包罗万象的大丰收

水怡玲珑

好方法让您拥有好心情
1、接受失败与挫折/ m+ S7 J6 N% D! k/ ~. K
　我们不可能控制一切，所以要明白挫折 ...
津海冬 发表于 2011-6-23 10:26

    当你不开心的时候就看看这些，大声笑出来。或者做一些天真的事情。虽然你已经是成年人，但不意味着成年人就不能偶尔幼稚一次。
   谢谢您的提示，现在我们需要这些提醒，欲望少些、生活简单些、单纯些。我们的快乐就会更多些！

津海冬

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津海冬

人体十大美妙秘密 姿势可影响记忆力
我们的身体是一个伟大的机器，它充满液体，奋力运转，各器官彼此协调，精确地对体内的各种化学物质进行移动和混合，于是就有了从缥缈的记忆到实实在在的粘液这种种东西。现在我们就来探寻关于我们的身体一些复杂、美妙或者平常的秘密。

一、皮肤有四种颜色

皮肤可能呈乳白色，血管又使贴近表层的皮肤多了红色，一种黄色的色素皮肤还会让皮肤带点黄色。此外，皮肤会由于紫外线照射而产生的深褐色黑色素大量聚集而呈现黑色。这四种颜色按不同比例混合形成了世界上所有人的肤色。

二、世界与你共欢笑

正如看到某人打哈欠会引起自己打哈欠，最近有迹象证明大笑也是一种可引起模仿行为的刺激因素。听到笑声会刺激与面部运动相关联的大脑区域。模仿在社会交往中起着重要作用。像打喷嚏、大笑、哭喊、打哈欠这样的信号，都可能成为在某团体内建立牢固联系的途径。

三、脑大导致嘴小

人类进化并不完美。否则我们应该生长翅膀而非智齿。有时候一些无用的特征会残存于某物种中，只因它们危害甚微。然而智齿以前并不能给口腔科医生带来赚钱机会。很久以前，智齿还有效充 当着三对磨碎肉食的臼齿之一。但是由于人类大脑的进化，下颚骨结构发生改变，结果出现这样一张有太多牙齿而且可能带来痛苦的嘴。

津海冬

四、细胞纤毛可疏导粘液

人体内大部分细胞带有一种名为纤毛的细胞器官，纤毛能帮助从消化到听力在内的人体各种功能的顺利进行。在鼻子中，纤毛有助于将粘液从鼻腔排到喉咙。寒冷的天气会减缓排液进程，造成粘液阻塞，产生大量鼻涕。鼻粘膜肿胀或粘液浓缩也会导致鼻塞。

五、大脑变化制造“烦恼少年”

我们都知道荷尔蒙导致的人体变化是生长发育及繁殖所必需的。但是为什么青春期少年这么容易产生情绪波动呢？像睾丸激素等各种荷尔蒙会影响大脑中神经细胞的发育，而大脑结构的变化会产生各种行为结果。因此在大脑额叶发育过程中，情绪波动、态度冷漠、决策能力低下等都会出现。

六、数万卵细胞未获利用

月经周期控制女人体内的激素水平和可被受精的卵细胞。女人在五十岁左右停经。由于卵巢分泌的雌激素越来越少，女人的身体和情绪都会发生变化。她体内的不成熟卵泡不能再像过去那样定期地排放卵细胞。青春期的女孩平均含有3.4万个不成熟的卵泡，然而终其一生，其中只有350个左右会发育成熟。不被使用的卵泡会逐渐退化。当短期内没有怀孕可能时，大脑会控制卵细胞的排放。

七、我思故我吃

尽管大脑只占体重的2%，它却需要消耗体内20%的氧和能量。三条主要的脑动脉持续向脑部供氧，以维持它妥善存储各类知识和信息。倘若其中一条脑动脉受阻或断裂，脑细胞就会因缺氧而无法正常工作，于是造成这些脑细胞所控制的功能受损。

津海冬

八、骨质分解以平衡矿物质

骨骼除了支持构成身体的各种器官和肌肉组织外，还帮助调节体内钙的含量。骨骼中含有磷和钙。肌肉和神经系统都需要钙。如果体内钙含量不足，一些特定激素会导致骨质分解，从而提高体内钙含量，直至它达到适当的浓度时为止。

九、姿势影响记忆力

你是一位记不起结婚纪念日的丈夫吗？试试单膝跪地，种种记忆会在我的感觉中栩栩如生。气味或者声音都有可能令遥远的童年中的一件事情霎时鲜活。现实与记忆中事件的联系有时非常明显，（例如自行车铃声使你回忆起旧时送报纸的路线），有时却并非一目了然。近日的一项研究解释了一些记忆被唤醒的原因。《认知》杂志2007年1月号上刊载了一篇文章，文中指出当身体处于与旧事件发生时类似的姿

十、胃壁粘液包容胃酸

任何机场的安检设施都不能检测出你身上所含的一种危险液体：它就在你的胃里！胃部细胞分泌盐酸，这是一种腐蚀性化合物，通常在工业生产中被用于浸洗金属。盐酸可以去除钢表面的氧化物与铁锈，但这些剧毒的液体却被胃壁内部的粘液有效阻隔，安全地存在于你的消化系统中，帮助你消化顿顿大餐。势时，人们会更为迅速和准确记起当时的情形。

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       学习了，谢谢您的介绍!

