养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

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$ Y: J( p- `$ j+ f9 S- i$ A食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
' `2 R; x8 d5 ~" r1、体内废气
典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
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3 h# z/ U4 B0 m1 E2 F* i2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
! z% A7 T9 t* h2 e- ]! _食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

' Y) R8 u3 u# U: F! e+ m3、淤血
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
% a  r; z  \* Y食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。
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* J/ O2 i1 V! a8 `4、乳酸
. k. w! e0 }- @; \, |! s/ i典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
6 K" V5 T' \/ N% s' ^3 e# j  `食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

: ~; d* f1 E- U* J5、酒毒
典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
! a2 i* f* S& ]0 M长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
; q' @4 W5 I* Z食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。
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: ~/ O, w. M) V" l/ i* S6、水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
3 X8 ~7 e. W* s* q长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
. U( Z* o9 V/ _  W2 a$ w食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。
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7、尿酸
4 ^& u% a1 e# z) Q, Q% K典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
/ z9 ]% y0 R9 \! ~# H6 Z3 V4 n6 v& P食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。

$ b9 ?1 x6 X6 \) h- Q8、坏胆固醇
典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
9 a$ Q$ O% ~: G长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。

9、内脏脂肪
& g2 ~9 H: Y0 f9 j' n% v典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
6 p: A+ s, o4 M长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。
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10、浓稠的血液
典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
6 l( h) ?$ R, N" x3 |长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。

7 J; s% ^4 S# I' e' D11、高血糖
+ K: V* v6 [' l+ x: J典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
( w0 P; z7 t  k" \& P3 D4 D长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
2 r# X6 E9 j, R' R食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。

12、自由基
典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
; L( ~' s, N2 e2 w长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
/ e. }2 u4 j7 z食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
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字太小，看不清。

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学习了！

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