避免大发雷霆九招

白山龙

　　1.赶快转变一下思想，想象轻松的情景。例如想象一下自己在风和日丽的天气里泛舟湖上?

　　2.自我按摩。怒气会使人的颈部和肩部的肌肉紧张或引起头痛，自我按摩头部或太阳穴10秒钟左右，有助于减少怒气，减少肌肉紧张。

　　3.跟自己说话。盛怒之时，不妨跟自己说：“我说不相信我没办法处理此事。”这样，就可以化愤怒为力量，找出解决问题的办法。

　　4.不要老往坏处想，这样会加大人的忿怒。老想着“这个人太可气了”或“我非得给他点颜色看看不可!”只能会使气上加气。

　　5.坐下来，身子往后靠。站着跟人吵，会使人更加紧张。

　　6.话讲得慢一点，平和一点。争吵的时候，会越来越气，呼吸也会越来越急促。说话也越来越快，如果能把话讲得慢一点，呼吸就能变得缓和，自己也变得轻松，气也会随之减少好多。

　　7.让手静止不动。挥动手臂和拳头，只会使人越来越气。

　　8.用冷水洗脸。冷水可以使人冷静下来，冷水会降低皮肤的温度，降低怒气。

　　9.把眼睛闭上几秒钟。这样以“眼不见为净”，使心神慢慢安定下来。

自由人

宁静致远。

傲雪寒梅

避免大发雷霆九招很适用，不过我看该发泄的时候还要发泄一通，或者憋闷的时候到江边大喊几声，高声放歌也是自我解脱的好方法，我是这样调节自己的。喊完唱过感觉轻松了许多。

冰团战友

 

    “控制”的手段，异曲同工。