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. n" W6 X. X- N4 ?/ K% O1 S只需三分钟:颈椎病无影无踪 - M% M) F; c3 d- n- h3 i% a/ m8 k
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& k/ }" J8 k$ a这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。" U* x+ [' D' @4 r
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
+ B& @$ c& p `/ B1.左顾右盼:
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[/url][url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153247.jpg]![]() ![]() [/url]头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。# r; ^: L. j% t# `8 q8 }/ J( B2 y U
2.前后点头:- w0 }% `; }1 @
[url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153335.jpg] ![]() [/url][url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153426.jpg]![]() + W$ U( }* W! E
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。! h( F2 Y' Q u: w X. \
3. 旋肩舒颈: ( m: V1 i8 \' A
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1 b- C8 W$ c% H- X3 @ 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
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4. 摇头晃脑:4 p6 x* m! k% O) h9 O
头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。- b \2 ~1 s. s6 P
5.头手相抗:# P& y U3 q/ G2 \
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- Q( }4 i; I0 [. U5 p双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。4 f: K9 o5 `( s8 ]1 s/ Z5 s
6. 双手托天:
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双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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11010802026271
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发表于 2011-5-21 20:35
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谢谢！
发表于 2011-5-24 09:46