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7 A: j* Y$ G9 b' e* N7 H只需三分钟:颈椎病无影无踪
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$ ?5 i$ X$ F/ A: N/ c1 ^5 R6 S这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
3 ^7 Z3 Q' c1 L4 ?! g$ _; w 准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
8 [+ I! S: R$ L5 {5 Q# r0 n1.左顾右盼:8 p" N! w) G; V9 F, N1 B( l# U" X
[/url][url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153247.jpg]![]() ![]() [/url]头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
) x/ X2 Y8 p; s/ u. d( H( S2.前后点头:
2 W# q9 T2 m/ ?! x0 |6 ^! w[url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153335.jpg] ![]() [/url][url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153426.jpg]![]() " T* d! Z+ \8 s+ c$ X
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
2 V. [2 I3 u( Z z8 l+ C# \* H3. 旋肩舒颈:
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! \4 o7 y* v8 a) ? 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
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4. 摇头晃脑:* L9 N! L8 P% L r( ^' L
头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
% V6 N& C1 a7 V) f8 J+ U* ~5.头手相抗:4 j7 T1 q& `2 u4 k
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双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。* O% j' y8 F& ?7 l! G# h3 [
6. 双手托天:7 y7 m" j ~3 ]) V3 c
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8 I9 G. o( n, w# e' c4 C* \6 ~双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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发表于 2011-5-21 20:35
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谢谢！
发表于 2011-5-24 09:46