只需三分钟:颈椎病无影无踪

云上飞

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只需三分钟:颈椎病无影无踪
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/ _0 ~$ B8 L" B 这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。         准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 1.左顾右盼: [/url] [url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153247.jpg] [/url] 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 2.前后点头: " I0 t% \, E% n, j[url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153335.jpg][/url][url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153426.jpg] 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 5 l1 U" R3 A" u2 D9 E- E5 O' ]3. 旋肩舒颈: ; x- p  f( b5 D 7 v' f! h, s  M" h : S2 B8 w* c( c0 U% W9 C. E% ~2 ~% g 7 G, t+ |' K4 Z1 ~% b6 E0 F8 I       双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。 ' F3 T- S' p* Z/ L% s1 j 4. 摇头晃脑: 5 W8 V2 E* H3 X1 U4 i5 t  d头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。 9 [0 r. K6 V- A* p* r2 [- ^5.头手相抗: 4 j5 |1 U: A1 p9 y # r- Y/ C0 U4 p3 p. ^ 9 x8 D8 W2 f9 K2 S# y 2 _. ]5 m" P$ e% E / S  s4 W+ c" H 9 s, q/ i1 L9 ~7 a : ^# T  C& b6 V " T5 Z7 G+ H# x  l3 _ # i* r' T% z. b6 R2 w - Q. t2 a' f, ?: ]) p . P: e: V9 s6 a1 l& p4 x# s " |' x% c4 S# t& F: } # F- _2 y$ n2 z ! w9 F: a, k# O) C9 ^ 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。 6. 双手托天:   O# o$ z3 K) \. }: k( Y ' E; C% H6 ~% i9 u 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 0 g& s* n* ^% y( F( Q

海豚HT

学习了 。谢谢！

金戈铁马

简单的说；就是做好【米】子操。对吧

海豚大侠

试试。

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