老人春季运动要注意三方面

白山龙

　　春天来了，暖风拂面，人们都积极走出家门。但是，在锻炼中仍得注意一些事项，特别是老年朋友们。
% U7 Y, \5 D6 ]9 d$ U/ O　　一是不空腹。空腹容易导致体力透支，使得人体血糖偏低，加之早上气温低血管收缩等因素，会有低血糖和心脏病突发的风险。应适当喝点糖水或稍微吃点东西。
& |8 {) j* o- h" U- y( Y　　二是循序渐进。每天早上锻炼前，先进行一些简单的肢体运动，如弯腰、踢腿、转身、扭头，给身体进行“预热”，避免韧带和肌肉扭伤及骨折发生。
　　三是防寒保暖。春天气候多变且早上气温低，不注意保暖常会适得其反，影响健康。在运动中，不急于脱衣，等运动到一定程度感觉发热时才减衣。有些老人运动后不喜欢洗澡和换内衣，这样不仅易感冒，也会因有汗液而不好受。

今来

　　春天来了，暖风拂面，人们都积极走出家门。但是，在锻炼中仍得注意一些事项，特别是老年朋友们。
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4 [; ^2 [& l7 c' W; z8 Y( H9 }. ?白山龙 发表于 2011-3-17 12:06

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1 Q( H* x* [8 L( X& \8 |    三方面一定注意

海豚大侠

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