营养家公认的最牛减肥食谱

白山龙

　　早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。
* l' J" u( m5 Q. G$ l6 ~/ o　　上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。
5 Q* {- ?! R' V4 l　　午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
8 j1 F: F9 e# g; \' r8 o: d. ]( q　　下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。
- o! I3 i/ Q. d" m) d2 e* E　　晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。

小雨yao

回复 1# 白山龙

! |( [8 c( Q9 k. l4 F: n( `7 I
    是真的吗

KTW

回复 2# 小雨yao


; v4 v  E4 o' ]    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。  

晋中海豹

   

白山龙

回复  白山龙
& U$ D: u  x, l: Y. \- z7 O

% P: l0 c$ f* r9 A" o$ W    是真的吗
& x: B0 S) M" l! n小雨yao 发表于 2011-5-11 18:32

/ E2 X# B: P% U2 {

( ~& T2 ^# q0 a- @5 ?. W, O9 }7 N   欢迎光临！不一定是真的只供参考而已！

白山龙

回复  小雨yao
. V* q" R! d4 S+ ?

    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。   ...
# s$ Q. |  x8 J  C+ r- PKTW 发表于 2011-5-11 18:57

5 C, J( Z8 h8 f. i
( _- G3 ?% l! V: k& v
5 ^9 m: ~2 [% t% A8 C2 e, Y   你说的才是真的！谢谢！

KTW

回复 6# 白山


3 A% I2 K5 i& E0 G    这是一条亘古不变的真理。

冰水清人

    把住进口，控制摄入食物的数量，是减肥的关键所在。流食充饥，闹个水饱。目的廋身。体重减轻，给心脏减轻劳作的负担。身体肥胖，势必血液粘稠，把心脏这个水泵当做泥浆泵使用，他的使用寿命是可想而知。