3月31日游泳跑步日记

新开河

秦皇岛天气预报
; R' D9 Q2 K" z5 s* S, G3月31日 星期四

14℃
$ H! z7 f: h6 P西风3级
$ H7 o# K: G) U1 w. |5 K气压：
4 d; H* v+ l% |- }9 s2 @8 u 湿度：40%
0 M& R4 Y3 H( w2 F: v[切换城市][查看详细天气][返回本地]

• 30日星期三（今天）
  , U5 u: d2 F" X& U4 w+ r) K 晴转多云
  8 K% j  R+ d0 `& k9 g0 w+ H& c17℃~ 5℃
  西南风 3-4级
• 31日星期四 （明天）
  / ]+ b' K# M- M  r多云
  ; W; b9 p8 F9 u. }16℃~ 3℃
  " Z2 p( O* V0 M7 M5 i5 U8 N& S西南风 3-4级
• 1日星期五 （后天）
  晴转多云
  % a0 H" i, s: k' x$ J! L+ W) Y# S$ p10℃~ 1℃
  / \6 j& c9 [( ~& `无持续风向 微风
• 2日星期六
  晴
  ' E" \  Z: k  o/ U  u  ]8℃
  7 q4 f3 B, A3 t北风 3-4级
• 3日星期日
  1 S! t# R8 q1 ?; N! ~晴
  ' z2 x, g" s' x6 ~11℃~ 3℃
  , R6 R% ?4 e5 q' J# ?1 D) u北风 3-4级
• 4日星期一
  晴
  $ B# o' A7 _1 i: d  c% w7 _14℃~ 4℃
  % A! K7 F- q$ A% L% _7 c( U) f无持续风向 微风

$ q9 x# i4 w1 m' A; v. O8 S昨天下午2点来到东山浴场。海边风没什么，也没什么浪头。水位落潮，海水离渔人码头的水泥平台有18步远。下水后，我走了90步，水深及胸。趴下身子，抬头蛙泳10下，转过身来，埋头爬泳40下，水花到沙子，站起身来，走了大概30步来到岸上。换衣服时非常舒服。春天真的到了。
) B1 e4 `. Q! Y9 I今天早晨7点在体育场跑了2圈，气喘吁吁。头一圈用了2分5秒，第二圈用了2分23秒。昨天穿着秋裤，背心，拖鞋，体重70.5公斤。一个冬天体重长了10斤。
+ q9 @& |1 M* e. X- I; \( u" r
明天进入4月份，开始跑步锻炼，把体重减回去。

一石击水

艰苦的训练！加油！

海豚大侠