实用小百科：【最健康的作息时间表】

刀锋

7:30 起床。
7：30~8：00 洗漱。
8：00~8：30 吃早饭。
8：30―9：00 避免运动。
; `" T% s* c& l6 T9：30 开始一天中最困难的工作。
10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。
- N. g. V. V) L, B. }/ b2 @) E11：00 吃点水果。
13：30~14：30 午休一会儿。
) G6 d7 _. t- g. [17：00~19：00 锻炼身体。
19：30 晚餐少吃点。
7 l8 I6 m, J$ i9 ~$ G23：30 睡觉。
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! S. `3 D% I( k4 K6 l青岛汇泉湾冬泳队网站
http://blog.sina.com.cn/junwy009
青岛冬泳的大本营- 汇泉湾海水浴场

一见如故

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0 Y* W+ `& t. H    看样我们起得有点早了。