蛙泳常见错误

海飞

1、 平收腿：A、动作概念不清；B、收腿时两膝外展。

2、收腿时脚的位置太低：A、动作概念不清，大腿收得过多；B、头和上体抬得过高；C、腰部肌肉过于放松。

3、 收腿时游速突减：A、收腿用力过猛，速度过快；B、大腿前收过多。

4、 收腿时脚出水：A、动作概念不清，只收小腿，未收大腿或收大腿过少；B、收腿时头、肩过低。

5、 无翻脚动作或者翻脚不够：A、动作概念不清；B、缺乏翻脚动作的肌肉感觉；C、踝关节柔韧性差；D、伸踝的错误动作定型的影响。

6、 翻脚后未形成有利的蹬水面：A、动作概念不清，小腿未收至垂直部位；B、膝关节柔韧性差，大小腿折叠不紧；C、大腿前收过多。

7、 翻脚后脚掌不对水：A、动作概念不清；B、平收腿或翻脚时膝关节外展。

8、 蹬水效果差或得蹬不到水：A、髋、膝、踝三关节蹬伸顺序不清，蹬腿时过早伸膝、踝；B、翻脚后未形成较好的蹬水面；C、蹬腿速度、力度不够；D、蹬水方向不对，侧蹬过多。

9、 收蹬腿时，身体上下起伏：A、收腿时头、肩过低或提臀；B、蹬腿方向过低，蹬腿时挺腹。

10、 收蹬腿时两脚动作不对称，有剪绞水动作：侧泳及类似错误动作定型的影响。

11、 直臂划水：A、动作概念不清；B、手臂外划后，未及时转手、屈臂。

12、划水时手掌摸水：A、动作概念不清；B、划水时肘部下沉；C、手臂力量差。

13、 划水路线太后：A、动作概念不清；B、错误动作定型的影响；C、过于注重加长划水路线或收手过晚。

14、伸臂时边伸边分：A、动作概念不清；B、急于划水或急于抬头吸气；C、错误动作定型的影响。

15、 直线向后划水：A、动作概念不清；B、错误动作定型的影响；C、过于注意加长划水路线。

16、 划臂同时收腿：A、动作概念不清；B、错误动作定型的影响；C、急于收腿。

17、 蹬腿同时划臂：A、动作概念不清；B、配合节奏凌乱；C、急于划臂。

18、 蹬腿同时伸臂：A、动作概念不清；B、急于蹬腿；C、内划后伸臂不及时，在胸前有停顿。

19、 吸不到气：A、吸气前未呼气或呼气不充分；B、抬头过慢，吸气时间短；C、吸气过早过猛，或呼吸之间出现停顿。

冬泳缘

纠正蛙泳姿势的好贴

南飞雁

 

　　　　很受启发　谢谢版主

汉鸭子

好帖！对照纠正动作，提高游泳技能。

百泉情

原文由 [B]汉鸭子[/B] 发表: 好帖！对照纠正动作，提高游泳技能。