[讨论]一天中什么时间冬泳最好

马刺 · 发表于 2007-5-10 21:03

冬泳的时间应该是任人而宜,根据自己的身体状况选定.冬泳对心血管刺激较强,一般不提倡早晨冬泳,因为这个时间人体各器官的机能还没有充分调动起来,对健康状况不允许又没有经验的人来说,就容易出现意外.根据人体生理一天的变化周期,下午三点到五点是最佳时间.不过,一个健康的人,适应环境的能力较强,选择任何时间冬泳,只要充分做好准备活动,科学掌握强度和时间,持之以恒,都可以收获健康和快乐!

纳水人 · 发表于 2007-5-10 21:12

很多情况使我们无法按生命科学规律办,我认为早晨不是冬泳的最佳时间,但威海冬泳者大部分是早晨游[因为是上班族],时间久了,也没有什么不良反应,所以说冬泳还有个习惯问题!我主要是为了和大家在一起,冬泳需要"人气"!

大海的风帆 · 发表于 2007-5-10 21:27

要合理安排时间。上班的不能与休闲在家的人去比。

老嘟嘟 · 发表于 2007-5-10 21:33

我是冬天中午游,冬天中午阳光好,感觉暧暧的,但到夏天,我就晨泳,因中午阳光太好,晒的人难受.

万里浪 · 发表于 2007-5-10 21:38

[转摘] 许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。有关医学专家通过调查，显示许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。经观察研究，他们测试出人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。
不仅如此，《运动医学杂志》还报道，人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢。可不能小看唾液的流动速度，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。由此研究者们得出这样的结论：人们锻炼的最佳时段不是早晨而是傍晚。在这一时段内，人体内的皮质激素含量最低，而唾液流动速度最高。看来傍晚锻炼是符合人体健康要求的，锻炼身体，最好在傍晚进行。

马虎 · 发表于 2007-5-10 21:49

根据自己身体状况而下水

鸭绿江渔夫 · 发表于 2007-5-10 21:56

各有利弊，早上游泳这一天精神状态都会很好。中午阳光好，上来感觉会比早上舒服。

三省克己 · 发表于 2007-5-10 22:05

关键是要因人而宜，因地制宜！

北国红豆 · 发表于 2007-5-10 22:26

本公子认为下午14：30——17：00这段时间进行冬泳锻炼最适合。理由：在这时间段天气较早上暖和些，利于泳后保暖，又能避免太阳光直射晒伤皮肤，但仍有阳光照射到以利于泳后体温的恢复，再者人体的免疫功能正常维持比早上要好些，将使锻炼的效果更佳，最大可能地增强人们的体质，达到锻炼身体的目的。以上见解在南方较为合适，至于北方由于太阳下山比南方早一些我想时间应适当往前推一点。上述意见妥否，敬请大伙批评指正。

［此帖子已被北国红豆在 2007-5-10 22:28:40 编辑过］

龙源二李 · 发表于 2007-5-10 22:41

[quot这是冰池打开了，气温上升了，中午休息了。e]原文由 [B]山东迷踪拳　[/B] 发表: 我最喜欢中午的阳光，喜欢穿好泳衣先晒一会太阳的感觉 [/quote]

健康快乐海豚 · 发表于 2007-5-10 22:44

大家好!这个问题讨论的真热闹.在这里我谈谈我个人的看法:

既然我们讨论的是不考虑其它因素,只考虑一天中什么时间冬泳好?我个人认为:根据心血管专家的建议,中,老年人最佳的锻炼时间,应该在下午2点到傍晚前,而且要做较温和的运动.因此我们冬泳是强刺激运动.消耗也大.把它放在早上明显不合适.又考虑冬泳天气的情况.所以冬泳时间最好是在中午1点到5点前为最佳.自己的习惯会在科学锻炼的实践中,所总结出对人身体有益的实例的影响下,慢慢改过来的.

弥勒佛 · 发表于 2007-5-10 23:17

抛开因工作因事等原因，从锻炼身体因素出发人在晨起后精神状态较好选择这个时候冬泳最佳泳后跑步健身出点微汗精神抖擞感到最舒服

老玩童 · 发表于 2007-5-10 23:42

我个人觉得夏天早晨和傍晚游泳好——不晒。春、秋和冬天最好是中午——暖和。

鸳江冬泳仁 · 发表于 2007-5-10 23:48

积32年冬泳经验，我认为早上冬泳好.理由﹕一是早泳够刺激，泳后特精神﹔二是磨炼意志.俗话说﹕“有钱难买天光觉“，早晨离开暖洋洋的被窝，靠毅力和意志.

北极熊 · 发表于 2007-5-11 07:14

一个地区有一个地区的习惯,我们是早上天亮的晚,冬季7 点左右天才亮,所以习惯了中下午游,再说我们这里夏季很短,去掉阴天下雨也见不到多少天阳光,能享受到阳光也是一件奢侈的事,晒黑了是我们求之不得的事,每天要是去游泳,赶上天好,温度高,在外边晒晒太阳很是享受

畅游长江 · 发表于 2007-5-11 08:01

冬泳,就要追求刺激与痛苦的感觉,使人一天精神振奋.所以早晨游一次，运动量不要过大.傍晚再游一次，那么晚上吃得香，睡眠更好！

［此帖子已被畅游长江在 2007-5-11 8:05:08 编辑过］

海风 · 发表于 2007-5-11 08:01

各有利弊。

畅游大海 · 发表于 2007-5-11 08:16

通过几年的冬泳，我感觉还是早上游最好。因为早上人的体温高吧，游完后特别舒服，我也曾中午和下午游过，虽然有阳光可怎么感觉也不如早上舒服！也可能是个人习惯的吧！

合肥冬泳 · 发表于 2007-5-11 08:20

还是早上好.

辉哥 · 发表于 2007-5-11 09:39

因为工作关系，我只有下午下班后游。

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