养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

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) d1 a! b: K' p! D. I6 E0 s食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
5 g" r8 O; g  c! b) h7 }1、体内废气
! Q0 T- U! f% E  E典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
; g1 L+ @( L6 \( l5 m  p长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。

& {7 B2 g8 x1 K+ l4 S2、宿便
# D9 u3 o9 O6 e% p/ c& ]2 q5 z典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
( `& i1 I8 {4 q! V4 [4 k8 J长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
% h3 t( |. v2 W& ~食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
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3、淤血
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。
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: U- m1 x* \1 F# S; ]7 l" I% E4 b  y4、乳酸
典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
0 w5 k3 |8 T3 E  L2 n% m* V长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
& t6 U( C( E0 Q" Y, f6 `食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

5、酒毒
/ S, u! [2 d2 w, O# h典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。

6、水毒
( c# x3 |8 k) }典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
3 Q; {- ^7 w' L4 ^长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
- b4 ~9 O3 v) W+ R4 `4 p食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。
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* y* Z: F5 E$ f& u! \+ m7、尿酸
3 |% U$ A3 A  g, k" H0 [) n典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
/ h# w% H' a* t: Z长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
) v! b6 ]& b: G. H9 Y食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。
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5 G, @( W1 A0 {( I; _6 ]8、坏胆固醇
; W6 z/ o* [5 d, ]典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
" t; |: v2 G7 W9 X! s长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。
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7 I9 c" {( x# O/ h" I$ `5 o9、内脏脂肪
典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
$ `  i' V2 @5 Z2 o2 O* E5 V1 b长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
, m& l6 L" O: J食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。
# A. D1 J; D- d" l$ q
8 ]% K, {, K) o3 z0 L10、浓稠的血液
典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
5 ~! {1 V! q# {. P4 s& s长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
% _7 x% G8 D2 q2 A, H食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。
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1 R' K5 w$ H6 o11、高血糖
# x2 A' |6 b* K4 c2 n$ A9 O. [典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
" ^2 [% W9 `. i食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。
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12、自由基
典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
2 U6 u4 @# e- f* i4 b- \. X食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
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字太小，看不清。

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