游泳北安桥跑步田径场-有氧运动

海河轻游漂

游泳北安桥跑步田径场-有氧运动

  

星期六是我们跑友集体合练的日子。也是游泳的好时机。立夏已过8天之久，小满即将来临，气节养生摆在我们面前，孟夏之际，时节养生保养心脏。昼长夜短，气温逐渐升高，人体新陈代谢旺盛夏季消耗也很大，容易感觉疲劳，所以我们要以有氧运动为主，进一步增强心肺功能，适应夏季炎热特点，强身健体。实用游泳是以有氧代谢为主，今天我起得特早凌晨4:50就出发了，去北安桥游泳，北安桥实时水温18度，气温15度，5:30就下水游泳了，太阳照得河水暖，在游蛙泳中体会划水和蹬腿的动作，做到轻松自如，呼吸均匀，节奏感强。省力可以游得距离长。我游了20分钟，感到很舒服。又游了浮泳，更放松了，接着上岸了。还要抓紧去工大田径场跑步，边活动边穿衣服，泳友们越来越多了，游泳圣地活跃了，远游的泳友结伴下水了，我骑自行车奔向工大了，来到了天津站，拍照了风景像。6：30来到工大田径场，跑友们已经跑出了汗，晨练的人们在田径场成群结队健身着，走与跑相结合，倒着走，素质训练蛙跳，，我也参与了慢跑的队伍中，在跑步中拍照，有时为了拍照跑步的动作，我顺时针跑或走，即跑步又摄影，双丰收啊！我和跑友们一起探讨赛后调整与彻底恢复等重要课题，恢复为了更好地训练，提高训练效率。跑友们训练了90分钟，7:40，大家合影后。就结束了训练。我骑自行车来到丹江里健身广场做了整理活动30分钟。结束了一天的健身，也有些疲劳了，恢复是关键。保证星期天的健身顺利进行。