养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

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; t' \5 ^1 p' Z6 }/ f食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
3 j, \9 Z  F$ t6 V1、体内废气
典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
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2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
( o) S% o# w3 S  T4 \" Q长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
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3、淤血
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
- h, t, i+ @2 x; _6 ?8 z3 H) [长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。

4、乳酸
. t+ [6 {1 d; H1 ^5 _  h典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
- @9 t1 p; y- T7 I+ F7 }1 M" W食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

9 Z4 Q+ w' o) G9 G5、酒毒
典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。

7 K2 b; g5 \4 v% h7 ?6、水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。
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7、尿酸
# ?! m' x$ v- M8 n( `典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
7 }% x" y3 H" C, F- D; U4 h食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。

) n; V4 T$ S1 U  n' w0 j8、坏胆固醇
典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
! S0 I+ X& Q6 K2 _! y( R长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。

$ y( \* b) f" t1 _5 }7 w. K; a. u8 \$ C9、内脏脂肪
典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
" r( N3 j* Y. q' Y% y/ [3 r$ ~食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。

- O: b/ Q' Y9 a3 n- ~& i10、浓稠的血液
典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
( j; l- i, f! z/ x/ T9 q长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。

11、高血糖
+ j4 Y' I3 J" ^0 c* l  w. f- V典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
- c$ i) W, G. Y; m# Z长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
. X* l# N" W: B/ S# m8 r1 G食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。
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2 q) I! A" j  k% H" a' L7 f6 u9 v12、自由基
典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
& @2 P4 t. {  G/ O3 R( m长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

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字太小，看不清。

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学习了！

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