只需三分钟:颈椎病无影无踪

云上飞

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7 {* |& P9 M3 V只需三分钟:颈椎病无影无踪
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( k: v; C. _% F2 s' h# k这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。         准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 0 k7 ~, U, `% t; e: X/ I2 V1.左顾右盼: - s/ z+ i2 F+ F [/url] [url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153247.jpg] [/url] 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 " Q6 S; R  R1 a  g. R$ h* Z! R2.前后点头: * E0 Z, U" a& w6 `6 x" S- z[url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153335.jpg][/url][url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153426.jpg] . H8 U5 c  r8 z头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 3. 旋肩舒颈: & d! @- s3 p1 y* u" c+ c9 r . e/ _, r( ^* s. I/ {% M % d2 }0 _- ^# D        双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。 4. 摇头晃脑: ) _  m% |/ k! k3 k5 j头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。 5.头手相抗: # U$ ?0 _% a; `& V% _6 ~   X3 U7 n' y) ~6 c' D $ S8 l" E  w2 R; _+ n6 M! O ! k" _2 M$ F7 q3 H+ l, b7 U8 V ; ?2 d& P* P( T/ k . J0 B% c% a: y, L7 F2 N 4 j  v& C- {* i1 Y1 m& K7 v 5 X. g1 I9 k! g & @+ J  J- v0 u, I- J9 e  q % @& Q5 @+ y1 c; E1 I# S ( D0 f- X2 T! ~5 m4 G0 F9 E / [8 `3 r6 q" c) ` $ a; ?/ a: [/ u' t" c/ x % w1 T( ?4 S. t! t5 u 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。 6. 双手托天: : G1 K$ y* e: o/ y6 z1 y 8 f; K0 J7 \$ z3 K7 C / d8 x6 g  m. p& x" m% {: I 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 7 g4 P. z0 K' q& ?+ n* S) d ) p' i9 B: X* v* j) W# j7 n

海豚HT

学习了 。谢谢！

金戈铁马

简单的说；就是做好【米】子操。对吧

海豚大侠

试试。

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