[原创]冬泳不可过量

燕鱼 · 发表于 2006-6-21 16:43

每次冬泳后，经常有人抖得厉害，甚至穿衣服都感觉困难。这种迹象表明，你过量了。
人在冰冷的海水中，身体有几个过程：一是寒冷期，刚入水的时候，人是很不适应的，脱下温暖的衣服，跳入冰冷的水中，身体反应强烈，感觉非常刺骨，这一过程需要几分钟的时间；二是回暖期，当入水一定时间后，身体开始渐渐回暖，这时候，除了手脚感觉麻木外，身体其它部位感觉非常舒适，这个时候，游泳者就该上岸冲水了；三是低潮期，回暖期过后接踵而来的便是低潮期，这一时期，全身青紫，颤抖。
出现这种情况就应该引起注意了，这样不但得不到锻炼，弄不好还会影响身体健康。所以，冬泳要科学，千万不可盲目攀比，因为人的耐旱程度是不一样的。

jaundy · 发表于 2006-6-22 15:10

您说的很对。什么时候上岸的确很重要。回暖期多长我认为与体质和运动量有关，这两个都是变数，所以要因人而异。

万里雪 · 发表于 2006-6-21 17:19

很对！冬泳要科学，千万不可盲目攀比！

谢作明 · 发表于 2006-11-10 18:20

冬泳的确不可过量.这从原理上可以找到根据.冬泳主要是到低温水里接受低温刺激,从而激活体内代谢反应,增进心脏肺部活动,久之可以提高肌体免疫力,强身健体.但决不是靠运动量大小来达到目的.一旦违背科学规律而在低温水下时间超常,不但无益反而有害.觉得运动量不够,完全可以去用别的运动来补充,但决不能在低温水下活动时间过长.这和用低温度水来浇身体擦背是两回事.

侯哥 · 发表于 2006-11-15 18:31

完全赞成

热带鱼 · 发表于 2007-1-14 17:54

我也赞同，只是晕个量还是很难把握，不光是自已的原因，还有同伴的因原

兴安北极熊 · 发表于 2007-1-15 08:08

您说的很对。什么时候上岸的确很重要。回暖期多长我认为与体质和运动量有关，这两个都是变数，所以要因人而异。

海中的小鱼 · 发表于 2010-4-10 16:17

尼米兹 · 发表于 2010-4-10 21:41

怡情水怪 · 发表于 2010-4-12 16:37

非常有道理，这不但因人而异，还因时因地而异，比如气温、水温、风力、风向、天气阴晴、身体状态等。至于怎样把握量，时间长了用心体会总结自然知道了，量少了自然舒服对健康无害但锻炼效果较差，量过了则对身体有害，如果一定要说出量的掌握方法，楼主的见解非常到位。----向楼主学习！

小丑鱼 · 发表于 2010-4-14 20:36

山水一族 · 发表于 2010-4-14 21:41

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海浪101 · 发表于 2010-4-20 17:54

冬泳要科学，千万不可盲目攀比。

优哉游哉 · 发表于 2010-4-23 16:42

不攀比，，，，，。。。。[img][/img]

龙虎 · 发表于 2010-4-23 22:24

海浪101说的很有道理，冬泳要适可而止，量力而行，才能达到量佳的健身效果。

蜻蜓点水 · 发表于 2010-4-28 10:59

向前辈们学习了

悠游乐LASR · 发表于 2010-5-16 08:06

游后,身体红而不紫为好.

和平鸽 · 发表于 2010-6-3 11:04

回复 17# 悠游乐LASR

绿水青山13 · 发表于 2010-6-14 10:57

我们常说的一句话就是少游没坏处，多游没好处，各自量力吧。

大同御河鱼 · 发表于 2010-10-27 07:22

少游没坏处，多游没好处

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