3月31日游泳跑步日记

新开河

秦皇岛天气预报
3月31日 星期四
& g( M2 W. Y" s# o: F# y3 f
14℃
6 O+ |" U! Y( {; f7 O! A西风3级
3 M. N# |- P2 `( n2 _气压：
: F1 Y& |, I% ^ 湿度：40%
* E. T0 M/ ?0 [9 A$ f[切换城市][查看详细天气][返回本地]

• 30日星期三（今天）
  3 G2 C& M2 f" D" a7 ` 晴转多云
  17℃~ 5℃
  ) K) K5 r) M" h西南风 3-4级
• 31日星期四 （明天）
  2 Q. |1 [/ P+ C& |" L多云
  ' y! a. u! Z5 o9 e. C16℃~ 3℃
  1 Q" O3 Q5 R: _# I$ U+ F2 m& L西南风 3-4级
• 1日星期五 （后天）
  4 e0 B8 W/ m% g5 ?9 ~9 k4 V! V 晴转多云
  10℃~ 1℃
  ( A3 b+ g" k& A5 u' x8 z# t% ^无持续风向 微风
• 2日星期六
  晴
  * c3 G$ I: H- N$ ]  A2 k8℃
  % M( }" G; o& w' Q. j- ~" Y! R北风 3-4级
• 3日星期日
  ( A1 J; L$ N, d" s晴
  11℃~ 3℃
  北风 3-4级
• 4日星期一
  晴
  % ]; `% l1 i% G  C- o14℃~ 4℃
  : d1 S! E* `+ d无持续风向 微风

1 j: @2 d  R+ {4 ]/ N8 _. T' o昨天下午2点来到东山浴场。海边风没什么，也没什么浪头。水位落潮，海水离渔人码头的水泥平台有18步远。下水后，我走了90步，水深及胸。趴下身子，抬头蛙泳10下，转过身来，埋头爬泳40下，水花到沙子，站起身来，走了大概30步来到岸上。换衣服时非常舒服。春天真的到了。
今天早晨7点在体育场跑了2圈，气喘吁吁。头一圈用了2分5秒，第二圈用了2分23秒。昨天穿着秋裤，背心，拖鞋，体重70.5公斤。一个冬天体重长了10斤。
) n0 L6 C) k9 D3 R6 M% v
明天进入4月份，开始跑步锻炼，把体重减回去。

一石击水

艰苦的训练！加油！

海豚大侠