|
大家也许有时候小腿抽筋 我找了一点资料 现在与大家分享一下 希望大家 给力 ) G( O, v6 l! P9 a, {
腿抽筋的预防 2 W9 }2 g& h& B5 _
) [# i2 J4 u. ?! g: S, \5 E
①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ( Z0 M! J. I7 |, y8 x
②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。 + ]/ J/ i# x u' b' i- w
③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。& B0 P) ] x" | @6 ?: ~/ e7 ~/ R
# ^' |0 t7 f& M1 H- U9 b# q; ] 腿抽筋的应急处理
# Z+ k- ^. H6 E
5 k5 W. G, c. K4 j' S/ {, ]$ I游泳时抽筋的处理:小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。 平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚。 |
|