养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

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食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
1、体内废气
典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
+ D0 h: O# W6 `1 v+ I长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
2 {* [  I; J, a2 p食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
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" o% p0 g- e' R2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
: a2 M" w( u* y长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
3 O) C7 U* K5 Z9 D! D: _( _食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

; `- ~& [1 T, O* U- L/ K4 b3、淤血
' Q: M9 S7 i" L. F' T典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
5 {+ n8 Z) }# x# Q- p% R# @! z食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。

  r, w2 R: a: ?+ |" J4、乳酸
典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
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1 V: R, f( b+ s2 }6 x4 a  U5、酒毒
, Q4 r1 G8 @7 x( ^. l典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。

6、水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
9 e  j2 _  J: }) b, L! ]6 L长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。
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) c, Q' Z  `7 e7 {& F5 X4 L( s) i7、尿酸
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。
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8、坏胆固醇
典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
+ E$ l6 R8 I* _  [0 ~# a1 p长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。

0 x1 v5 l4 l6 r0 t  V* p4 X: i9、内脏脂肪
典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
4 a$ ?/ U# J9 N# |食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。
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10、浓稠的血液
典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
  N9 [7 \$ }. W长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。
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& c) {) O3 r7 g11、高血糖
; Q) d! H8 B" u  h  D7 N6 V典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
' q# E* k% X+ f$ a  M- W3 s4 ?  g6 u食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。
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12、自由基
+ t# N7 n8 z' T- k# z典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

晨泳

字太小，看不清。

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