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5 A* ?* a8 C" }" p只需三分钟:颈椎病无影无踪 4 |6 V, r/ n, U% o, Q( t: ^
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这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
K( Y; k q' }& ]( A 准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
4 F) A1 ^' @ g" w! ^1.左顾右盼:2 A( m6 _( L9 O. u$ v
[/url][url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153247.jpg]![]() ![]() [/url]头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。0 P7 d& x7 E _6 N7 k- C
2.前后点头:
! N, P- C' l# r4 g3 `2 W. q2 o[url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153335.jpg] ![]() [/url][url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153426.jpg]![]()
1 Z2 K+ M5 w5 q7 ^4 k' G头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。- c% m& h* U. c! z5 R
3. 旋肩舒颈: ! L- _1 G0 ? k! Z
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4 k0 n) K3 n, E 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
- P; T, ]8 [! m n 4. 摇头晃脑:
1 A4 A" `3 j N: K, u! y头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。* X. |) s+ o( q. E# u8 ^0 J
5.头手相抗:+ m1 H3 d( R- ^. |
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# r+ _. ~" d4 w5 w双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。6 p4 ]6 ~7 x& s# ]
6. 双手托天:
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双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 8 u( j( G+ @2 k
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11010802026271
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发表于 2011-5-21 20:35
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谢谢！
发表于 2011-5-24 09:46