只需三分钟:颈椎病无影无踪

云上飞

只需三分钟:颈椎病无影无踪



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4 R3 Q/ A6 O& C* b 这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。 . G  ^2 n$ {- C1 u7 v4 a        准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 + s9 B" t* ^, U+ ^# G. c1.左顾右盼: [/url] [url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153247.jpg] [/url] 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 1 I2 J3 o' `$ ^; O1 H2.前后点头: ! D3 P7 C* V& W- C3 e$ G[url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153335.jpg][/url][url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153426.jpg] 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 3. 旋肩舒颈: * f* v: Y! g$ Z7 \  V6 {" } # Z* n- u3 R8 g9 {# w. ], Y ( G9 I' ~5 j" Q% l( P- C  T ) G) V$ W3 y4 d/ U/ S        双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。 + n; n$ w1 z$ S; {# G/ c 4. 摇头晃脑: 2 e8 y* ?; g& o2 d* F/ Y头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。 5.头手相抗: 2 \; u) n+ f0 F8 t& K 6 i7 n- V3 x; I; C2 T3 n   a5 B+ \+ }5 A & m$ R5 z0 N& O) D! i  z ! Y3 h" @2 z& U$ ~) P. P0 a+ c & D" |4 a$ l4 W( L ; i& [$ U, Z5 B/ i7 V; `- x & h( _# `- j2 Y' q% ^ - g" `2 d# b3 c ! ]* N% }' q5 T& d8 K. w 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。 5 H7 Y, k. `1 `5 U6. 双手托天: # F0 l. t5 ~( L* @: X7 W* H& y 7 m( Z1 q2 s% q9 R" h, l6 X1 t& ~ 0 h5 J5 c! |7 M  g# r# s/ S双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 ! @- b/ M6 l# N4 i4 H7 w

海豚HT

学习了 。谢谢！

金戈铁马

简单的说；就是做好【米】子操。对吧

海豚大侠

试试。

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