|
|
本帖最后由 马营长 于 2011-3-16 23:33 编辑
/ w( D8 B% k& O7 b& `! |: u0 k: b1 q% \! C4 U8 N" B3 V
看别人不顺眼,是自己修养不够。人愤怒的那一个瞬间,智商是零,过一分钟后恢复正常。人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。 ——题记—— 3 k4 s$ k# d* V2 Z: U+ |+ g
' U7 i& k( F+ u# ]
& I9 G5 C* X) d: U ) t5 ?5 I" o! F2 O- z
我们时常被情绪所控制,我不知道应当如何再次解释如何控制情绪了。
+ l, n% \8 l; b4 |$ y/ D, |1 P 一个人长大的过程,就是不断获得自由的过程,也是学会管理自己情绪的过程。 ) j/ j. F f/ M
我们的不自由,通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。
8 a# H" ?; c0 P0 b; A- m5 u& l 一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下一座城池的人强大。
% G2 x+ n8 W0 ^% [ 藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现: # @' l4 s" v8 K5 Y% ?# l
从前,在一个水池里,住着一只坏脾气的乌龟,他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。 后来,有一年,天旱了,池水干涸了,乌龟没办法,只好决定搬家,它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞,于是两只大雁用一枝树枝,叫乌龟咬着中间,大雁各执一端吩咐乌龟不要说话,就动身高飞。 2 F5 Z) R6 ^$ C% @
他们飞过翠绿的田野,飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见,觉得这个组合很有趣,拍手笑起来:“你们看呀,那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的,听到嘲笑后大怒,就想开口责骂他们。口一张开,就跌下来,碰着石头死去了。 m3 p: S8 ?7 U- Z2 f7 F
大雁叹气说:“坏脾气多么不好呀。” 0 I: N& [2 _$ g1 }
实际上,情绪一坏,一个人就在心理力量上被解除了武装。 6 G, y$ z7 A8 o1 Y+ l
更有甚者,情绪可能甚至会伤害别人,而无法复原:
# N, X* N& M2 Y8 Q: s* l4 Q 有一个男孩,很任性,常常对别人发脾气。一天,他的父亲给了他一袋子钉子,并告诉他:“你每次发脾气时,就钉一颗钉子在后院的围墙上。” , X; E c) k+ a8 {2 m6 Y
第一天,这个男孩发了37次脾气,所以他钉下了37颗钉子,慢慢地,男孩发现控制自己的脾气要比钉下一颗钉子要容易些,所以,他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天,这个男孩能够控制自己的情绪了,不再乱发脾气了。 * q4 f: ~7 F9 j7 v3 y3 K5 e
父亲告诉他:“从现在起,每次你忍住不发脾气的时候,就拔出一颗钉子”,过了许多天,男孩终于将所有的钉子都拔了出来。
5 |" o9 _. J Q F* }5 [ 父亲拉着他的手,来到后院的围墙前,说:“孩子,你做得很好,但是现在看看这布满小洞的围墙吧,它再也不可能回复到以前的样子了,你生气时说的伤害别人的话,也会像钉子一样在别人心里留下伤口,不管你事后说了多少对不起,那些伤痕都会永远存在。” + G( S5 r% @+ \" g; X( S+ ?" N
情绪是否可以控制呢? 7 s r# ~/ Q3 r# |' _ |2 R
我们可以做一个试验:如果你做出一个微笑的面容,那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明,不但情绪可以影响人的行为,而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪,而且现代生理学的研究表明,人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪? & }$ B- W9 s4 A3 Y3 z5 d% A6 V! M
控制情绪的方法很多,我认为,至少有如下方法是可行的: ' ]* e! b2 i4 {; _3 C8 b5 W
(1)转移
! ?9 K7 j" y& Y9 a 将注意力转移到愉快的事情上去。
. ^4 X" W; n; i* y' J( h# d (2)分离
c- C6 ?7 L4 q5 T# A( v 分散你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。
: ~% J' Z2 a) i E" w# M$ m (3)弱化
- w; h. B; E$ ^ 减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入。如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆。 9 q9 ]+ n4 I u! l: i! L) |
(4)体谅 5 h) \$ E' ]/ }$ U2 l; G2 j
生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方看作一个客观存在的事物。 7 C2 ^2 f" _1 J: \- Q
(5)解脱 2 Z, H' y$ |% m
就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维。
. H ]3 Y, {8 A# Q6 p5 z x; Y. p (6)升华 : H: H' T; x% Q' }' I
利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的意义和价值。 6 Y! a6 C0 X0 p/ F: b" i
(7)抵消 . p k) ]+ t. B& T
寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐,使自己心烦意乱,使用前面的方法无效时,不妨自己打开音响,播放自己喜欢的音乐…
! i1 [* h/ ?9 ^! W9 | (8)利用 + [: G5 N2 A+ ]' E
把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件,二是对情绪本身的利用,把情绪升华成力量。
- r9 s7 K; d" I4 _1 K+ g (9)表达
3 k7 S2 [+ s8 }7 c/ S 书写,谈心。 - S: v; V0 |. L5 f+ O
随着对情绪的有效管理和利用,人就会越来越自由,越来越潇洒。
* x( `5 e! g1 _: G* o0 I% k- ?; D 树欲静而风不止,真正的自由就是表现在:树根的坚定,树杆的力度和树枝的飘摇自如,三者和谐统一。 |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册
x
评分
-
查看全部评分
|