|
|
本帖最后由 马营长 于 2011-3-16 23:33 编辑
$ ~1 N0 B. l: ?4 }) m( N" u
+ [: E" V% x$ G( ~. q4 ?# O9 T: ~看别人不顺眼,是自己修养不够。人愤怒的那一个瞬间,智商是零,过一分钟后恢复正常。人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。 ——题记—— 7 w3 s% X8 s# P
. n% O: \' W h7 I& ` Y% Y$ C% p) U
& N- }0 Q( J, r3 v* ?
/ `, g/ {7 r* _. }; \ 我们时常被情绪所控制,我不知道应当如何再次解释如何控制情绪了。
, F0 z+ C* o7 r$ X 一个人长大的过程,就是不断获得自由的过程,也是学会管理自己情绪的过程。 ; x' S# D; V: l- ^1 }( @' S
我们的不自由,通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。
; @ S6 l) M. e, z. P, ~ 一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下一座城池的人强大。
3 s* ~# ]' h- q$ Y$ k5 Q* K 藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现: 4 e* T8 J* Z+ t3 h
从前,在一个水池里,住着一只坏脾气的乌龟,他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。 后来,有一年,天旱了,池水干涸了,乌龟没办法,只好决定搬家,它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞,于是两只大雁用一枝树枝,叫乌龟咬着中间,大雁各执一端吩咐乌龟不要说话,就动身高飞。 7 O6 F. U2 w5 ~8 S# i3 M
他们飞过翠绿的田野,飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见,觉得这个组合很有趣,拍手笑起来:“你们看呀,那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的,听到嘲笑后大怒,就想开口责骂他们。口一张开,就跌下来,碰着石头死去了。 5 ~3 q( s; ~3 v. ~: o: h: n' ]2 s
大雁叹气说:“坏脾气多么不好呀。” 3 Q. H/ K1 Q. q5 V
实际上,情绪一坏,一个人就在心理力量上被解除了武装。 : I& J, p2 ^3 O
更有甚者,情绪可能甚至会伤害别人,而无法复原: : i& C2 m# b7 S3 b
有一个男孩,很任性,常常对别人发脾气。一天,他的父亲给了他一袋子钉子,并告诉他:“你每次发脾气时,就钉一颗钉子在后院的围墙上。” 7 I. n7 R& K; ]5 e2 j- F" E
第一天,这个男孩发了37次脾气,所以他钉下了37颗钉子,慢慢地,男孩发现控制自己的脾气要比钉下一颗钉子要容易些,所以,他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天,这个男孩能够控制自己的情绪了,不再乱发脾气了。
# z7 k+ I9 I1 M7 T8 W7 M 父亲告诉他:“从现在起,每次你忍住不发脾气的时候,就拔出一颗钉子”,过了许多天,男孩终于将所有的钉子都拔了出来。 2 m% `% g/ \) X! r0 j! S0 \ E
父亲拉着他的手,来到后院的围墙前,说:“孩子,你做得很好,但是现在看看这布满小洞的围墙吧,它再也不可能回复到以前的样子了,你生气时说的伤害别人的话,也会像钉子一样在别人心里留下伤口,不管你事后说了多少对不起,那些伤痕都会永远存在。” * z/ }* I; ~% w/ x; w* y
情绪是否可以控制呢?
+ V1 s# b5 \8 W4 w 我们可以做一个试验:如果你做出一个微笑的面容,那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明,不但情绪可以影响人的行为,而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪,而且现代生理学的研究表明,人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪? * J% |6 w1 [ y3 x
控制情绪的方法很多,我认为,至少有如下方法是可行的:
) W5 f6 V H; U& m$ [$ l (1)转移
2 g6 e M9 [# u V 将注意力转移到愉快的事情上去。
0 l( @( G7 ?- b% \: u (2)分离
( z- P5 m# @! L8 f 分散你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。 : `1 F7 O, ~, K8 W2 Y& i7 {9 f
(3)弱化
% B4 X; O9 S' n* w+ o- H 减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入。如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆。 : }2 g; e' H7 v" z5 r3 j! D& g
(4)体谅 + j4 t% S6 b. w- x- M
生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方看作一个客观存在的事物。
6 e- @$ O) m7 \ (5)解脱 & V! b" J- n" D3 |9 z
就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维。
$ W* F2 @, W n" w (6)升华
* s" h5 y' {' |. g' r 利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的意义和价值。
2 o/ K5 G$ l6 O- E (7)抵消 $ ]3 [9 `: x1 D) s
寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐,使自己心烦意乱,使用前面的方法无效时,不妨自己打开音响,播放自己喜欢的音乐… 6 M2 E% d1 O2 J/ w: ?2 ^4 B
(8)利用 % X) z6 E" P: M( W- O, I
把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件,二是对情绪本身的利用,把情绪升华成力量。
; ~9 e) z y- B* } H/ T (9)表达 ) B9 M( w6 J% b6 H! \
书写,谈心。
0 F. l3 ?5 y& `; z" p! [ 随着对情绪的有效管理和利用,人就会越来越自由,越来越潇洒。 5 u( z9 |) o7 f# e9 D* Q
树欲静而风不止,真正的自由就是表现在:树根的坚定,树杆的力度和树枝的飘摇自如,三者和谐统一。 |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册
x
评分
-
查看全部评分
|