养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

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食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
( l( E& `; |+ E% e8 o1、体内废气
典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
1 C2 B& H  p& U: f9 _1 I' j1 W' O长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
# }- @8 N7 q8 k5 {食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
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2 ^+ Q1 J$ k( r. Z' B9 \2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
: \5 z5 a& W( i1 c9 ^长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

4 e8 E2 B# Y, G2 z3、淤血
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
8 y; ]+ E3 _% i, j- I长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。

' {, ~% T: I3 L* I1 l! m4、乳酸
. K, q- X& }% V$ ^5 F- I典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
" U0 E$ w% i* [+ v长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
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+ `' B. w# R6 {8 @9 H5、酒毒
, p2 @6 m9 N' }8 _典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
2 o  i1 \0 {% \食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。

. a1 _3 E: i3 f8 c) v" F- j' K! H6、水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
* {+ J1 E% W9 p, E: f* x: v食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。
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% p" N: l, K& S' e  s7、尿酸
; X7 [! D$ R# c5 R$ }3 _( N; J0 j典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。

8、坏胆固醇
2 U  z) ^  h! Q" [6 E0 D典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
- e: ~( P( G2 K/ ^食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。
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9、内脏脂肪
典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
2 F3 v5 h. [- S' ]7 s2 u+ `* l长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。
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" g9 t& O5 h  n, g- J0 B. v10、浓稠的血液
典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。

% D, b( z0 \) T0 F/ ?+ @+ J% P! M11、高血糖
+ }4 l3 K3 q4 \& C% b典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
: d+ `* L% {' @& n9 Q% {. [长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。

0 H* d4 n3 y) i+ S- K12、自由基
* b, l! b1 S( b$ s7 }7 @7 X  w典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
9 q; k1 w  {2 N( h9 v长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
: j6 ^- f9 V& }, G, ]& d) |食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
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晨泳

字太小，看不清。

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