养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

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食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
1、体内废气
  _9 z8 B! x( H8 I典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
. X% E% [5 o0 g! Q2 ?长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
+ h/ @. a# a" Q% M. j+ p$ G2 a( i食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
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: L4 |7 x, ^8 y. s' j- F- j2、宿便
3 S3 _! n" K; m8 b典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
) S# R' `6 z. |9 n长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
$ D2 Z8 P( n. O& U- o& n0 Q食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
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3 i. X. t" R) r3、淤血
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
: x" x/ g2 }! Z9 D( U) }" @食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。

$ t% a5 c0 z5 U# O4、乳酸
典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
6 L! T# _# c  N0 b( O" c长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
- E& U2 x8 E1 t7 v2 {食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

5、酒毒
典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。
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6、水毒
  |  v6 w8 {0 |% G) S1 ], e典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
  I- q5 u- B$ v# w, |  g+ ~( E3 @长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。

! n8 b! f" c2 F- t7、尿酸
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
% S- B' ?5 \' b- `4 z0 R食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。

" T7 ?3 j4 S! p0 V# T2 M- m$ m6 K: I8、坏胆固醇
1 O1 Q: \8 U. X) m- r% Y6 R典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
) g7 {1 |1 h8 \! ?食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。

9、内脏脂肪
典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
! C' t1 ^. V5 G8 K# o* H8 w0 O食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。

10、浓稠的血液
典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
' I; Z% P2 h% B, J- u6 W4 N长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。
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11、高血糖
. D( j2 Q4 r+ I2 ^6 \! a8 ~典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
1 @. b+ N) ~' L) }7 I8 j长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。
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12、自由基
5 Q) c7 L) E- D典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
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字太小，看不清。

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