养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

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- ]5 w+ T, C2 f/ P5 R" t食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
, I$ F  o! i1 o! Q" v. Q, {1、体内废气
" ~$ W' {6 Z$ C9 h! D9 ]) n* A典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
6 g& Q8 }- {+ C, Y: S食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。

5 A/ [/ L; k& o2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
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: O# q& z( b. [+ {3、淤血
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
* c  S* l) n3 e- J0 u. C% E$ p食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。

4、乳酸
) _9 h$ L+ `1 s  {5 D, `6 v7 m典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
0 e  M  x; e+ Q4 t, c  \1 k; ?食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

4 m: a( {& J/ |% I: k) Q$ t' Z5、酒毒
4 Z5 f  a8 y$ K( Y2 u典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
7 v* L2 S! s3 L9 R长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。

6、水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
+ n: ?7 y4 o7 o) v7 Z/ w长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
  ]) J2 {7 Y! G1 j1 O/ ~$ J食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。
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7、尿酸
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
( e! e4 P2 V0 a, ?食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。
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' Y4 A! _1 H" @# _8、坏胆固醇
典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
% {* M) M# L+ |长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。

& i  e# V, b: F9 F% G; u! [9、内脏脂肪
" X1 b6 @8 s/ h典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
- `5 c9 ?, V- n. U9 c" j" A长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
; S# k* k  [9 F- O7 E0 o+ \食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。

10、浓稠的血液
% b+ C) w5 a3 j典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
# I5 R& q' X5 D! g, t食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。
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11、高血糖
$ l& e5 W7 A* B典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
1 d* e1 z! T: v( Z1 `; G长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
( F, N& {+ A: O, D# h食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。
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12、自由基
典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
+ z( ]2 v4 C+ o+ M- D1 F7 g+ i" V食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
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字太小，看不清。

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