简单运动 助你缓解头痛

白山龙

　　由于生活节奏的不断加快，有些人早上起床后常有头昏脑涨的感觉，这主要是脑部供血不足所致，下面是一些简单的运动，对解除头昏很有效。
　　上下耸肩运动　两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。
" {" v" R! b. `7 \4 `　　背后举臂运动　两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做2～3遍。
　　叉手前伸运动　屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10遍。
! t+ l" N) `3 |  d% D　　叉手转肩运动　十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。
　　前后曲肩运动　先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5～10遍。
　　前后转肩运动　曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。
　　锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分钟。

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白山龙 发表于 2011-3-13 11:43

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