睡莲

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   谢谢您介绍的知识,曰积月累就是一知识宝库。

津海冬

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朋友谢谢您的关注！

津海冬

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KTW

偏方能治，好。

津海冬

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津海冬

什么是老婆！
       这天,白云酒楼里来了两位客人,一男一女,四十岁上下,穿着不俗,男的还拎着一个旅行包,看样子是一对出来旅游的夫妻.$ G) n& j* d$ A. z) V) e2 R
　　服务员笑吟吟地送上菜单.男的接过菜单直接递女的,说:"你点吧,想吃什么点什么."女的连看也不看一眼,抬头对服务员说:"给我们来碗馄饨就行了!"
服务员一怔,哪有到白云酒楼吃馄饨的?再说,酒楼里也没,她以为自己没听清楚,不安的望着那个女顾客.女人又把自己的话重复了一遍,旁边的男人这时候发话了:"吃什么馄饨,又不是没钱?"
女人摇摇头说:"我就是要吃馄饨!" 男人愣了愣,看到服务员惊讶的目光,很难为情地说:"好吧.请给我们来两碗馄饨."& c$ S4 w& ?; j( o% "不! " 女人赶紧补充道,"只要一碗!" 男人又一怔,一碗怎么吃?女人看男人皱起了眉头,就说:"你不是答应的,一路上都听我的吗?"男人不吭声了,抱着手靠在椅子上.旁边的服务员露着了一丝鄙夷的笑意,心想:这女人抠门抠到家了.上酒楼光吃馄饨不说,两个人还只要一碗.她冲女人撇了撇嘴:"对不起,我们这里没有馄饨卖,两位想吃还是到外面大排挡去吃吧!"5 W. `$ g. ^4 }女人一听,感到很意外,想了想才说:"怎么会没有馄饨卖呢?你是嫌生意小不愿做吧?"这会儿,酒楼老板张先锋恰好经过,他听到女人的话,便冲服务员招招手,服务员走过去埋怨道:"老板,你看这两个人,上这只点馄饨吃,这不是存心捣乱吗?"张先锋微微一笑,冲她摆摆手.他也觉得很奇怪:看这对夫妻的打扮,应该不是吃不起饭的人,估计另有什么想法.不管怎样,生意上门,没有往外推的道理。% Y; r5 w+ W; i- {* v3 w5 K他小声吩咐服务员:"你到外面买一碗馄饨回来,多少钱买的,等会结帐时多收一倍的钱!"说完他拉张椅子坐下,开始观察起这对奇怪的夫妻.9 N8 P) p8 W" G0 e6 g
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　　过了一会,服务员捧回一碗热气腾腾的馄饨,往女人面前一放,说 :"请两位慢用 ."* c7 ^5 y) q2 X8 E看到馄饨,女人的眼睛都亮了,她把脸凑到碗面上,深深地吸了一口气,然后 ,用汤匙轻轻搅拌着碗里的馄饨,好象舍不得吃,半天也不见送到嘴里.男人瞪大眼睛看着女人,又扭头看看四周,感觉大家都在用奇怪的眼光盯着他们,顿感无地自容,恨恨地说道:"真搞不懂你在搞什么,千里迢迢跑来 ,就为了吃这碗馄饨?"/ m, M0 ?- E8 R, `' H$ s女人抬头说道:"我喜欢!"; v4 P( I9 [$ ^8 X$ Q男人一把拿起桌上的菜单:"你爱吃就吃吧,我饿了一天了,要补补." 他便招手叫服务员过来,一气点了七八个名贵的菜.' a3 |5 R7 z3 E3 q女人不急不慢,等男人点完了菜.这才淡淡地对服务员说:"你最好先问问他有没有钱,当心他吃霸王餐."没等服务员反应过来,男人就气红了脸:"放屁!老子会吃霸王餐?老子会没钱?"他边说边往怀里摸去,突然"咦"的一声:"我的钱包呢?"他索性站了起来,在身上又是拍又是捏,这一来竟然发现手机也失踪了.男人站着怔了半晌,最后将眼光投向对面的女人.: ^2 \& t& W  r6 H0 Q  I' Z" H! q  f女人不慌不忙地说道:"你别瞎忙活了,钱包和手机我昨晚都扔到河里了."# Q& b! W) a% ]男人一听,火了:"你疯了!"女人好象没听见一样,继续缓慢的搅拌着碗里的馄饨.男人突然想起什么,拉开随身的旅行包,伸手在里面猛掏起来.' Q. s) L' C0 `* j$ F% s女人冷冷说了句:"别找了,你的手表,还有我的戒指,咱们这次带出来所有值钱的东西,我都扔河里了.我身上还有五块钱,只够买这碗馄饨了!"男人的脸刷地白了,一屁股坐下来,愤怒的瞪着女人:"你真是疯了,你真是疯了!咱们身上没有钱,那么远的路怎么回去啊?"8 c/ w& G& ]  ?( U3 P# h
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　　女人却一脸平静,不温不火地说:"你急什么?再怎么着,我们还有两条腿,走着走着就到家了."男人沉闷的哼了一声.女人继续说道:"二十年前，咱们身上一分钱也没有,不也照样回到家了吗?那时侯的天.比现在还冷呢!"7 L$ p( V) }2 j男人听了这句,不由的瞪直了眼:"你说,你说什么?"女人问:"你真的不记得了?"男人茫然的摇摇头.: M: @! Q5 }; b6 |女人叹了口气:"看来,这些年身上有了几个钱,你就真的把什么都忘了.二十年前,咱们第一次出远门做生意,没想到被人骗了个精光,连回家的路费都没了.经过这里的时候,你要了一碗馄饨给我吃,我知道,那时候你身上就剩下五毛钱了......"! F, B0 M4 ^3 |6 m
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　　男人听到这里,身子一震,打量了四周:"这,这里......" 女人说:"对,就是这里,我永远也不会忘记的,那时它还是一间又小又破的馄饨店 ."男人默默地低下头,女人转头对在一旁发愣的服务员道:"姑娘,请给我再拿只空碗来."服务员很快拿来了一只空碗,女人捧起面前的馄饨,拨了一大半到空碗里,轻轻推到男人面前:"吃吧,吃完了我们一块走回家!"男人盯着面前的半碗馄饨,很久才说了句:"我不饿. "女人眼里闪动着泪光,喃喃自语:"二十年前,你也是这么说的!"说完,她盯着碗没有动汤匙,就这样静静地坐着.8 T( M! K1 K# G( M1 z  N# R& ~+ Z- @
