误区一空腹运动有损健康

平常心 · 发表于 2007-6-7 21:30

人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗,从而引发低血糖反映,如头晕.乏力.心慌等.但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为,饭前1---2小时[既空腹]进行适度运动,如步行.跳舞.慢跑.骑自行车等,更有易于减肥.

因为空腹运动时体内的糖原的含量比较低,人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常生理,而不是运动消耗.如果此时进行的只是强度比较低的运动,身体就会调动更多的脂肪,包括脂肪组织内的脂肪来供应能量,这样才能消耗多余的脂肪,[特别是产后的脂肪],减肥效果优于饭后运动,.

另外,由于运动量适宜,体内储存的能量足够人体调配使用,不会影响健康.

峰泳 · 发表于 2007-6-7 22:11

应该高薪聘请

金鹿 · 发表于 2007-6-7 21:40

聘请你为我们专区的冬泳保健医生。希望多发一些类似的文章！！！

弥勒佛 · 发表于 2007-6-7 23:25

又学了一招。我就喜欢空腹运动。

兴安北极熊 · 发表于 2007-6-8 10:43

原文由 [B]峰泳 [/B] 发表: 应该高薪聘请

金鹿 · 发表于 2007-6-8 21:51

只有持久的小强度的有氧运动才能消耗多余的脂肪只有持久的小强度的有氧运动才能消耗多余的脂肪

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