3月31日游泳跑步日记

新开河

秦皇岛天气预报
- D' f3 M; Q  \& i: K6 E3月31日 星期四

" C( |5 v8 u& Z1 T+ [14℃
西风3级
' ~4 V' {* c" O气压：
* W0 T2 h5 {0 \, l  X1 E 湿度：40%
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• 30日星期三（今天）
  * W: W9 k  a4 Z# [" A" c% d 晴转多云
  17℃~ 5℃
  西南风 3-4级
• 31日星期四 （明天）
  多云
  . f$ A/ \  p$ x. c& n16℃~ 3℃
  西南风 3-4级
• 1日星期五 （后天）
  0 ?# \: U7 d2 L( _8 @1 G 晴转多云
  10℃~ 1℃
  3 W) W( [3 V5 r2 k' k: X; l. R无持续风向 微风
• 2日星期六
  6 Y. ~; @* D( M晴
  8℃
  北风 3-4级
• 3日星期日
  " V; l/ w3 s9 }( d4 ^. k7 `- Q晴
  11℃~ 3℃
  4 G5 t) Z& L. A, F4 ^北风 3-4级
• 4日星期一
  ( U2 W- J( c( I5 p' J晴
  14℃~ 4℃
  , W* v- z' h3 V' X* y无持续风向 微风

$ V# M8 y8 Y( Z4 K3 w昨天下午2点来到东山浴场。海边风没什么，也没什么浪头。水位落潮，海水离渔人码头的水泥平台有18步远。下水后，我走了90步，水深及胸。趴下身子，抬头蛙泳10下，转过身来，埋头爬泳40下，水花到沙子，站起身来，走了大概30步来到岸上。换衣服时非常舒服。春天真的到了。
, e  I" ?; I. f! e7 ~今天早晨7点在体育场跑了2圈，气喘吁吁。头一圈用了2分5秒，第二圈用了2分23秒。昨天穿着秋裤，背心，拖鞋，体重70.5公斤。一个冬天体重长了10斤。
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明天进入4月份，开始跑步锻炼，把体重减回去。

一石击水

艰苦的训练！加油！

海豚大侠