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只需三分钟:颈椎病无影无踪
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这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。& o3 h% N4 S* i( ^6 y
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。4 k+ M- ^7 |( p, S, O
1.左顾右盼:
: j; T9 X; d8 {9 b) y4 D [/url][url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153247.jpg]![]() ![]() [/url]头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
) a, ~% z7 h* }2.前后点头:
1 k4 F! l% B0 V3 b[url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153335.jpg] ![]() [/url][url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153426.jpg]![]() 6 j. _# M4 C+ A q0 [9 _+ j
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
( x! k, |6 N7 `- q5 a2 C# M3. 旋肩舒颈:
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双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
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4. 摇头晃脑:
: P" v" L: e! \: C; C头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。# Z5 x* h2 Y1 E; \
5.头手相抗:
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' f, w6 y T0 y/ f7 J双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
' l. e& ` J2 u$ s6. 双手托天:
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$ S- t/ N* J- c$ K- o4 x双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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11010802026271
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发表于 2011-5-21 20:35
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谢谢！
发表于 2011-5-24 09:46