健康宝典“电脑族”护眼有方

古月胡

“电脑族”护眼有方

一、眼球运动：具体操作——上望呼一口气，再将视线

    转回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后

    再继续进行下面、左边及右边，重复相同动作。

二、眨眨眼：其实眨眼动作是可让眼睛分泌眼泪的，保

    持眼部湿润。

三、吸口气：其实在吸气时，可加速血液循环，根据调

    查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速

    度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以

    放松身心。

四、保持良好的工作姿势：最适当的姿势是使双眼平视

    或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉放松

    ，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

五、调整电脑屏幕距离：建议距离为50-70厘米，而屏幕

    应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角

    。因为这样能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几

    率。

六、多吃各种水果：特别要多吃柑橘类水果，还应多吃绿

    色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。


              2011.3.14   摘抄

感激的人

回复 1# 古月胡


           累了就歇会，闭目养神也好，屋子里走动也罢，都是好方法！另外，看电脑，虚着眼睛。试试吧！

爱好冬泳

学习了！

蓝色海湾

   学习了，谢谢！

天津老黄牛

好，学习了，谢谢！