[转贴]健身注意事项

悠悠度日

健身专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视。 fficeffice" />

　　一、运动时心率不增

　　人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快。如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。

　  二、运动中出现心绞痛

　　运动时，心肌负荷会增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。　　

　　三、运动中出现头痛

　　少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。　

　　四、运动中出现腹胀痛

　　在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发生腹痛时，应平卧休息做腹式呼吸20至30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200至300毫升是预防的关键。　

 　五、运动时出现腹绞痛

　　上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20至30分钟，用手按压内关与足三里穴各3至5分钟。要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及红薯、土豆等食品，少食冷饮。

　　运动时，脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时，只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10至20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品.

汾河人鱼

很好的帖子，使人增加运动常识。顶一下！

龙源二李

原文由 [B]梅语[/B] 发表: 很好的贴子，让人能够掌握一些运动常识！学习了

梅语

很好的贴子，让人能够掌握一些运动常识！学习了

畅游大海

原文由 [B]梅语[/B] 发表: 很好的贴子，让人能够掌握一些运动常识！学习了

紫衣の罗兰

很好的贴子，让人能够掌握一些运动常识！学习了

紫衣の罗兰

再看一遍。好帖！