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二月:阳气生发 适当春捂
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& @, v6 H; |: K$ ?& H6 l2 X( N4 Z 气候特点:二月是春天的开始,包含“立春”和“雨水”两个节气。 ! C/ _; S( C! a' W6 L
( C1 y, v% ~' b- k% a; e! {: ? “立春”位居二十四节气之首,表明春季从这一天开始。过了“立春”,万物复苏,大地生机勃勃,草树开始萌芽,一年四季从此开始了。
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“雨水”节气的特点是冬去春来,湿度逐渐升高,加上冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。“雨水”节气因为雨水增多,空气湿润,天气暖和但又不燥热,更加适合万物的生长。2 p! N$ t$ U( F* B) g
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中医认为:春属木,与肝相应。所以,春季养生主要是护肝,而护肝要从心情着手,使心情舒畅,防止“肝火上升”。
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+ W& Q7 ?; }& l4 a" {3 _ 养生原则 从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。: O* w6 q. r: w# F& V
9 v& f1 U1 ]6 O) X+ y/ q( U7 r5 [ 养生关键 春季是冷空气活动频繁之季,所以要适当“春捂”。* c; o0 G Q6 A
6 J" }: Q" y S2 F3 p 二月白天渐长,阳光暖和,气温趋于上升,日照、降水也逐渐增多。民俗谚语中有句话说“立春雨水到,早起晚睡觉”。说明人们经过秋冬养生,到了春天开始劳做了。
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; {. M! P0 e, o* ^* h 春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,注意保护阳气。( K' ~* d3 X r- [
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立春以后,气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。
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A$ l$ P. E% w, h l4 b& ] 春季饮食调养# P& ^1 j* t& d$ Z4 s& ~6 A
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春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。; ?7 e: z' U! u* m7 L5 j: I0 X
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饮食宜忌- E @1 a" }% A1 u, n5 H$ X
" l" k' }' C0 d ? {# j2 P 宜:多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。
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. N M1 U% B, C8 F3 }9 h/ i 忌:辛辣之物。* A3 }' k; E. ^" y' B4 D
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推荐食疗
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枸杞子山药粥; V& ]3 T d9 i, H9 }
用料:枸杞子20克,山药30克,糯米50克。-+ w- z. E* p+ b( p4 G6 C
制法:将枸杞子、山药和糯米同放锅中,加适量清水,用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂,放温服用。& w4 ?/ G3 U& [$ n9 ]5 g
功用:枸杞子养阴益肾柔肝,山药健脾益肾,糯米和胃,共为养阴柔肝,益肾健脾。 |
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