营养家公认的最牛减肥食谱

白山龙

　　早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。
1 S! o) }# Y- i  d4 k　　上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。
　　午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
9 m+ q. f  W: q5 M# C# h9 z8 ]　　下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。
　　晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。

小雨yao

回复 1# 白山龙
  g- |! e2 {- s7 |6 |) N% N
  e3 S. F) t' x
    是真的吗

KTW

回复 2# 小雨yao

: j0 F' X( R+ t* a! N. K
6 R& H, @$ k8 [  M8 i% j  m    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。  

晋中海豹

   

白山龙

回复  白山龙
* n3 f; B/ `5 I7 M
6 }: q2 Y& w4 R! s
* }, R2 l0 ^2 y/ u* c" p; v1 z( Y    是真的吗
  j7 y2 l% f# T! u$ P0 {* \& E小雨yao 发表于 2011-5-11 18:32

; ^6 W" n, X9 S

7 @8 L  k/ U& n8 p0 y9 |) m$ D   欢迎光临！不一定是真的只供参考而已！

白山龙

回复  小雨yao
5 ~( F9 f. Q5 J' d5 B$ S

/ {' L% P9 ?- N  B$ D    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。   ...
KTW 发表于 2011-5-11 18:57

   你说的才是真的！谢谢！

KTW

回复 6# 白山

" N1 |( e0 x4 R
/ y# }6 y  W% H9 b+ x    这是一条亘古不变的真理。

冰水清人

    把住进口，控制摄入食物的数量，是减肥的关键所在。流食充饥，闹个水饱。目的廋身。体重减轻，给心脏减轻劳作的负担。身体肥胖，势必血液粘稠，把心脏这个水泵当做泥浆泵使用，他的使用寿命是可想而知。