l+ p# S' E. E6 k4 e8 A    谢谢你的关注和鼓励！

泳者至上

回复 3# 爱好冬泳
# \+ r' d8 M+ _! s. x+ G6 p4 c
7 l) [. z7 H+ e$ q; n( \
    谢谢你的关注和鼓励！

爱好冬泳

回复 5# 泳者至上
6 y7 t+ u2 @; z" ]3 e
/ O1 A2 W' e* ]2 D3 L- \# c5 n
( |. E2 v4 J' A( e: c" D   

老猴子

认真学习，努力实践，健康才是硬道理！