养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

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$ V4 @# q1 ~# }5 g0 D食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
2 P9 K! X" G7 r7 z1、体内废气
( l( V/ K" W5 L- V/ F典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
  c0 Q; R3 @8 \( R长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
. H% g0 A2 u3 P& L. ^4 d食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。

0 q- [7 U2 F4 @; `  q; R5 o6 V* P2、宿便
  L$ l4 {# c* }3 w3 c1 X. }7 M典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
, s" Q" T0 _" @8 W# e食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

3、淤血
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
9 J8 a( ]$ M* m; H7 j7 x长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。
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* k% ?! S( ^) Z4、乳酸
$ v+ I$ K! _/ u- w典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
" e5 L" W6 U0 X0 v5 k3 C3 {% d! M长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

* N2 q3 i: D' g5、酒毒
典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
: o* u- q% `0 {长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
7 K$ G. R$ F6 f' _2 `- s) q1 _7 A食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。
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: K$ M6 D; W' e1 y6、水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
! g1 F/ }3 X7 X$ x长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。

7、尿酸
. l& _8 v& \& B/ x; Q8 S典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
+ Q. W" H5 ~* G3 F/ q长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。

8、坏胆固醇
0 Z! g% r9 P' }" r/ S- S5 f+ c% P) I6 r0 S典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
% p# [3 u4 T! S( U食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。

1 J5 i& \2 Z- I) L9、内脏脂肪
3 V  _5 p& w; ^, k典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。

10、浓稠的血液
典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
6 ^: Q$ d' B& H长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
* k$ j! E* R& x# U/ w* K食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。

11、高血糖
典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
! ^( V8 [1 ]9 d% Z+ f1 z# V长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。
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" u5 l; ~" l$ o+ v. L12、自由基
; `. ~4 F: f- O% L典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
$ }* i# W* z3 d: [- N) X长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

晨泳

字太小，看不清。

爱好冬泳

学习了！

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