老人春季运动要注意三方面

白山龙

　　春天来了，暖风拂面，人们都积极走出家门。但是，在锻炼中仍得注意一些事项，特别是老年朋友们。
　　一是不空腹。空腹容易导致体力透支，使得人体血糖偏低，加之早上气温低血管收缩等因素，会有低血糖和心脏病突发的风险。应适当喝点糖水或稍微吃点东西。
; {0 |3 ^' C7 E/ i! |$ J　　二是循序渐进。每天早上锻炼前，先进行一些简单的肢体运动，如弯腰、踢腿、转身、扭头，给身体进行“预热”，避免韧带和肌肉扭伤及骨折发生。
( T9 z4 @$ i# V* i. _　　三是防寒保暖。春天气候多变且早上气温低，不注意保暖常会适得其反，影响健康。在运动中，不急于脱衣，等运动到一定程度感觉发热时才减衣。有些老人运动后不喜欢洗澡和换内衣，这样不仅易感冒，也会因有汗液而不好受。

今来

　　春天来了，暖风拂面，人们都积极走出家门。但是，在锻炼中仍得注意一些事项，特别是老年朋友们。
　　 ...
白山龙 发表于 2011-3-17 12:06

) @2 h' I1 v* j: W
7 K& `' Y' R* Z. k) W
8 L5 L; q/ H, V% L$ D& v. v! H* c    三方面一定注意

海豚大侠

记住