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只需三分钟:颈椎病无影无踪 4 g b; h: Y$ }% ?
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6 z9 Z7 `! x2 X3 D) G, h8 x这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
" ?* x8 D; s+ z3 ]. @2 ] 准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1 k) g( H! Y$ P. C) b# A1.左顾右盼:
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[/url][url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153247.jpg]![]() ![]() [/url]头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
) p6 h- {4 q3 a. R) e8 u/ q2.前后点头:
. u$ I; f" o3 U' r" A4 f! W4 s. N5 B; t[url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153335.jpg] ![]() [/url][url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153426.jpg]![]()
+ F) E- ]9 h9 L0 | l! E头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
) D, ?2 s$ h+ L1 t' m3 a! R3. 旋肩舒颈:
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双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
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4. 摇头晃脑:
+ E" u+ `4 p9 x" Y( W8 R头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
$ f) G! Q. p6 C- A6 Y( i5.头手相抗:
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" B. s B& \ t% N双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
% N: c( w& \8 a- w }( m5 E6. 双手托天:
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1 i8 P4 g* a! ?
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 * L! S5 r3 n' B0 g
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11010802026271
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发表于 2011-5-21 20:35
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谢谢！
发表于 2011-5-24 09:46