男人说:"你怎么还不吃?"女人又哽咽了:"二十年前,你也是这么问我的.我记得我当时回答你.要吃就一块吃,要不吃就都不吃,现在,还是这句话!")
男人默默无语,伸手拿起了汤匙.不知什么原因,拿着汤匙的手抖得厉害,舀了几次,馄饨都掉下来.最后,他终于将一个馄饨送到了嘴里,使劲一吞,整个都吞到了肚子里.当他舀第二个馄饨的时候,眼泪突然"叭嗒`叭嗒"往下掉.' }( o. Y. Z! G! v0 M$ c
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　　女人见他吃了,脸上露出了笑容,也拿起汤匙开始吃.馄饨一进嘴,眼泪同时滴进了碗里.这对夫妻就和着眼泪把一碗馄饨分吃完了.放下汤匙,男人抬头轻声问女人:"饱了么?"女人摇了摇头.男人很着急,突然他好象想起了什么,弯腰脱下一只皮鞋,拉出鞋垫,手往里面摸,没想到居然摸出了五块钱.他怔了怔,不敢相信地瞪着手里的钱.4 D; n& @5 G2 ?5 w& J
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　　女人微笑的说道:"二十年前,你骗我说只有五毛钱了,只能买一碗馄饨,其实呢,你还有五毛钱,就藏在鞋底里.我知道,你是想藏着那五毛钱,等我饿了的时候再拿出来.后来你被逼吃了一半馄饨,知道我一定不饱,就把钱拿出来再买了一碗!" 顿了顿,她又说道,"还好你记得自己做过的事,这五块钱,我没白藏!"
　　男人把钱递给服务员:"给我们再来一碗馄饨."服务员没有接钱,快步跑开了,不一会,捧回来满满一大碗馄饨.% y7 s7 k7 g: F$ ]7 y$ [
　　男人往女人碗里倒了一大半:"吃吧,趁热!"女人没有动,说:"吃完了,咱们就得走回家了,你可别怪我,我只是想在分手前再和你一起饿一回.苦一回!"男人一声不吭,低头大口大口吞咽着,连汤带水,吃得干干净净.他放下碗催促女人道:"快吃吧,吃好了我们走回家!"女人说:"你放心,我说话算话,回去就签字,钱我一分不要,你和哪个女人好,娶个十个八个，我也不会管你了....."
男人猛地大声喊了起来:"回去我就把那张离婚协议书烧了,还不行吗?"说完,他居然号啕大哭,"我错了,还不行吗?我脑袋抽筋了，还不行吗?"6 w2 ]女人面带笑容,平静地吃完了半碗馄饨,然后对服务员:"姑娘,结帐吧.",
　　一直在旁观看的老板张先锋猛然惊醒,快步走了过来,挡住了女人的手,却从身上摸出了两张百元大钞递了过去:"既然你们回去就把离婚协议书烧了,为什么还要走路回家呢?"! h0 v4 j  C) h' E0 F" O% l8 k5 l5 e- G
      男人和女人迟疑地看着张先锋,张先锋微笑道:"咱们都是老熟人了,你们二十年前吃的馄饨,就是我卖的,那馄饨就是我老婆亲手做的!"说罢,他把钱硬塞到男人手中,头也不回地走了.....
     张先锋回到办公室,从抽屉取出那张早已拟好的离婚协议书,怔怔地看了半晌,喃喃自语地说:"看来,我的脑袋也抽筋了..."8 D) M$ k, S! N
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　　分手时想想以前,那个陪你甘苦与共的人,一路走来，其实你们的故事并不短； 时间慢慢过去,那些感动却一点一点封存。其实最疼你的人不是那个甜言蜜语哄你开心的人，也许就是在鞋底藏5元钱， 在最后的时候把最后一点东西省着给你吃,却说不饿的人……
看完了故事，你知道什么是老婆了吗？
老婆，就是那个为了省钱帮你买一份中意的礼物，却宣称自己是在节食的“傻瓜女人” 。
老婆，就是那个为了爱你，而放弃整片森林，一心想陪在你身边和你慢慢变老的“庸俗女人”。1 n" M6 P# z8 i: g
老婆，就是那个不许你看别的女人、提别的女人、赞美别的女人的“小气女人” 。
老婆，就是那个保存着你发给她的每一条甜蜜信息，时常翻来看着乐的“花痴女人”。# |$ Y* f" p8 M; R
老婆，就是那个总是嚷嚷着要宰你一顿，请她吃饭时，却说自己不饿的“可爱女人” 。
老婆，就是那个你说想买一双板鞋，跑遍全世界去找，结果却告诉你是偶尔看到就买回来的“虚伪女人” 。. h) p3 D2 j& T2 d+ e
老婆，就是那个你不在她身边，她无比想念，天天对着手机望眼欲穿的“可怜女人” 。
老婆，就是那个在你打游戏，睡觉的时候，打电话发短信来说“我想你了”的“可恨女人” 。
老婆，就是那个只要有你的支持，就敢奋勇向前毫无畏惧的“白痴女人” 。' S( t) K: |7 X. |( E7 k
老婆，就是那个看到别人的脏衣服都觉恶心，却将你穿一星期未换黑不见底的臭袜子洗得雪白而毫无怨言的“笨蛋女人” 。
老婆，就是那个一听见别人说你不好，就据理力争誓死捍卫的“泼辣女人”/ k, [: J1 V% s
老婆，就是那个很坚强，很有自尊心，但在你面前却任性赖皮的“小女人” 。男人，记住：老婆，就是那个只允许你吃她亏的女人。
老婆，就是那个让你有了她而不再会想其他女人的女人。
老婆，就是那个让一向吝啬的你，舍得在她身上花钱而竟然不心痛的女人。
老婆，就是那个让你甘愿放弃睡懒觉，而起床为她做早餐的女人。! ?/ Q+ R3 n- t/ I
老婆，就是那个让从前心高气傲大男子主义的你，变成会迁就、体谅的男人的女人
老婆，就是那个让你觉得洗碗洗衣服也很有男子气概的女人。) @( R" f+ I1 v
老婆，就是那个让你懂得责任，只要她幸福，再辛苦也变得值得的女人。
老婆，就是那个让你每个空余时间都希望有她陪伴，哪怕只是不说话的女人。. z: P9 i; i- [' K. P4 ]
老婆，就是那个让你因为她感冒而担心，看到她多吃一碗饭而开心的女人。) v( l, |$ L. |7 W8 o! C
老婆，就是那个让你愿意撑起一把伞，去挡住她头上乌云的女人。
看了并转会幸福一辈子！！！

