每天运动10分钟就能保护心脏

白山龙

　　《美国医学会学报》5月刊的一篇文章指出，每天只需运动10分钟，就能让心血管更健康。

　　这项研究由美国新泽西州立大学生化研究中心的蒂莫西·丘奇博士和他的同事进行，464名肥胖女性参加了调查，几乎所有人都有不同程度的高血压。受访者被随机分为四组：不做任何运动的对比组、平均每天运动10分钟的轻度组、平均每天运动20分钟的中度组和平均每天运动约30分钟的高强度组。

　　研究者们在研究之初和研究进行６个月后测量了妇女们的耗氧峰值（耗氧峰值越高，心脏越健康）。结果发现，即使是轻度运动组的受访者，其平均耗氧峰值也比对比组增加了4.2%，中度、高强度组则分别增加6%和8.2%。丘奇说：“这对那些久坐的人和年纪大的人来说是个好消息，离开你的椅子，即使是10分钟的运动也能使你的心脏受益。”                

    《生命时报》 

三湖人

即使是10分钟的运动也能使你的心脏受益

对于我们冬泳人来说,这算不了什么,但一些好静久座的人,十分钟的运动,也许将改变他的人生!

自由人

生命在于运动。

傲雪寒梅

原文由 [B]自由人[/B] 发表: 生命在于运动。

经常运动