养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

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食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
1、体内废气
4 E' s1 L& B$ B& M5 y( t4 X典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
+ N0 a! K! [2 k/ J食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
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6 {/ ~! m6 E4 w2 d5 F2、宿便
4 A$ Y- Y2 R6 z典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
! V0 X8 o# q" F# P+ M& n0 `长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
, P9 v$ T5 \' e3 \/ R食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
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5 V* s  @; k! d+ u3、淤血
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
8 {8 h9 e) p8 N1 ^/ r, ^3 h) Y长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
& u$ e' c7 |! S9 a+ F食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。

4、乳酸
- B" w9 c# Z" B8 A! Q3 A+ c. t: H典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
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5、酒毒
典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
6 {( E& m7 s, Z, f$ i* I食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。
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2 s& N% R' P* \6、水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
% }9 f7 ^* L3 n5 `8 e长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。
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0 Y" f0 H$ j/ D, k/ P9 ]/ T7、尿酸
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
+ k+ V- f, H! {" g9 S, I! ]长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。

8、坏胆固醇
典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
8 `" K  Q3 {  Z  `8 D# Q& r( O长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。
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% \% ]) }& |- E* d% m. K  }6 n9、内脏脂肪
典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
' p4 M/ L. \3 @3 b长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。

10、浓稠的血液
典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
+ J5 G6 [& S! u! }: ?3 E2 _6 t长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
$ n& h0 {; c* k+ j0 @食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。
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, B4 q' e, b& g" s. I' A2 V: C11、高血糖
典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
2 v- }+ O' E7 Z0 S2 ~; C长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。

1 W' e5 b1 x; n1 R* Z3 ?% F# E0 U12、自由基
典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
% e# P5 {# \  v' f长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
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晨泳

字太小，看不清。

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