jinzhen

腿坐麻了高举双手可缓解
津海冬 发表于 2011-4-8 14:21

    学习并收藏！

津海冬

回复 213# jinzhen

jinzhen

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津海冬 发表于 2011-7-22 11:29

   

津海冬

回复 215# jinzhen

jinzhen

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津海冬 发表于 2011-7-23 10:25

    友谊地久天长！

津海冬

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津海冬

游泳安全要点

一、游泳安全要点 ]3 D 1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋； 5 o* ]4 k/ Q6 F! j0 M+ V. a 2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水； 3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳； * f& K9 x( O) B# w, D  B8 A. k $ B8 m  S* J* ^1 ]; a 4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳； * c- Z8 i% s/ @' u 5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全； 6 W9 ?; e% H4 e8 E( I: w$ M . B/ u: L" g; V 6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全； % q; w; a, E' Q* D. p  q/ A + j! v% |: Y9 M 7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做 一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。 二、如何预防游泳时下肢抽筋 游泳前一定要做好暖身运动。 游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。 # x3 Q4 H- i! u) X * t# T6 a: i9 w8 h0 Z 游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。 , Z" E% q0 z- U+ \" X# G/ C3 } 游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸， 腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。 三、夏季游泳溺水自救方略 5 P' @& V$ P: J 如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救： （1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止； 1 z" [" D3 r. [, r （2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直； ! w/ G+ ^% D  M  M% P3 U ' ^) W4 k. g. _9 f （3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。 + t' F" S5 L7 R 对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救： , k+ @2 d# }3 K3 T# l 1 D) O. j; X9 Z$ m( ?3 g, b （1）若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅； （2）溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出； （3）若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使溺者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。 7 T) n1 q% i3 R! l4 R 四、溺水急救 溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的称为“溺死”，如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后估计有重要意义，但救治原则基本相同，因此统称为溺水。 ! W$ ~) I# `" g4 Y ' ?# W( w: {1 W6 W 急救方法 1、将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布（手帕）裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水。 2、呼吸停止者应立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地（每分钟吹16～20次）进行，直至恢复呼吸为止。 3、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕（手不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地（每分钟60～80次）进行，直到心跳恢复为止。 五、游泳时耳朵进水怎么办？ . r6 z! c5 _. D, Z 由于水又有一定的张力，进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段，又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜之间产生副压，维持着水屏障两边压力的平衡，使水不易自动流出。有时外耳道内有较大的耵聍阻塞，则水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出。耳内进水后会出现耳内闭闷，听力下降，头昏，十分不舒服，因此人们往往非常迫切想把水排出来。有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，这样虽然可侥幸将水屏障掏破，使水流出，但也易损伤外耳道甚至鼓膜，而导致耳部疾病。 1 c9 |9 ]# P: s% p' q# Q0 v , O" \# g- R. A/ u; X 耳内进水后应及时将水排出，最常见的方法是： 4 |+ r+ B% X2 E$ z1 Z5 y 1、单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。 2、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。 3、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。 - E. Y) i, l3 G2 N4 U 5 C: m% x4 ?% l 由于游泳池或河水不干净，污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染，或耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳病：外耳道炎，外耳道疖肿，耵聍阻塞，鼓膜炎，化脓性中耳炎。 如果耳内进水后出现以上症状，应暂时停止游泳，并去医院检查，对症治疗。 / V4 ?' l& k" r 3 }, S7 o4 Z1 B 六、夏天游泳注意事项 炎热的夏天游泳是最热门的活动，除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪……但是欢乐享受之余，也请特别注意其中所潜藏的危机，事前多一分准备和考量，就可以带给我们无限的欢笑，更可以避免一些不必要的不幸和遗憾。 : k! X5 ]6 _2 r& b8 N( y $ K0 P7 A5 W3 J% t 夏天游泳注意事项很多，应从多方面来考量，在此简单介绍： 5 e4 U* x. T. S6 V & U% c; h- D8 S* t$ e7 ?2 Q& d$ C 饭后、饮酒不宜游泳。 0 l: k+ s7 e+ N2 B* D& v- N 有 开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。 感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。 雷雨的天候不宜游泳。 / ?; T' Q2 B) h $ E% r3 w! q$ m, N- Z6 P# C* z 水温太低、太凉不宜游泳。 5 h- @游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。 * h: G9 q1 ?& U8 N# |' j5 O 4 w& y9 o7 t! C& v 不要随兴下水，特别是野外。 风浪太大、照明不佳不要游泳。 0 Z, m. u4 l5 Z& Z 不明水域不要游泳、跳水。 水浅、人多不可跳水。 " Q0 ^9 e; R5 V8 j8 J$ T7 w 0 Y9 T1 z+ O% _5 u, `7 }) T 要在有救生员及合格场所游泳。 ) U% u7 P, c7 F8 e8 L& u; z. X* u ! |9 G7 y* d6 B 下水前先做暖身运动。 4 r5 C7 ^; A4 L( H 下水的装备要带全，一定要带泳镜。 水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。 平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。 \露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时，应严防小孩意外落水。 海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。 七、溺水 K9 A% n. \% b9 A 1、溺水致死原因 * [- y2 t6 i: S9 V6 Q; O      主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡。 2、症状 8 R# X: C' ~3 b. x% D      溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫。肢体冰冷，脉细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。 3、自救与救护      当发生溺水时，不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到     0.967，比水略轻，可浮出水面（呼气时人体比重为1.057，比水略重），此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。 3 ^  k1 r4 Y1 [, f$ e! |# D0      会游泳者，如果发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。      救护溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援。或投入木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸。 + \& z2 b& S0 E  @0 e 出水后的救护： ! S- t- r  k7 C% M" u7 l3 n 首先清理溺水者口鼻内污泥、痰涕，取下假牙，然后进行控水处理。救护人员单腿屈膝，将溺水者俯卧于救护者的大腿上，借体位使溺水者体内水由气管口腔中排出。有些农村将溺水者俯卧横入在牛背上，头脚下悬，赶牛行走，这样又控水、又起到人工呼吸作用。如果溺水者呼吸心跳已停止，立即进行口对口人工呼吸，同时进行胸外心脏按摩。 % Z& k5 x9 Y( Q2 R, { 八、如何防溺水 8 {% |: ?$ Y! q / G5 m$ p/ s  k; e# ~* } 游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。 * F5 N2 j' z% d8 l* M! T" E 为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点： 1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。 ; i+ {6 c& u0 p: [* j: a% w % [3 _/ o! d6 R& r( c9 T- z 2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。 . \" F7 F+ S# r  a3 U  ~ 3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。 4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。 ) K0 m$ O8 V2 w$ M! g7 w$ L / d1 y( }8 O. w- v" Y 5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。 6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。 % p7 `3 _2 ^# s/ L; c 7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动"倒水"动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。 # x4 j* G9 r/ {+ v0 f8 x 九、遭遇溺水你该如何自救 8 K) n/ {; V$ v7 x 暑假期间，许多同学都喜欢结伴出游，特别是因为天热，大家都愿意到水边玩耍、游泳，往往这时，就很容易发生危险的情况。今年暑假以来，学生溺水事件就时有发生，其中一些事故更是因为同学们在互相救助时没有掌握科学的救助技巧而导致的，不久前，黑龙江省七台河市就发生了一起溺水事件，五名高中生为救落水的同学而溺水身亡。 