养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

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/ d$ e! z, Z2 W1 f9 @食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
6 B; I' m, `1 ^2 p1、体内废气
# @0 H6 G( E( ~- n9 b0 ^- N8 U典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。

( G1 W2 X9 ~5 u% I4 i2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
$ n: P, \# a+ O% u长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
/ q* p; U# X6 W' B5 `食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

- \$ K  J2 Q0 c4 G1 [& \9 m" P, G3、淤血
3 _" }9 [: M5 [7 o, `% f+ U典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
% E7 M+ S0 S* S, A: H- X( y食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。

) K+ W* V" k" _4 ]4、乳酸
典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
' m; v3 n' i. I食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

5、酒毒
典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
( {1 b. I' w6 G4 g6 k2 j( E长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
( c' h; K; G# Q食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。

  a- d( I; A( D3 ]. f- m: I6、水毒
& X$ a3 r+ [# |& V) [! Z& T典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
9 p. D/ Z" i2 F$ w食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。
" k; n( d& P- j! p
$ O/ W) ^" `2 E3 ?8 b7、尿酸
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
# I6 f$ j2 a8 Y1 Z: D食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。
& @( p4 w% E' f' t; b7 I9 E, f
8、坏胆固醇
2 {) o, T) K% V, B( S4 M典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。

% G4 n" N% f& L3 I; \  U8 K1 o9 w% K9、内脏脂肪
7 _* O+ \! l& P/ D4 J) Y% }. y典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
* y8 @( y) T" T' W长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
$ V- @1 @/ D& x" F8 ^食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。

10、浓稠的血液
典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。
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11、高血糖
典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。

8 R+ |  |$ P# {$ Q, m1 Q8 N12、自由基
典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
% e, U/ v6 o4 J6 A% z长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
2 c5 J; }% w4 v食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

晨泳

字太小，看不清。

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学习了！

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