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六月:晚睡早起宣畅通泻-
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六月是夏季真正的开始,从二十四节气来说,包含有“芒种”和“夏至”两个节气。 -
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( w% s6 _5 W* K天气特点:-“芒种”也是种植农作物时机的分界点。农事种作都以这个节气为界,过了这一节气,农作物的成活率越来越低。所以,农民俗称“芒种”为“忙种”。-
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进入“夏至”以后,我国大部分地区气温较高,白天气温一般都在30℃以上,最高气温有时达35℃,部分地区气温甚至到38℃。在这个季节里,人们偏于“懒散”。原因是夏季气温升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气中,人们就会感到胸闷、心悸,精神不振,全身乏力。所以,在此时要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。-+ A' ^" m/ I8 g1 P2 f& z: U1 u
' V' f |0 U, M. Z1 V) W养生关键 六月的养生重点是要根据季节的气候特征,在精神上注意保持轻松愉快的状态,不要恼怒忧郁,这样机体就能得以宣畅通泻,轻松自如。起居方面,要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。此时天气是昼长夜短,中午午休一会儿,对恢复体力消除疲劳有一定好处。由于天气炎热,汗出较多,衣着应以棉制品为好,利于汗液排泄。要常洗澡,保持皮肤清洁卫生,还要防止中暑、腮腺炎,水痘等。-
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" A& m+ }6 ? F6 o% `6 N-饮食宜忌-3 m2 g: L0 {# N3 y: P8 O0 s1 W
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6月调养应以饮食清补为原则。-/ o$ F2 V8 p5 {; q8 O+ L
1 n% _" p H5 e$ |7 T) p宜:蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。 -
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1 o$ \$ ^6 O: ^忌: 辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等 。 -5 _* h6 C1 {: Z) ]3 s' }
& b9 \0 D& X+ n- z% i. N( X推荐食疗-; d8 x) U# H! x7 m+ t# d& z; A
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冬瓜薏米粥-
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3 G$ U( N- `# s0 j8 h, a用料:冬瓜(带皮)100克,薏米30克,糯米30克。-
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" o9 M h) g9 Z/ y# e" T# ]制法:冬瓜洗净切块,与薏米同煮至熟烂,每日一次。-
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, m; q* Z( y; m1 ?功用说明:冬瓜清热利湿,含水量高,不增加人体热量;薏米祛湿,糯米养胃,可收清热利湿养胃之效- |
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