2004年7月14日黑龙江省七台河市万宝水库，七煤集团高级中学一年五班的部分同学自发组织到万宝水库游玩，一路上，同学们有说有笑地走在陡峭的山道上，欣赏着周围迷人的自然风光。16岁的女生李晴独自一人到没有护栏的水库去洗手，水泥筑的大坝比较平整，长长的斜坡坡度较陡，靠近大坝的水下部分长满了青苔，就在这时，意外发生了。她滑了下去，而且速度很快。不会游泳的李晴一下慌了神，她一边挣扎，一边呼救。正在附近玩耍的李全瑞和徐忠宝同学，听到呼救后疾步赶了过来。他们手拉着手下水去救人，就在快接触到李晴的手时，不习水性的李全瑞和徐忠宝脚下一滑，湖水立刻淹没了他们的头顶。他们漂得越来越远，似乎已经感到离死亡越来越近。包括李凯在内的8名男生见此情形，马上向大坝跑去。他们组成了两组人链，手拉着手到湖里营救落水的3名同学。这个时候，落水的同学已经距岸边有6、7米远，房卫鑫等同学也已走到了没腰深的水里，就在这时，意外再次发生。站那儿的同学一连串地滑倒了房卫鑫和李凯由于离岸边较近，被同学拉上了岸，而其他的3名同学沉入水中后一下子就不见了踪影。就在这时，16岁的女生张治宇从山上跑过来，冲到大坝边上。她跳下水，游向8、9米远处正在挣扎的李晴。李晴就像抓住了救命草似的紧紧抓住了张治宇的手臂。慌乱中同学们哭泣着向路人求救，几位会游泳的民工，二话没说就跳进水里，搜救落水少年。因为水特别浊，能见度也就1米多远，几个人一个劲地往前游一个劲地找。与此同时，同学们赶紧给120急救中心打电话。当几个孩子被捞上岸时，已经面色青紫瞳孔散大，溺水很长时间了。落水的5名同学随后被送往医院抢救，但由于溺水时间过长，5名同学最终抢救无效死亡。5个年轻的生命就这样消失了，他们在危急关头奋不顾身营救同学的做法和精神让人震撼，但这次意外的发生却让人痛惜。其实，在我们的日常生活中，溺水事故时有发生，如果一旦遇到溺水者，我们在营救时应该怎么办呢？ 溺水是游泳或掉入水坑、水井等常见的意外事故，一般发生溺水的地点通常在：游泳池、水库、水坑、池塘、河流、溪边、海边等场所。夏天是溺水事故的多发季节。每年夏天都有游泳溺水身亡事故发生。在溺水者当中，有的是不会游泳的人，也有的是一些会游泳、水性好的人。 现在正是天气逐渐转热季节，暑期即将来临，中小学生溺水伤亡的事故也明显多了起来。据教育部等单位对北京、上海等10个省市的调查显示，目前全国每年有1.6万名中小学生非正常死亡，平均每天约有40多名学生死于溺水、交通或食物中毒等事故，其中溺水和交通仍居意外死亡的前两位。让我们一起来看看2004年的一组溺水事故数据。 6月21日，陕西省紫阳县发生一起5名女学生溺水死亡事故。在死亡的5名学生中，最大的14岁，最小的只有7岁 6月25日，福建省福安市的三名小学生在溪畔游泳时溺水身亡 6月29日，四川省达州市3名10岁左右的女学生在水塘玩耍时溺水身亡 7月1日，河南省商都市3名女学生在水库游泳时溺水身亡 7月4日，4名16岁左右的初中生在吉林省松花江江段游泳，3人溺水身亡，一人生还 . M9 D5 U! T5 i1 f( y 2 y. p5 F. b0 Y4 z7 s+ P 遭遇溺水 你该怎么自救 : ^( n7 [+ W4 C& S$ U F当发现有人落水时，救助者不要贸然去救人，因为一旦被落水者抓住将十分危险。在水中与落水者纠缠不但会消耗救助者的大量体力，有时甚至会导致救助者体力耗尽最终丧命。如果当时情况十分紧急，而救助者又具备一定的救护技巧，那么救助者在下水前应尽快脱去衣裤和鞋子，在向落水者接近时，要尽量避免被落水者抓住。 2 R9 F7 u! l0 m( y  j4 i7 K2 c5 g 十、家长带孩子到游泳场地消夏健身，孩子游泳安全知多少 炎夏游泳，本是一件令人乐此不疲的事情，但每年因游泳而出现的险情也不可忽视。在游泳中究竟需要掌握哪些安全知识呢？ 不要用鼻子吸气 , W- \1 [" {+ R& j, u9 K/ |! t 游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水。孩子下水前，家长要向孩子讲清楚这一问题，以引起孩子的警觉。如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子喘气。孩子往往对喝水有恐惧感。其实，对于初学者来说，宁可多喝几口水，也不能呛一口水，世界游泳冠军有时难免在池中也喝口水。付教练指着在游泳池中初学游泳的孩子们对记者说，你看，初学游泳很容易闭着嘴游泳，尽管教练三番五次地强调要张着嘴游，孩子们还是不习惯。 不要在游泳池四周打闹。 j游泳池的四周大多是马赛克地面，游泳的人在上面来回走动，留下了许多水，因此地面很滑。孩子们好动，常在上面跑着追逐打闹，一旦摔倒，就会出现危险。 切勿倒着身子跳水。有的孩子喜欢在池边倒着身子跳水，认为很刺激，但殊不知这里面却隐藏着险情。据付教练讲，孩子倒着身子跳水，身体稍微一斜，下嘴巴很容易碰到池边磕破下巴。还有的孩子转着身子跳水，若不注意，也会出现险情。有的孩子则头朝下扎猛子，认为很好玩；可有的泳池水不深，有的孩子用力又猛，为此头触池底碰破头者也时有发生，严重的会有生命危险。 防止腿抽筋 % G2 F0 S. D6 l- ?7 V; w % z8 o) U: O- K" g- D5 N, n 孩子初学游泳，心存恐慌，加上水凉，泡在水里时间一长，就有可能腿抽筋。这个时候家长与孩子都不要太过紧张，要立即让孩子停止游泳，仰面浮在水面上。据付教练讲，有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好准备工作，准备活动包括头、颈、双肩、双臂、腰腿、手、脚的关节都要活动开。有时家长还可以先在孩子的四肢泼点水，让孩子逐渐适应水温，然后再下水游泳。还可以预先喝点淡盐水。 不让孩子离开家长的视线。孩子年龄过小，对安全少有概念。尽管家长讲了一些这方面的知识，他们还是因水而玩，忘记了家长的忠告。所以孩子游泳时，家长必须随时留意，以确保孩子的安全。即使孩子学会了游泳，或者所在的区域看起来比较安全，家长还是最好时时将视线放在孩子身上，这样，才能在察觉到情况不妙时立即采取行动。 6 [: E( n( g5 a+ d" S8 M + _2 ^2 Z! I/ F. A3 s1 L- s. h7 T 防孩子耳痛耳鸣 & }5 v* l5 I* [% b" t 孩子游泳时如果耳朵灌进水去，则将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿单脚跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，右耳进水就把头歪向右边，然后迅速将手挪开，水就会被吸出来。此后再用消毒棉签送入耳道内将水吸出即可。 防孩子恶心呕吐 孩子游泳时由于鼻子呛水、喝进水、疲乏劳累、情绪紧张，有的会造成一时性的反胃，应及时上岸，用手指压中脘、内关穴或服几粒人丹。 不到江河湖海和水库游泳 尽量不让孩子到江、河、湖、海及水库里游泳，每年都有因孩子单独在这些地方游泳而被淹死的悲剧发生。这些地方的水看似平静，可是由于水下暗藏漩涡，一入水中便有可能被漩涡卷走。如果要去这些地方，也务必要有家长相伴，并带上浮漂等安全装备。在海中游泳，最好沿着海岸线平行游，游泳技术不佳和体力不充沛者，不要涉水至深处。在地理环境不清楚的地方游泳更要小心，如果水下有障碍物的话，撞上硬的东西或被水下之物缠住就会出现危险。 ! P3 Q; B( @- [" W( S 十一、游泳遇险后的自救 f' k2 H) _3 `- x 8 }2 X- F  ~& M! H# [. A) ?' T3 i 游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等。掌握一定的自我救护技术，可以排除险情或争取时间等待他人救护。 游泳中遇到意外事故时，要沉着、冷静，按照一定的方法进行自我救护，实在不行时，发出呼救信号，以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护。 4 y" r6 ~0 ~6 K- w* ~8 T 在下列情况下，可采用自我救护方法： ' ~" G- h7 x; S) U1 U ' F' ?* w( e) x; T- w 水中抽筋自救法 抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长，过分疲劳及体力消耗过多，在肌体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。 : a% @1 m4 w& B" ?. T : a/ `  Q6 k2 z. D ·游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。 若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐进承山穴或委中穴，进行按摩。 # b* E+ K8 d* o# M6 ?) a1 r 两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。 上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在脐上四寸），配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。 4 A; A* u; @* [8 o/ P/ i) c 抽过筋后，改用别种游泳姿式游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿式时，就要提防再次抽筋。 水草缠身自救法 江、河、湖、泊靠近岸边或较浅的地方，一般常有杂草或淤泥，游泳者应尽量避免到这些地方去游泳。如果不幸被水草缠住或陷入淤泥怎么办呢？   X& y6 n% P) I. P% H8 u 首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。 . c3 g. X  Y4 u3 `% T. g - X6 l' e) q, L) Q+ X3 F ·用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。 ·如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或象脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。 ·摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。 身陷漩涡自救法 * x2 G; @  F8 D 4 K0 i8 C8 F, P6 O' ]4 n 河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处，水底有突起的岩石等阻碍物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都会出现漩涡。山洪暴发、河水猛涨时，漩涡最多。海边也常有漩涡，要多加注意。 有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。 如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。 8 o# D  l# D" U( C  D3 G3 B/ n( X - G! k8 W( y5 h0 f# l1 ^ 疲劳过度自救法 过度疲劳后游泳或游泳过度后，都容易造成抽筋或因体力不支而溺水。碰上这种情况怎么办呢？   W. V4 K0 W+ I, r 2 H1 |7 J0 ^; Y% O' \5 N ·觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气。 举起一只手，要放松身体，让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。 4 n  B& b# ~/ J' O+ z2 l 十二、 游泳16忌 l% q3 `; q& }' N* @ + \( G- }9 u! o  F- j6 | 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。 : U) v1 A! ?- [( i * |. |  x5 X# e: B: d" z- P/ C 1、忌饭前饭后游泳 空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 0 X* F$ m4 Y$ _; t) y2 Q; N / s$ E3 T! U. B- C% h 2、忌剧烈运动后游泳 0 n" g+ x0 Y  u" M 6 q2 D4 r$ h! R' l/ k9 T* M 剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 3、忌月经期游泳 月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。 4、忌在不熟悉的水域游泳 4 }* n$ g, a8 N" a' W2 ~8 `& [ 4 }/ I7 s6 N; v; C" E) T4 J 在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。 0 V8 @8 t) Z& f8 B( e. v& ^ $ l) ~* X: L: I1 V0 l9 A3 F 5、忌长时间曝晒游泳 长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。 6 G8 u1 K3 ?) j8 M 8 u& m- ~4 _$ |  k0 U9 x 6、忌不做准备活动即游泳 + s0 S4 t7 P3 k- S / {5 d" @; G; C, d* a# _ 水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。 7 `! y, k; \8 z% |4 z 7、忌游泳后马上进食 游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。 3 g; A( F5 f  t& V+ S; c. n: D: C 8、忌游时过久 皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。 " u) c& g, T, {/ X# ? % F  B9 B5 {, U' q) P 第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。 ; L7 ]% @/ \5 \9 l8 _/ a 1 F. N; W2 Q5 f 第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。 ) k% I" d+ k+ F1 }2 {4 ] 第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤

