骑自行车健身的五种方法

雨滴 · 发表于 2007-5-22 09:22

强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

冬泳之家 · 发表于 2007-5-22 23:04

谢谢雨滴！

收藏了…

善泳者 · 发表于 2007-5-22 23:48

谢谢雨滴为我们冬泳骑行队提供的骑行资料！！

与家同行 · 发表于 2007-5-24 08:50

谢谢雨滴！

泡~泡 · 发表于 2007-5-25 17:30

原文由 [B]善泳者[/B] 发表:
谢谢雨滴为我们冬泳骑行队提供的骑行资料！！

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