睡醒后觉得累？告你5原因

白山龙

6 V! \' M9 _  B+ p- u, {
9 x/ ]5 q- c9 S2 \

. C, l* l9 \; P1 P0 |" `) [4 d　　引言：很多人都有这样的感觉，早上睡醒后却还是觉得累，这是为什么呢？告诉你以下5大原因？
) s. n2 C$ T- q
, S2 }( ^3 C  o5 w
　　多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累。
9 \* M" Y3 e3 L% a) z9 p
9 L7 y5 I$ P7 ]0 X$ p$ n
　　1、打鼾。

0 i, w) M2 y, p9 k; N0 o0 q  t% E
　　睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法彻底放松，使用深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸；用淡盐水清洗鼻腔；侧卧也有帮助。
8 A: t. [9 P+ L6 f: C# I　　2、频繁起夜。
$ |# S& t- w0 `* X: C

" Z6 K7 n% D, t　　美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6—8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食；少喝或不喝咖啡、茶；睡前小便。
, J& K/ t( u" y1 G* L) V* _1 T
3 F( {. M' {; g7 m/ {/ \
　　3、磨牙、说梦话。
* _; X' P4 U& x+ E1 f
6 q" n- y. M. q" t+ e2 Y+ N
　　夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖，并去看牙医。
- _' O' ?% F6 a+ z! W: G

+ S3 c" q4 E* j" }# @" G* d( W　　4、胃食管反流。


　　睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等；睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。
$ y6 ~( J; o( s- Z/ @

# ?: q3 l- h  ], w/ K　　5、腿脚动不停。
, X9 U  V1 g2 `; L6 s1 r2 L( {
' @1 q, z* S! d1 Q' ?' a
* ]3 y3 ]8 `4 Z3 E　　年龄增长，会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也会导致这种疾病。

今来

　　引言：很多人都有这样的感觉，早上睡醒后却还是觉得累，这是为什么呢？告诉你以下5大原因？
4 @, Y, [' B+ M) }( ~# V
...
7 r. G1 s7 F5 m7 h9 w5 B7 X  o白山龙 发表于 2011-5-17 13:03

* P, Q( s8 b$ U6 l4 _6 C. X

) [3 z8 s" t/ c( U0 S. m) E    对症施治

冰雪浴

好文章！学习了

海豚大侠

有道理。

jinzhen

回复 1# 白山龙


+ ~0 O* t* L6 R4 H, w    长知识！