养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

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# ~' v8 R. O8 x5 s, j7 x7 d9 A食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
5 G* g/ C4 b1 i% i6 L2 T( i1、体内废气
典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
) g4 W- U  F( [& l# W" U6 Z. A* C长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
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- x4 I1 @5 v: u9 J, K- c( T2、宿便
) k% J/ y& g0 W( F典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
/ Z7 P* k# {. |9 D# R( Y/ b1 ~% z" v长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

6 M2 J5 K9 v7 G) ~3、淤血
  m. I$ R( `$ u. U" [6 Y典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
$ G# ^7 n8 V4 M& a" s! G食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。
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* `" m9 Q0 @* D8 k9 A2 Y4、乳酸
, \1 L+ k0 z1 b' L典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
( y4 l& a* A* @* n6 Q$ s2 U1 }长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

7 a4 B7 S/ v- q  b  D5、酒毒
: Z# O, y( g. E- q' J" f典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。

; w4 ?( r* G+ V( ^  F7 @) I, W6、水毒
. c) M& g( |# f" P. N5 O* G! E! k典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。

; s' t/ h+ \7 d; O' \/ B8 R7、尿酸
) f. k6 C# O" H  |: S典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
* l) Y: F6 T7 U8 S+ C! k) w& Q长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。

3 Q& O- {' L. n" C1 ], k1 q! |8、坏胆固醇
+ _' L! n6 ]. `3 Q7 U. [典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
1 ^6 l  ^* H' o2 {0 a- X! {7 X长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。
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9、内脏脂肪
典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
, b# e5 i* k/ ~  I" `+ {, f食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。
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. i0 c9 N7 ]6 H% o; O10、浓稠的血液
3 Y( @- y) T' U# F- T- `. Z6 R1 `5 a' I典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
+ y* @/ G, x! R, ^3 I6 v长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。

11、高血糖
典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
. u3 p! l$ V, Y! b( x* W5 U$ i长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。
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12、自由基
典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

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字太小，看不清。

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