营养家公认的最牛减肥食谱

白山龙

　　早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。
& t6 h6 r8 x/ w( c4 l4 R, G, K" I　　上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。
: E6 F( y- f+ ]; M8 y+ c# P4 }" x　　午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
　　下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。
　　晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。

小雨yao

回复 1# 白山龙
# O8 {& z& \1 ~( Q

    是真的吗

KTW

回复 2# 小雨yao


; B/ z( f6 B0 D! Y! _. L    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。  

晋中海豹

   

白山龙

回复  白山龙


    是真的吗
小雨yao 发表于 2011-5-11 18:32

7 y7 D9 x! o/ j& e

   欢迎光临！不一定是真的只供参考而已！

白山龙

回复  小雨yao
1 I( |( w9 j# {$ Q

    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。   ...
: k, v/ i0 l. j0 L1 QKTW 发表于 2011-5-11 18:57

7 h$ m2 p) d4 L+ T5 |7 B   你说的才是真的！谢谢！

KTW

回复 6# 白山
; s* D+ M) C* H5 w
! s$ d6 D5 r' n+ R
2 @4 l! [  @3 c7 u+ ^" S6 R    这是一条亘古不变的真理。

冰水清人

    把住进口，控制摄入食物的数量，是减肥的关键所在。流食充饥，闹个水饱。目的廋身。体重减轻，给心脏减轻劳作的负担。身体肥胖，势必血液粘稠，把心脏这个水泵当做泥浆泵使用，他的使用寿命是可想而知。