转载;施耀志来源江南晚报

浩瀚

　每年元旦，是“全国冬泳日”。大江南北，雪花飘舞，江河冰冻，各地近３０万冬泳健儿的活动开展得如火如荼，成一道亮丽的文化景观。无锡冬泳者少，仅十几人。前些天，电视台两次播出我冬泳的话题节目，一时有人要跟我冬泳，又有人来电咨询。应着咨询，说说冬泳。
　　冬泳不仅仅是健身，它锤炼人顽强的意志和坚忍不拔的毅力，且是探索生命科学的一朵文化奇葩。苏州的韩士元老先生（１８９９－２００１，字秋岩），先后毕业于国立北京工专、巴黎航空工程学院，回国后在中央大学任教授，曾任苏州政协常委、沧浪诗社社长。“愧我一身无贡献／只能冬泳学儿童。”他在这首《挽林散之七律》的注中写道：“本人今年９１岁，已冬泳１０年，下雪结冰从未间断，故有此结句。”这１０年，韩秋岩写了百首冬泳诗，５０首海泳诗。韩老把诗与冬泳嫁接得浑然天成，成了苏州冬泳文化的品牌。《苏州方志》列有韩冬泳条目，为传承２０００多年的吴文化增添了新的篇章。韩老还有一项之最：收入《中国大众体育纪录》的“冬泳年龄之最”。
　　不仅仅是韩老先生文化层次高，据冬泳科研《冬泳人的ＳＯＤ测定》（ＳＯＤ是铜锌超氧化物岐化酶的英文缩写，也有人把它称作超氧自由基清除剂）中一份抽样调查北京８０岁以上坚持冬泳的３０人例表显示，其中３人是事业单位退休职工，其余是离退休的报社总编、大学校长、解放军总医院院长、老红军、教授、专家、医生和中央机关干部。冬泳人和冬泳是有一定文化含量的。东北大兴安岭北极熊冬泳队成立后，去漠河表演，经中央电视台和全国多家电视台报道，一时举国闻名。现在，北极熊冬泳队的冬泳成了该地区冰雪文化的资源，也吸引了国内外众多旅游观光者。最有名的，数大连。大连有８０００多名冬泳爱好者，已成功举办数届全国冬泳锦标赛。今年１０月，有１４个国家，国内有４７个代表队６００多人参赛。大连冬泳锦标赛的知名度逐渐与大连服装节齐名，且有赶超之势。
　　红红火火的冬泳，其实是很苦的。我的泳友说我们是“自讨苦吃的‘愚人’”。有个冬泳者，第一次游黄河，上岸后，北风呼啸，手抖得连衬衫扣子也扣不上，只能不扣。回到家，妻给他一碗热面条，他还哆嗦得连筷子也拿不住。在公众场合，更衣也是件尴尬的苦事，特别是女的，就用套裙，或自制的长裙全身套住更衣。在东北，有近半年下雪，还要专门凿冰，大家伙轮番作业，才能开出泳道。冬泳者说，与寒风、冰雪和懒惰作斗争，且要天天下水。都是人呵，怎能不冷？冬泳苦呵。
　　冬泳苦，但为什么还有人乐此不疲？去年１２月２３、２４日双休日，上海奉贤冬泳队２０多人来锡旅游。他们旅游不忘冬泳，找到我要下水冬泳。我让他们到新体育中心室内冷水池去游。他们不要，说是只在室外池游。２０多人中，有１０多人是女的，其中一半以上女的是３０岁左右。换好泳衣，就一个个飞身跳跃入水。看来，冬泳之苦，只有身临其境者才能领略和感受到“苦中有乐”的快乐！冬泳后浑身舒畅，精神抖擞。其中奥秘是：除了游泳运动所有的好处，它还集空气浴、日光浴、冷水浴（和游泳）于一身。经４０多家医疗科研机构对冬泳人的研究表明，在冬泳诸多有益身心健康的因素中，最突出、独特的是微循环“血管操”说。人体中的血管总长约９６０００ＫＭ，可以绕地球两周，谓之人体的生命之网。平时，这些血管，特别是微循环血管只有３０％左右在工作，大多是闲置。冬泳时，１００％血管全部投入“全身凉透”的应激反应工作。内脏的热与体表的冷，调节与平衡，做起了全面强健的“血管操”。据《冬泳人的ＳＯＤ测定》，冬泳６５人平均ＳＯＤ含量为正常人的１０８％，其ＳＯＤ活性为正常人的１４３％，这对抗疲劳、抗衰老有十分明显的好处。从美国心理学家阿普特尔有关动机的逆转理论来解说，就是从有目的状态转为超目的状态。开始入水，人们处于有目的，强冷刺激导致紧张不安，中期适应阶段，动机已转为超目的状态，紧张不安被极度兴奋所取代，愉悦情绪油然而生。人与自然的和谐，天人合一，“快乐素”儿茶酚胺和内腓肽大量分泌，产生“快感”。其他，不一一细述。这就是冬泳，苦中取乐，其乐无穷的奥妙。
　　然而，冬泳并非挑战生命极限，并非越冷，冬泳时间越长越显英雄本色，或是冷激强度和长度越强越长越有锻炼效果。冬泳应科学、合理、适度，否则易发生意外，或有生命危险。近年来，各地冬泳者，有猝死的，有抽筋溺水身亡的。因而，冬泳应在医生指导下进行，循序渐进。一般说来，１摄氏度水温，在水中时间约为１分钟。比如，江南最冷时零下６摄氏度左右，水温在０～２摄氏度之间，通常在水中不超过２分钟。还有一种简单可行的办法，根据自己的感觉衡量这个量，入水前１０分钟预冷热身，入水游至身体发热即出水，出水后等寒颤来临前浴毕穿衣，寒颤来时，慢跑、跳绳、徒手操，或太极拳，在１０～２０分钟回暖，恢复正常。这个度，就基本合适。