津海冬

冬泳知识问答１００题 1、 冬泳的标志性水温数值是多少? 8.2℃ 2、 冬泳的起点水温是多少？ 17.1（简化为17℃） 3、 冬泳的最高层次是指什么？在哈尔滨冬泳时（0-负2℃）已有麻、痛感觉，实际上是在冰泳，成为冬泳的最 高层次 4、 冬泳的基本特点是什么？空气浴、冷水浴、日光浴 5、 冬泳比赛是在什么时间由哪个冬泳组织发起的冬泳比赛是1987年由上海冬泳组织举办全国首届冬泳赛事时开始采用的方式。 6、冬泳活动和比赛的指导方针是什么？冬泳活动和比赛的指导方针：冬泳以健身、娱乐为宗旨，科学为指导，表演比赛为手段，重在参与。 7、冬泳活动是不是一种挑战极限的活动？为什么？不是，首先冬泳运动总体上是一种全民健身项目，不是以打破一种低温追求另一种低温为目的，冬泳举行的各种比赛只是一种促进健身的手段。其次，冬泳运动要求的是向广大人群推广与普及，遵循的原则是循序渐进，量力而行，持之以恒，重视个体差异，以科学、适量、安全为目的。这两方面与挑战极限的目的和对象相甚去远，所以，冬泳活动不能称之为挑战极限的活动。 8、大连冬泳健将王刚义于2001年1月27日14时用了多少分钟冬泳成功，成为南美智利大冰湖的冬泳之最？ 35分钟 9、冬泳为什么不是一种低体温活动？低体温活动和低温下的活动是两个不同的概念。低体温活动是指低于人体条件37℃的活动，人体在此条件下冬泳是不可能的。冬泳时，不论水温气温多低，内脏体温都保持在37℃左右的温度线上。 10、 清华大学建立的每年一度评定冬泳人技术段位的认证制是指什么？即五、六、七、八段及名誉九段。在十二月初的第一周日，水温4℃左右，气温10℃左右，五段一种泳姿游完50m；六段是100米两种泳姿各50米；七段是150米3种泳姿各50米；八段是蝶、仰、蛙、爬四种泳姿各50m共游完200m。连续三年八段为名誉九段，由清华大学冬泳协会颁发证书。 11、 第一所冬泳科研所是哪？哈尔滨北方冬泳研究中心 12、 冬泳锻炼应具备怎样的技术水平？掌握一种游泳姿势，会踩水，连续游200m是最基本的要求。 13、 冬泳锻炼中的重复下水是指什么？在什么情况下比较适宜采用这种锻炼形式？是指在冬泳锻炼中采用分段游，多次下水的方法。当水温与气温约在10℃时，采取多次下水的方法，可以取得较好的冬泳锻炼方法。但当水温在5℃，气温在0℃以下时，采取重复下水的方法，会带来水中与陆上过强的冷刺激与散热现象，不利于安全冬泳锻炼，还是以一次下水冬泳，掌握适度为好。 14、 冬泳时采用的有氧代谢的方法？采用放松自然的游进方式；保持呼吸与游泳动作的节律性；根据自己体力与耐力延长游泳距离。 15、 人在冷水中能呆多久？ 研究表明：0℃时，人可以忍受十五分钟；2.5℃时，可呆30分钟；5℃时可呆1小时；10℃时可呆3小时；25℃，可达一昼夜。经常坚持冷水锻炼的人，在水中逗留时间应当会比一般人与自己冬泳前延长许多。 16、 从营养学的角度讲，人体是由什么构成的？ 蛋白质、矿物质、维生素、碳水化合物及水和脂肪构成的。 17、 WHO提出的健康四大基石是指？ 心理平衡，营养均衡、适当运动、戒烟限酒 18、 冬泳为什么能够促进心理健康? 1) 冬泳可以增强大脑功能 2) 冬泳冷刺激除给身体直接刺激外，还衍生如冷痛之苦，紧张、恐惧等负性精神刺激。经常冬泳的人可以将这些负性刺激转化为正向的积极刺激。 3) 冬泳能消除或减少某些不健康病因或治病因素，防止和减少心理疾病。 4) 冬泳的场地环境有利于促进人们的心理协调功能。 5) 冬泳运动的群体效应促进心理健康。 6) 冬泳是培养情绪调节和锻炼意志的好方法。 19、 WHO对健康的定义？ 不只是没病，而且要有对生理，心理和社会的三大适应能力才称得上完全健康。 20、 是香港，也是中国第一家以冬泳会名义注册的非营利的体育社团是？ 1962年，年轻游泳高手韦锦潮、李培、李发、王钟铭和梁德甫等人联手署名，向政府申请注册成立智健冬泳会。 21、 最早宣传报道冬泳健身信息的杂志？《新体育》 22、 内地最早成立的第一支冬泳队福建省沙县冬泳队成立于1958年10月 23、 最早砸冰冬泳的学校？北京101中学 24、 最早开放冬泳的著名游泳池广州市越秀游泳场在1958年10月就开放冬泳专场了 25、 规模最大的一次冬泳渡江活动 1978年1月7日南宁举行“十万军民隆重纪念毛主席冬泳邕江20周年”堪称我国规模最大的一次冬泳渡江活动。当地党政军大员包括广西区党委第二书记刘重贵在内的26位党政领导亲临现场。是日上午九时30分，3发信号弹腾空升起，两万冬泳大军分3个渡口如过江之龙，依次跃入江中，一个又一个6×15人的方阵破浪游进，十分壮观。军民渡江，武装民兵泅渡，游泳运动员表演，整整持续了两个多小时。 26、 最早举办的省级冬泳比赛广东省首届冬季游泳运动大会，1959年1月22-25日在侨乡新会县露天游泳场举行。 27、 创冬泳表演场次最高记录的冬泳队？1960年11月10日，洛阳摩托车运动员董文同率先与陈世超，梁汉泉，刘明勋、刘国成等11位同志组建洛阳冬泳锻炼小组。为了宣传冬泳锻炼健身的奇效，播撒冬泳活动的种子，他们热情义务到各地作冬泳表演，并举办冬泳体会讲座。从开始的11个人，发展到现在的1700人。40多年中，历经30多个中原城市、乡镇、表演冬泳达140余场次，为传播冬泳作出了突出的贡献。 28、 最早的冬季横渡黄浦江活动？上海第一支冬泳队——上海工人游泳队在1964年11月29日成功横渡了黄浦江。 29、 最早提倡开展冬泳的红头文件 1965年11月21日，国家体委等6个单位发出关于开展今冬明春群众性体育活动的联合通知。通知“号召广大人民，首先是青少年‘为革命而锻炼’，不怕冷，不怕苦，与严寒与困难作斗争，以锻炼坚强的体能，掌握杀敌为国的本领。” 30、 坚持冬泳达47年，堪称坚持冬泳时间最长的人？天津人 冯耀先坚持冬泳47年 被誉为＂河神＂素有“河神”之称的冯耀先已坚持冬泳47年，元月１０号冬泳爱好者自发同“河神”一起在海河狮子林桥畔下河，以冬泳方式表示庆贺。 31、 游泳会传染牛皮癣、白癜风等可怕的皮肤病吗？ 提及皮肤病，人们马上联想到牛皮癣、白癜风、简直就是谈虎色变。在这儿可以特别明确地告诉你：不会。绝大多数的皮肤病是不会通过游泳传染的。事实上，不单是游泳，如果更亲近的接触也不会，因为它们根本就不是传染病。