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8 X' \" n O4 }" q/ r$ t4 L7 y0 l* R只需三分钟:颈椎病无影无踪
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* \0 P# b9 ?0 }( i- l4 e6 z这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。0 @$ m1 p, r% E1 O# y' O
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
* Q- I3 V8 u0 x2 ~1.左顾右盼:1 D% F3 d" C' T+ m
[/url][url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153247.jpg]![]() ![]() [/url]头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。. R }( h/ W6 c7 e: f
2.前后点头:
0 G1 m% r' T4 _: j[url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153335.jpg] ![]() [/url][url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153426.jpg]![]() k. }* }, k \6 O
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。+ r. T" c& _- H( u2 J
3. 旋肩舒颈:
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8 k* h- ~1 c( r' Q6 ~, \8 v: \ 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
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4. 摇头晃脑:
" r# Z! e. h' Y; {头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。 \6 Z1 S" ^$ d% L6 s& A
5.头手相抗:3 k& [1 j: {9 p* ~
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4 Q" T/ e4 q: p/ v$ y {双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。, C" N* O* H$ w/ }8 u
6. 双手托天:
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双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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11010802026271
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发表于 2011-5-21 20:35
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谢谢！
发表于 2011-5-24 09:46