编辑：hqin	来源:江南晚报

漫漫

文章写的很好，就是太长了，你是怎么搞的，

傲雪寒梅

　每年元旦，是“全国冬泳日”。大江南北，雪花飘舞，江河冰冻，各地近３０万冬泳健儿的活动开展得如火如荼，成一道亮丽的文化景观。无锡冬泳者少，仅十几人。前些天，电视台两次播出我冬泳的话题节目，一时有人要跟我冬泳，又有人来电咨询。应着咨询，说说冬泳。
　　冬泳不仅仅是健身，它锤炼人顽强的意志和坚忍不拔的毅力，且是探索生命科学的一朵文化奇葩。苏州的韩士元老先生（１８９９－２００１，字秋岩），先后毕业于国立北京工专、巴黎航空工程学院，回国后在中央大学任教授，曾任苏州政协常委、沧浪诗社社长。“愧我一身无贡献／只能冬泳学儿童。”他在这首《挽林散之七律》的注中写道：“本人今年９１岁，已冬泳１０年，下雪结冰从未间断，故有此结句。”这１０年，韩秋岩写了百首冬泳诗，５０首海泳诗。韩老把诗与冬泳嫁接得浑然天成，成了苏州冬泳文化的品牌。《苏州方志》列有韩冬泳条目，为传承２０００多年的吴文化增添了新的篇章。韩老还有一项之最：收入《中国大众体育纪录》的“冬泳年龄之最”。
　　不仅仅是韩老先生文化层次高，据冬泳科研《冬泳人的ＳＯＤ测定》（ＳＯＤ是铜锌超氧化物岐化酶的英文缩写，也有人把它称作超氧自由基清除剂）中一份抽样调查北京８０岁以上坚持冬泳的３０人例表显示，其中３人是事业单位退休职工，其余是离退休的报社总编、大学校长、解放军总医院院长、老红军、教授、专家、医生和中央机关干部。冬泳人和冬泳是有一定文化含量的。东北大兴安岭北极熊冬泳队成立后，去漠河表演，经中央电视台和全国多家电视台报道，一时举国闻名。现在，北极熊冬泳队的冬泳成了该地区冰雪文化的资源，也吸引了国内外众多旅游观光者。最有名的，数大连。大连有８０００多名冬泳爱好者，已成功举办数届全国冬泳锦标赛。今年１０月，有１４个国家，国内有４７个代表队６００多人参赛。大连冬泳锦标赛的知名度逐渐与大连服装节齐名，且有赶超之势。
　　红红火火的冬泳，其实是很苦的。我的泳友说我们是“自讨苦吃的‘愚人’”。有个冬泳者，第一次游黄河，上岸后，北风呼啸，手抖得连衬衫扣子也扣不上，只能不扣。回到家，妻给他一碗热面条，他还哆嗦得连筷子也拿不住。在公众场合，更衣也是件尴尬的苦事，特别是女的，就用套裙，或自制的长裙全身套住更衣。在东北，有近半年下雪，还要专门凿冰，大家伙轮番作业，才能开出泳道。冬泳者说，与寒风、冰雪和懒惰作斗争，且要天天下水。都是人呵，怎能不冷？冬泳苦呵。
