怎样克服冬泳下水前心理上的恐惧感

双鱼 · 发表于 2007-5-25 21:42

本帖最后由双鱼于 2014-2-23 12:59 编辑

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怎样克服冬泳下水前心理上的恐惧感
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参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度冰水的强剌激，那种滋味是绝对的不好受。最关健是开始下水后的那五十米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受，游到一定的时候，两手、两脚的指头就冻得象断了一样的疼。甚至在穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受的，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳象百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往形成一种心理压抑的毛病。但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩绷级跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。我79年开始冬泳，已经坚持了33个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？每当下水前，我大脑里不断收巡冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50M，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂的记忆愉快、舒服的过程......
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这种寻找既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激在冷水中放慢游速、泳姿，象散步、象太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。

傲雪寒梅 · 发表于 2007-5-30 04:44

谢谢双鱼的好帖子

峰泳 · 发表于 2007-5-30 17:47

克服恐惧感。

滨江美人鱼 · 发表于 2007-6-4 07:31

好办法。

双鱼 · 发表于 2007-6-20 03:27

謝謝鼓勵

水中游泳的鱼 · 发表于 2007-7-21 11:13

还是怕冷.

启明 · 发表于 2007-7-22 13:23

克服恐惧游好冬泳

晨泳 · 发表于 2007-7-27 13:05

 谢谢双鱼的好帖子!

水陆两栖 · 发表于 2007-8-2 19:31

真不愧为版主，坚持了28年冬泳，真佩服！
我今年46岁，到目前为止参加过一次冬泳，那在我读初中二年级的时候。那时我们有几个同学之间打赌说：“那个敢去冬泳”。最后我们商量决定一起去，最可笑是我们带上一瓶烧酒，在下水之前每人喝两口，然后迅速下水，那种感觉就向版主所说：“头冷得发疼最难忍受”。

双鱼 · 发表于 2007-8-3 14:07

水陆两栖你好！

我們歡迎你來參加冬泳。不是你想象的那樣可怕。

修行 · 发表于 2007-8-4 13:00

太受益了，谢谢！！

小行星 · 发表于 2007-9-24 14:41

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: 谢谢双鱼的好帖子

好！

兔宝宝 · 发表于 2007-10-27 12:52

达到象太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。

小行星 · 发表于 2007-11-13 21:48

我再一次的看到这篇文章，对我启发很大。

湘江水 · 发表于 2014-2-21 22:00

冬泳——勇敢者的游戏！

勇敢需要勇气勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前！

正是凭借这种勇敢，冬泳人才能唤起挑战极限、战胜自我的勇气！

冬泳最需要的不是身体素质，而是意志和勇气！

附名人名言共勉：

我认为克服恐惧最好的办法理应是：面对内心所恐惧的事情，勇往直前地去做，直到成功为止。——罗斯福

表现勇敢则勇气来；往后退缩则恐惧来。——康拉德

冬网中医大师 · 发表于 2014-2-23 18:54

本帖最后由冬网中医大师于 2014-2-23 18:58 编辑

克服恐惧，坚强毅力；
夏天开始，慢慢降温逐步升级；
游好冬泳，非一朝一夕，坚持到底就是胜利。

文苑 · 发表于 2014-2-23 19:31

真佩服双鱼版主的坚持！向您致敬！

万里雪 · 发表于 2014-2-27 06:41

冬泳----
素质在这里展示, Z/ s5 v; Q) I, Z, Q/ r
豪情在这里升腾
0 p% `, u- c+ }: i快乐在这里共享& e4 d& A/ _8 d+ s9 T& T- C
健康在这里获得

----白冰 2000年12月26日题于盛京
& B) I( L* U1 B5 ?8 k1 A
6 g1 P5 Z) V1 J% o' B0 n& v

冬泳健身----
展示的是一种品格，
& `6 e; y" y# y% t, E倡导的是一种精神，/ D% S6 D4 ~, X& N
鼓舞的是万千受众，# R2 n0 {9 P; O% i+ H
受益的是整个民族！

白冰撰于 2012-01-07 07:23

万里雪 · 发表于 2014-2-27 06:42

“双鱼”版主的文章实事求是，如实地反映了冬泳时人的生理、心理和体力状况及其变化，堪称佳作。实际上，冬泳主要凭的是精神、是意志，凭的是精气神。我体会，说不怕冷是假的，对寒冷的恐惧是客观现实，我经常是咬咬牙就下水了，偷偷懒也就不游了。所以，以苦为荣，以苦为乐，在严寒中超越自我，战胜自我，最终获得健康、赢得快乐，是我们冬泳人追求的目的，所收获的欢乐也是难以形容的。

----甘肃兰州 快活鱼

发表于 2014-2-26 16:19:35
http://bbs1.china-ws.org/thread-564660-1-1.html

万里雪 · 发表于 2014-2-27 06:43

兰州快活鱼版主，是《冬泳网》早期版主，素质高，品格好，注重文化品位，一贯和谐交流。多年来，他在《冬泳网》上发表了多篇科学冬泳理论文章和高水平的点评回复。
《冬泳网》就是因为拥有“双鱼”、“快活鱼”这些高素质的版主和网友，不图名，不谋利，默默奉献不张扬，友好和谐不纷争，才有了今日的长足发展，人气兴旺。

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