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老人春季运动要注意三方面

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发表于 2011-3-17 12:06 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  春天来了,暖风拂面,人们都积极走出家门。但是,在锻炼中仍得注意一些事项,特别是老年朋友们。$ B3 w4 ~2 L5 o% n# M
  一是不空腹。空腹容易导致体力透支,使得人体血糖偏低,加之早上气温低血管收缩等因素,会有低血糖和心脏病突发的风险。应适当喝点糖水或稍微吃点东西。3 g5 Z9 X7 [+ w# ]
  二是循序渐进。每天早上锻炼前,先进行一些简单的肢体运动,如弯腰、踢腿、转身、扭头,给身体进行“预热”,避免韧带和肌肉扭伤及骨折发生。
; E7 a& O6 T( L7 Q! A  三是防寒保暖。春天气候多变且早上气温低,不注意保暖常会适得其反,影响健康。在运动中,不急于脱衣,等运动到一定程度感觉发热时才减衣。有些老人运动后不喜欢洗澡和换内衣,这样不仅易感冒,也会因有汗液而不好受。

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发表于 2011-3-18 10:41 | 只看该作者
  春天来了,暖风拂面,人们都积极走出家门。但是,在锻炼中仍得注意一些事项,特别是老年朋友们。
6 d, x. L! s/ X   ...
) [- d+ D2 @4 Z* ~) |白山龙 发表于 2011-3-17 12:06
* X4 ^/ V! d: `5 o' |# G! T# S9 B

) F: w" |* i3 ]1 H7 t8 z, j" Q5 i* ]8 M1 [0 P- ?( `/ O& m
   三方面一定注意
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发表于 2011-3-23 09:35 | 只看该作者
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