养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

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食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
% o6 [$ f5 W% x, \7 T1、体内废气
典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
5 S0 a: q9 x/ G0 E# l# O长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。

5 l# ^; r) _; _6 j7 A+ Y2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
$ i( Z# V- ?9 ]$ ~% V/ r( J长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

3 p; u, b) p. w! {0 t3、淤血
0 i- b3 |) e1 @8 c# l# [8 a" d7 M典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。
( x) k& o4 q) s1 c, Q6 W) }2 H- F
' b, k: q0 r% `' W4、乳酸
典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
! p+ }( I9 q/ o: Y! [食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
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  [8 \1 J" }2 [% O; R! g5、酒毒
+ S' D* D/ T, r/ N* `典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。
6 U: E! z0 ]0 J$ }) x$ W
) D) K( K+ W6 \6 D8 p2 U5 e0 v6、水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
, ]+ @! w8 E" W" ^( W食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。

0 `) n5 V# I. T( m  X8 J7、尿酸
, R& }, W$ m3 p7 d9 q  H典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
! r2 U8 V2 }2 O0 k4 I长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。

! g; U5 ~8 q" `4 ]' V" Y/ s. A8、坏胆固醇
典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。
; H4 b# k% b- o) B1 n& T* S5 X
7 h# S/ d2 d; T" Y# B; S+ T" _9、内脏脂肪
  H4 Q6 h0 D( o5 e2 \. P. d典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
: H& S4 A) c  r% p/ y# o长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。

9 \0 T; f: O3 V: j) T10、浓稠的血液
9 u5 ?. \9 m- O典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
6 A  f3 f/ a, L1 L/ ]长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。
0 B, ]: c6 D3 H% @2 n4 w. A
  s5 m+ R7 H: r1 ~11、高血糖
典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
/ r: `, c  G9 C/ P+ @食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。

12、自由基
9 {+ S, z& f1 O, x" }8 z/ z) c! [典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
; j6 g  A$ x. s4 m4 f& W食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

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晨泳

字太小，看不清。

爱好冬泳

学习了！

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老猴子

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