营养家公认的最牛减肥食谱

白山龙

　　早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。
　　上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。
8 d) w/ T9 O7 N- w; F　　午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
　　下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。
  c! E* C5 x/ a, x　　晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。

小雨yao

回复 1# 白山龙


, r* K4 t! P4 F) c1 v2 o) R6 C9 Z    是真的吗

KTW

回复 2# 小雨yao
0 [) v. v: D# t

: l8 y: Q$ y$ z    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。  

晋中海豹

   

白山龙

回复  白山龙


    是真的吗
* S! l6 \- Y) w4 h- g' S' ]2 a小雨yao 发表于 2011-5-11 18:32

; Z9 o6 L8 {( K' b
3 W* L" F1 f1 y; b/ U   欢迎光临！不一定是真的只供参考而已！

白山龙

回复  小雨yao
( D. \; P4 I; `3 ~& t1 D  F+ Z

' T0 X5 Q- k# E: _    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。   ...
8 U( k  Z: `. u' u: j0 IKTW 发表于 2011-5-11 18:57

- k& {6 ~' D- T, K
; c' |( y$ J) Y   你说的才是真的！谢谢！

KTW

回复 6# 白山
: ~4 U; [5 k6 A6 W( W
0 \) E: m0 A* V( k
    这是一条亘古不变的真理。

冰水清人

    把住进口，控制摄入食物的数量，是减肥的关键所在。流食充饥，闹个水饱。目的廋身。体重减轻，给心脏减轻劳作的负担。身体肥胖，势必血液粘稠，把心脏这个水泵当做泥浆泵使用，他的使用寿命是可想而知。