春季游泳你准备好了吗？

山谷

     近来气候回暖、春花竟开，古城已然一派盈盈春意。不少人对下水游泳渴望已久，被严冬束缚手脚的游泳爱好者到了春季，都迫不急待的想畅游一番。但要注意的是，由于春季天气变化较大，气温不定，游泳时发生抽筋的可能性很大，因此，提醒大家游泳前吃点高热量（如：巧克力）的食物，以便让身体更快补充能量，防止抽筋。同时，一定要在陆地上做好准备运动，使身体各部器官有所准备（身上有汗，不要立即下水，应擦干后再下水游泳）。如果游泳时间较长，运动中还需补充含糖丰富的饮料，最好是运动饮料，这样可以弥补运动中消耗的水分，并提高血糖水平。补充高热食物，最好在游泳前30分钟—60分钟之内。有了高热食物“垫底”，下水就不用怕了。
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" |1 P% b& d* x8 t初学的人，开始时不要在水中停留时间过长，一般以15－20分钟为宜。学会后再增加时间。
) Y6 E+ q6 \9 \1 Z在水中不要站着不动，要保持活动状态，如有冷的感觉或嘴唇发紫时，应立即上岸休息。
上岸休息时，一定要先将水擦干，有风时披上毛巾或浴巾，不要在穿堂风口处停留，防止感冒。
9 \% H& a3 f% |+ H, q) M5 C* s3 z上岸后如感到耳中有积水，可以采用单足跳或侧转头用手掌按压几次，即可将水排出。
在结束游泳时，应进行淋浴，尤其在自然水域游泳后要用眼药水滴滴眼睛，防止眼病。

有的人在游泳时发生腹痛现象。一般来说，是因水温较低或腹部受凉所致。作为预防措施，入水前应充分做好准备工作，如用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸，腹部及全身，以适应水温，如水中发生腹痛应立即上岸并注意保暖，还可服霍香正气水，一般来说腹痛会渐渐消失。
/ e/ M) G( Q* H1 W0 d在水中游得时间过长或恰好腹中空空，上岸时动作过猛，有的人会出现头晕、目眩、恶心等反应，个别人会突然晕倒，一般情况下这是疲劳缺氧所致。针对性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢复。
3 {' U! B1 E( U      春季,天干物燥,游完泳出来,也不要忘记皮肤的保湿。做好准备，去尽情畅游吧!

白鲨王

谢谢

山谷

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