[转贴]如何预防游泳时下肢抽筋

傲雪寒梅 · 发表于 2007-5-15 21:47

如何预防游泳时下肢抽筋

　　游泳前一定要做好暖身运动。

　　游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

　　游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

　　游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，

　　腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

潮汐 · 发表于 2007-5-15 21:58

好啊！这两天我就有点要抽筋的感觉呢！

快乐老头 · 发表于 2007-5-15 22:00

预防为主!

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寒江搏浪 · 发表于 2007-5-16 08:37

原文由 [B]快乐老头[/B] 发表: 预防为主!

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滨江美人鱼 · 发表于 2007-5-16 19:39

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傲雪寒梅 · 发表于 2008-9-8 20:23

如何预防游泳时下肢抽筋

冬河缘 · 发表于 2009-9-16 22:28

游泳前一定要做好暖身运动。

　　游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

　　游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

　　游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，

　　腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

sohu1995 · 发表于 2009-9-17 09:49

心理放松会大大减少抽筋的发生率，发生抽筋后心理放松比心里紧张会增加自救机会，因为放松状态呼吸节律不会乱

彭宁宇321 · 发表于 2010-7-3 09:24

已阅................顶顶...............

冰水雪莲 · 发表于 2010-7-3 20:38

好帖，学习了。

佰隆人 · 发表于 2010-7-3 20:48

讲究科学锻炼，心里引导机体。要有心理准备，轻轻活动四肢与躯体，做好入水前预温，在冬季有预感时更要注意，抽筋是可以避免的。

江南宜春冬泳 · 发表于 2010-7-3 21:10

冬泳也好，游泳也罢，安全最重要，这贴子号啊。

G海阔天空 · 发表于 2010-7-5 13:59

我自由泳的时候很容易抽筋，蛙泳就不会，可能是爬泳姿势的问题。

潘冬子 · 发表于 2010-7-5 21:18

[quote]如何预防游泳时下肢抽筋
傲雪寒梅发表于 2008-9-8 20:23
我下水不抽筋，我睡觉抽过筋！

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学习傲雪寒梅坚持科学冬泳！

最重要的一点是心理放松

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