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春季户外养生助你缓解焦虑 转帖

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发表于 2011-4-26 11:06 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 从立春到清明,是春季养生的最佳时机,这期间如能把身体调整好,对全年的健康都不无益处。具体该怎样着手呢?专家指出,春天保健最应该做到以下7件事。 / P7 I5 u9 G. p2 E+ m; @$ ?) F
  一、进行“身体大扫除” " o# S" @. j" h5 E: u
  春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。
7 q% Z1 N# R# Q4 R- r* d- i  二、保护肝胆最重要
; t: ~/ q  X$ g8 V5 A( m# J  春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。 $ f$ U) x+ q; f; m
  三、春天应该多吃豆芽
4 R% Z  r+ d6 O9 I  豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
7 E, r. V$ u3 x# a0 C" a1 @4 o9 p5 M  四、适合做伸展运动
+ W1 U; q2 A: p' h0 G  整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。
* w0 c( k; x% G$ |7 H4 Y. R% Q  五、最应补B族维生素
9 R0 }( a1 L8 t4 s/ T2 u  春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。 7 g% ?( e3 t8 D, {
  六、草药帮助春季排毒
- i2 m+ Q0 Z& S3 O. O, @+ x  春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。
' d* ^7 W4 u+ y  k# u& x; j  七、到户外和大地“共振”
1 T9 f$ Q) j- _5 [  春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8
5 l( n( c4 ]5 o/ q! Z  赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用
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发表于 2011-4-27 10:25 | 只看该作者
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发表于 2011-4-27 10:52 | 只看该作者
学习欣赏了!!!!
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发表于 2011-4-27 13:43 | 只看该作者
 从立春到清明,是春季养生的最佳时机,这期间如能把身体调整好,对全年的健康都不无益处。具体该怎样着手 ...2 s* C: w) T) o
白鲨王 发表于 2011-4-26 11:06
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" ?, O! o# [" a; m2 N# u' o& T# C; K
   
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发表于 2011-6-22 19:47 | 只看该作者
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发表于 2011-6-22 20:37 | 只看该作者
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7#
发表于 2011-6-22 21:02 | 只看该作者
 从立春到清明,是春季养生的最佳时机,这期间如能把身体调整好,对全年的健康都不无益处。具体该怎样着手 ...
9 p, D1 x# x5 F' q# Y# I" D5 |白鲨王 发表于 2011-4-26 11:06

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