但要注意：当有人患脓疱疮、脓痂疹的时候，可就会传染上，尤其是当您皮肤有破损的时候。另外，如果将贴身衣物放在公用的衣柜，用公用的拖鞋、浴巾、毛巾，也会将这些病或足癣等传染给您。 32、 大宾馆里的游泳池那么多人一同在里面“泡”，万一传染上艾滋病怎么办？ 不会。你可绝对放心，与艾滋病患者一起进食、握手、工作，共用厕所，游泳甚至拥抱，蚊虫叮咬均不会被传染上的。 33、 游泳会导致皮肤过敏吗？ 完全有可能。除去自然水源外，均有可能。为保证大家的安全，游泳池不可避免地使 用了大量的清洁消毒剂。这些清洁消毒剂虽然对人体是无害的，但对个别皮肤敏感的人来说就可能发生皮肤过敏。 34、 游泳会传播红眼病吗？为什么在频繁游泳后，出现了讨厌的头皮屑？游泳绝对会传播红眼病！ 过多接触含氯化物的水会刺激头皮，从而产生头皮屑。 35、 冷习服是指什么？是指人体在冷环境中逐渐适应的过程 36、本届亚冬会参加国家和地区数、参赛运动员人数创历届之最，共有多少个国家和地区奥委会报名参加？ 45个国家和地区报名参加 37、第六届长春亚洲冬季运动会获得前三名的分别是哪几个国家第一名：中国 第二名：日本 第三名：韩国 38、如何科学冬泳首先必须掌握冬泳的量和度，这是科学冬泳的一个关键其次，科学冬泳要求冬泳者必须增强自我防病意识，养成自我监督的习惯第三是加强冬泳的养生与保健意识，采取健康合理、文明的生活方式，是提高冬泳锻炼素质与防范冬泳人患病伤亡的根本途径。第四、科学冬泳必须和个人实际相结合。 39、中国冬泳网的理事会主席是谁？（网名）是哪个冬泳俱乐部的主席？中国冬泳网目前最高级别的会员是谁？（网名） 是什么级别？鱼王 北京冬泳俱乐部 目前最高级别的会员是晨泳 白金长老 40、冬泳有什么好处？（用英语翻译） what’s the good about winter swimming? 41、当代冬泳运动的初期里程碑是？ 中华冬泳联合会（筹）的建立，成为…… 42、中国游泳协会冬泳委员会成立于什么时间？ 1995年2月19日 43、第六届长春亚冬会中国代表团共获得多少枚金牌、银牌和铜牌？中国代表团共获得19枚金牌，19枚银牌和23枚铜牌 44、我国冬泳运动的指导思想？冬泳需要科学，科学指导冬泳 45、冬泳的呼吸特点 用鼻呼而用口吸是冬泳的呼吸特点 46、在冬泳的过程中，遇到浓雾应该怎么办？浓雾天气，在大海中或在宽阔的湖面上游泳，容易迷失方向，很多悲剧因此发生，要提高警惕。如偶然有一股浓雾迎面而来，可能看不见岸影，这时不要惊慌，向四周环视，缓游或停游，漂在水面上，精神放松，待浓雾过后，总能看见岸影，再往回游。如果时间过久，可发出呼救，岸边人可按呼声方向前往救援。这种信号方法，至少让我们冬泳的人们都知道，便于互救。 47、体育精神包括那几个方面？ 1、 更快、更高、更强的挑战精神（竞技体育尤如此） 2、 公平竞赛精神 3、 居民参与的精神 48、冬泳文化的根本特征体现在哪几个方面？强身（生理）、磨砺意志（心理）、陶冶情操（精神） 49、一天中什么时间冬泳最好？上午10点——下午3点 50、冷水浴能起到冬泳的作用吗？冬泳能延缓衰老吗？不能起到冬泳的作用。冬泳能起到延缓衰老的作用，水中运动的效果，能使人年轻十岁 51、俄罗斯的东正教教徒的约旦洗礼节有什么仪式？他们在封冻的水面上挖个冰窟窿，叫“圣水池”，先让主祭司用圣水刷蘸洒头顶，然后便换上泳衣裤相继跳下带冰碴的圣水池涮一涮，即刻出水。并用瓶子装上圣水带回去治病祛邪。 52、2006年三月在哪举行了世界冬泳锦标赛？芬兰 53、冬泳为什么能提高疾病患者的自愈能力？医学研究证明，冬泳对于提高人身体的免疫功能有着特别积极的促进作用。冬泳者的免疫能力明显高于一般人群。而人体的免疫力其实就有两个作用，一是抵抗病菌、病毒入侵，使身体不得病，二是杀死病体内的病菌、病毒，使身体痊愈。所以，冬泳者的自愈能力很强 54、什么人不适合冬泳患有严重的心脏病，较严重的高血压病，肝炎，较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的病人，患有癫痫、神经病的人也不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。 55、血管收缩反应是指什么？如果机体处于0—15℃的环境时，皮肤受到冷刺激，会引起皮下血管收缩，使皮肤温度下降，减少机体内部的热量向外散发。 56、全国政协副主席霍英东患癌症多少年后去世？ 20多年 57、霍英东总共为中国捐赠了多少港元？ 40亿港元 58、中国冬泳网是在什么时候正式成立的？2005年1月14日 59、中国冬泳网普通会员的最高级别是什么？开国大老 60、中国冬泳网普通会员的经验值上升到多少可以晋级为中国冬泳网会员的最高级别？90001分 61、中国冬泳委员会历届的主任、副主任、秘书长名单? 第一届：主任：朱琼 副主任：原家玮、钱文干、范学坤、蔡卓明 秘书长：贺春光第二届：主任：张秋平 副主任：原家玮、范学坤、蔡卓明、文辉江 秘书长：刚守林第三届：主任：尚修堂 副主任：金志 于晓光 蔡卓名 秘书长：林森林 62、世界上最伟大的军事家是谁？成吉思汗 63、谁谱写了世界史？成吉思汗 64、冬泳不当也能伤身。有哪些不当？ 1）非循序渐进，仓促投入。对应激不适应，反应过度，导致病理性应激 2）超负荷冬泳，拼力蛮干 3）未掌握适应症。例如原有高血压病和冠心病冬泳就应该有节制 4）长时间冬泳过度伴长时间精神紧张。可能引发一些慢性应激病，如高血压 65、中国冬泳网会员写文章发表后，经验值和金币值如何增长？　　 经验值: +5 金币值: +5 66、中国冬泳网会员回复文章后，经验值和金币值如何增长？经验值：+2 金币值：+2 67、会员登录中国冬泳网后，每停留十分钟，经验值和体力值各增加多少？经验值：+1 体力值：+10 68、冬泳活动以每天多大的运动量较为合适？冬泳量的合适取决于两个方面，一是身体的耐寒能力，二是体力的支付能力许多冬泳者的经验是，水温为15℃、10℃、4℃时，是冬泳感受的三个界限。水温为15℃时，皮肤冷感觉较强，在水中游泳的时间可以为20分钟；10℃时，肌肉冷感觉强烈，在水中游泳时间可以为10分钟左右，而在水温为4℃以下时，骨骼冷感觉强烈，在水中游泳的时间应在3分钟以内。冬泳者中有1℃20米的说法，指的就是水温在4℃以下的游泳（可以理解为冬泳的最基本的安全量）即水温在1℃时，冬泳量为20米 69、冬泳为什么会对关节炎患者起到一个积极的作用？