营养家公认的最牛减肥食谱

白山龙

　　早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。
　　上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。
( `0 f* a# ~  ~# g　　午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
( }% l9 e! F, x6 P$ H　　下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。
: p6 k3 J* O. U' I, a　　晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。

小雨yao

回复 1# 白山龙
7 I) I$ A7 d# b% h
5 @9 e" R( m% f2 r
0 n) h. l; p. ]+ X+ f5 I8 f    是真的吗

KTW

回复 2# 小雨yao


1 W: e: B8 O, {( a5 }+ @2 o; I    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。  

晋中海豹

   

白山龙

回复  白山龙
  ?- Q& N. ]1 P' A

9 B9 C7 i3 T3 A    是真的吗
小雨yao 发表于 2011-5-11 18:32

4 {4 e9 t5 c  W7 h2 l# ^5 I. Q+ \
2 h- d( \" o) d; v4 f% ?- y   欢迎光临！不一定是真的只供参考而已！

白山龙

回复  小雨yao


0 a& P: C# `  C    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。   ...
( j/ D  b8 t6 [2 JKTW 发表于 2011-5-11 18:57

   你说的才是真的！谢谢！

KTW

回复 6# 白山
0 x7 b9 y0 J" \! S9 k) B' p: m
; }' D* W6 g- H' h8 L0 s/ Z8 E
    这是一条亘古不变的真理。

冰水清人

    把住进口，控制摄入食物的数量，是减肥的关键所在。流食充饥，闹个水饱。目的廋身。体重减轻，给心脏减轻劳作的负担。身体肥胖，势必血液粘稠，把心脏这个水泵当做泥浆泵使用，他的使用寿命是可想而知。