　　冬泳苦，但为什么还有人乐此不疲？去年１２月２３、２４日双休日，上海奉贤冬泳队２０多人来锡旅游。他们旅游不忘冬泳，找到我要下水冬泳。我让他们到新体育中心室内冷水池去游。他们不要，说是只在室外池游。２０多人中，有１０多人是女的，其中一半以上女的是３０岁左右。换好泳衣，就一个个飞身跳跃入水。看来，冬泳之苦，只有身临其境者才能领略和感受到“苦中有乐”的快乐！冬泳后浑身舒畅，精神抖擞。其中奥秘是：除了游泳运动所有的好处，它还集空气浴、日光浴、冷水浴（和游泳）于一身。经４０多家医疗科研机构对冬泳人的研究表明，在冬泳诸多有益身心健康的因素中，最突出、独特的是微循环“血管操”说。人体中的血管总长约９６０００ＫＭ，可以绕地球两周，谓之人体的生命之网。平时，这些血管，特别是微循环血管只有３０％左右在工作，大多是闲置。冬泳时，１００％血管全部投入“全身凉透”的应激反应工作。内脏的热与体表的冷，调节与平衡，做起了全面强健的“血管操”。据《冬泳人的ＳＯＤ测定》，冬泳６５人平均ＳＯＤ含量为正常人的１０８％，其ＳＯＤ活性为正常人的１４３％，这对抗疲劳、抗衰老有十分明显的好处。从美国心理学家阿普特尔有关动机的逆转理论来解说，就是从有目的状态转为超目的状态。开始入水，人们处于有目的，强冷刺激导致紧张不安，中期适应阶段，动机已转为超目的状态，紧张不安被极度兴奋所取代，愉悦情绪油然而生。人与自然的和谐，天人合一，“快乐素”儿茶酚胺和内腓肽大量分泌，产生“快感”。其他，不一一细述。这就是冬泳，苦中取乐，其乐无穷的奥妙。
　　然而，冬泳并非挑战生命极限，并非越冷，冬泳时间越长越显英雄本色，或是冷激强度和长度越强越长越有锻炼效果。冬泳应科学、合理、适度，否则易发生意外，或有生命危险。近年来，各地冬泳者，有猝死的，有抽筋溺水身亡的。因而，冬泳应在医生指导下进行，循序渐进。一般说来，１摄氏度水温，在水中时间约为１分钟。比如，江南最冷时零下６摄氏度左右，水温在０～２摄氏度之间，通常在水中不超过２分钟。还有一种简单可行的办法，根据自己的感觉衡量这个量，入水前１０分钟预冷热身，入水游至身体发热即出水，出水后等寒颤来临前浴毕穿衣，寒颤来时，慢跑、跳绳、徒手操，或太极拳，在１０～２０分钟回暖，恢复正常。这个度，就基本合适。

来源:江南晚报

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