冬泳使身体新陈代谢机能加快，使免疫力有了提高，因而使身体素质有所提高，增强了对疾病的自愈能力。冬泳是很好的有利于补钙的活动，而且在补钙的同时还活动了肢体关节，三是冬泳弥补了医学治疗关节炎的缺陷。冬泳刺激了全身的内分泌系统和免疫系统，因而关节液中的免疫功能得到加强，自然弥补了药物功能达不到的缺陷。 70、我们通过中国冬泳网知道的因冬泳安全意识不够而导致死亡的事件有几例？三例 71、第十一届全国冬泳锦标赛是在哪里举行的？中国冬泳网派出的特邀记者是谁？（网名）福建省连城县 江南飘雪 胡元帅 72、第十二届全国冬泳锦标赛是在哪里举行的？中国冬泳网派出的特邀记者是谁？（网名）在大连 三尺雨 73、第十三届全国冬泳锦标赛将在什么时间什么地点举行？ 2007年4月5日—4月10日在淄博市临淄区齐鲁石化公司游泳馆举行。 74、参加央视崔永元组织的《我的长征》活动的冬泳人是谁？是哪里人？叫查卫星 是北京人 75、冬泳与保暖具有怎样的关系？冬泳抗寒力增强是事实，但在严寒季节仍应注意保暖。不能以少穿为荣，甚至强迫自己少穿。这样会带来相反结果。从医学角度看，这不是生理的正常要求。机体的各种机能都以一定的生化过程为基础，例如人体内高效能的催化剂——酶是生命活动不可缺少的，但他在37℃—40℃的温度中才能发挥最好的作用。而冬泳是一种超低温刺激的运动，时间是极其短暂的，人们利用它的目的，是让机体产生一种应激状态，应激利用得当是对身体健康有好处的；利用不当就可能导致高血压、心脏病、胃溃疡等带有应激成份的应激性疾病。 76、冬泳有头痛的感觉该怎么办？ 1）有可能是慢性鼻炎、呛水或因身体寒冷暂时性脑血管痉挛而引起供血不足导致的。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热水，即可好转 2） 如果冬泳时间过长，血液聚集于下肢而造成脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳，也会使人有头痛的感觉。此时可以上岸休息，全身保暖，并适当喝些淡糖盐水 3） 血压的暂时性增高也会导致有头晕的感觉。预防的办法是下水前多在冷空气中晾一会，使身体能够较好的适应冷水的刺激，避免跳跃入水，入水后应采用较缓和的动作，不要剧烈的游。 77、冬泳时起了寻麻疹怎么办？不要抓挠，可以停止冬泳，上岸擦干身体，穿好衣服进行保暖，过一会就会自行消失。如果还不消失，可以按照一声的嘱咐服一些抗过敏的药，如西斯敏或扑尔敏等，很快就会好转。 78、冬泳时恶心怎么办？有恶心的感觉，主要原因大约是：鼻子呛进水；不小心喝了水；冬泳运动量过大，身体缺氧时也会有恶心的感觉。如果发生恶心的感觉，应该上岸，用手指压中脘、内关穴，进行深呼吸，做一些岸上活动。如果有口香糖，可吃上一片，嚼一嚼可以缓解恶心的感觉。如果有仁丹，也可以含上一粒。如因冬泳过量，可以适当减少运动量和降低运动的剧烈程度。如果觉得没达到自己的运动量，可以在身体全部适应了冬泳之后再逐渐加量。还有人恶心是因为不能适应较低温度冷水的刺激。这种情况下不必勉强自己，应当停止冬泳。 79、冬泳时抽筋是什么原因？抽筋是因为游泳者心里紧张、水太凉或待在水里时间太长而导致发生的。冬泳或一般游泳都有可能发生。 80、冬泳后抽筋怎么办如果冬泳的场地是在游泳场，可以原地站立，用力伸直抽筋的部位，可以使抽筋得到缓解。如果冬泳的场所在野外，则一定要保持冷静，首先判断身处地点的水的深度。水不深时，可以站立起来，伸直抽筋的部位，使之缓解，水深没过身高时，则要保持冷静，或者叫人帮忙，或者自己采取措施。 81、冬泳对更年期者有什么好处？冬泳对更年期综合症最直接的好处是性激素和骨代谢分泌功能的促进和调节。冬泳对人体分泌睾酮有直接的促进和调节作用，无任何副作用，值得提倡冬泳可以调节女性身体内分泌系统，提高体内雌性激素的分泌，从而减轻更年期综合症的症状。 82、中国成功挑战英吉利海峡第一人是谁？张健 83、第十二届全国冬泳锦标赛暨第五届国际冬泳邀请赛共有多少个国家参加？来自15个国家、80余个国内外城市的2000名运动员2万名冬泳爱好者参加了“新型杯”第五届大连国际冬泳节开幕式和同期举办的“‘新型杯’全国迎奥运群众游泳系列赛启动仪式”。 84、影响人类健康的十大威胁？肥胖、体重不足、不安全性交、高血压、烟瘾、酗酒、不洁饮水、胆固醇过高症、室内烟尘、缺铁 85、为什么吸烟者冬泳后感觉比不吸烟者冷的多？因为烟草中的烟焦油（尼古丁）被吸入肺中，烟焦油就被附着在肺泡上，逐渐形成一层衣状的泡膜，蒙住了肺泡，与吸入空气起着隔据作用，从而减少30%-50%氧与血红蛋白结合机会，空气中的氧气是助燃剂又是增热剂，这样就减少血液发热量也不能使血液短时间内增热。 冬泳是一项高散热运动，体表热量（在14度水中比率是1：19）散发极快，体内又比其他人（不吸烟者）少产生30%-35%的热量，所以，吸烟者冬泳后感觉比不吸烟者冷的多的原因就在于此。 86、福娃是北京2008年奥运会吉祥物，他们的造型分别融入了哪种形象？他们的造型融入了鱼、大熊猫、藏羚羊、燕子以及奥林匹克圣火的形象。 87、冬泳后，皮肤发红是什么原因（冷刺激使表面血管收缩，血液大部回流心脏与内脏，经人体应激反应与自我保护生理机能作用，心脏搏动加快，血流量加大，血液又回体表，毛细血管血液充盈，促进了微循环，皮肤因而发红了。 88、到目前为止，我国冬泳的人数达到了多少？ 30多万人 89、冬泳能否使人的体温降低？低体温有什么好处？能使人的体温降低； 根据科学和现实生活的实际，低体温既能抗寒又能抗热。 90、冬泳者气象预报看什么？气压、气温、温度、风、雨、空气湿度 91、科学冬泳的原则？因人因时因地而宜 循序渐进 持之以恒 92、国家体委决定把每年的元旦定为我们冬泳爱好者的节日——“元旦冬泳日。”我们的第一个节日是在哪一年？ 1996年 93、冬泳高散热对健身的作用？对于现代人来讲，对其中很多人是一种很好的理疗，可以减少多余脂肪的堆积，降低血脂浓度，调动协调全身各部系统和器官的生理功能，提高各部组织的新陈代谢能力，从而焕发青春活力，延缓衰老等。 94、一个人全身肌肉的毛细血管连起来，约多长？约4万公里长 95、平常人心脏重300克，运动锻炼后可重达多少克？ 500克 差六条。