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从立春到清明,是春季养生的最佳时机,这期间如能把身体调整好,对全年的健康都不无益处。具体该怎样着手呢?专家指出,春天保健最应该做到以下7件事。 5 H/ B% }: n+ l# Y" ]) d
一、进行“身体大扫除” & X! p, z9 L# L7 C' \( i( F! |& ~* M
春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。 & v0 M( h- O/ e: Q
二、保护肝胆最重要
5 d% N+ R$ `& I3 ]6 l' q. C 春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
7 w4 X- a' R$ K6 X" U: A% C 三、春天应该多吃豆芽
, Z- A8 k: x, ^ y2 L% y8 x 豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
+ T9 q; M; q! k 四、适合做伸展运动
1 v$ k9 n! x1 j* B: ?6 H) `# Y7 a 整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。 " m* O. G2 ]. j4 H
五、最应补B族维生素
, W, z! \/ D8 ~& v 春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。
) i! F2 b" P1 }+ o. U8 x% s9 V* h+ c 六、草药帮助春季排毒 ) J" o" P2 M! X% @- \0 {8 a* C8 B
春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。 ! |- X1 u8 h- W0 ^3 ~# Z
七、到户外和大地“共振”
3 E4 g( K& G: v 春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8
: Y% \( Z# V; d% w S 赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用 |
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