营养家公认的最牛减肥食谱

白山龙

　　早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。
　　上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。
9 B7 L. Z2 S8 M) s, }2 i" n$ Y　　午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
　　下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。
　　晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。

小雨yao

回复 1# 白山龙

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    是真的吗

KTW

回复 2# 小雨yao
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, R7 o. n# |, Q. p$ I    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。  

晋中海豹

   

白山龙

回复  白山龙

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, o! f( a" d5 e8 T  f    是真的吗
小雨yao 发表于 2011-5-11 18:32

9 Y* R& O# N; ?5 M6 i# J
   欢迎光临！不一定是真的只供参考而已！

白山龙

回复  小雨yao
! D3 Q, i0 P' y8 Y. O- L

% P. d! W% j4 g- {& ~% h    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。   ...
' J; C% Z* D6 |6 i; L1 kKTW 发表于 2011-5-11 18:57

4 f8 g- i3 i3 Z, k' U5 b
2 Y$ a9 q- o' M% I/ q3 f
   你说的才是真的！谢谢！

KTW

回复 6# 白山

  V* a$ \5 U2 M2 H! l) L  C
    这是一条亘古不变的真理。

冰水清人

    把住进口，控制摄入食物的数量，是减肥的关键所在。流食充饥，闹个水饱。目的廋身。体重减轻，给心脏减轻劳作的负担。身体肥胖，势必血液粘稠，把心脏这个水泵当做泥浆泵使用，他的使用寿命是可想而知。