起床先做3件事 健康长寿

白山龙

　　第一件事：深呼吸
2 @- X) q6 s3 Q+ m* q, x$ u　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
　　第二件事：四方眺
: I( |# N9 `: d& F1 h7 m6 M3 ?( `　　立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
　　第三件事：净大便
6 U$ r; B4 c) A' g8 M　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。
1 ~! {8 t, t! M0 r/ }/ @* x　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

雪上飞MA

谢谢提醒！
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爱好冬泳

学习了朋友谢谢你！！！！

冰客

学而时习之，早起三件事。

冬泳快乐就好

回复 1# 白山龙
5 A2 D; X3 A- A' r. ]/ W. P
: b$ V( Y9 i2 p好习惯好养生之道。
6 K4 O7 }0 g+ P5 j: w

今来

　　第一件事：深呼吸
　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3 ...
白山龙 发表于 2011-4-13 14:17

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2 E, a7 H4 h$ j5 A( r2 g, {
    健康长寿的高招

傲雪寒梅

起床先做3件事 健康又长寿