实用小百科：【最健康的作息时间表】

刀锋

7:30 起床。
. ~' s0 |( n; G: ^+ b7：30~8：00 洗漱。
8：00~8：30 吃早饭。
6 B' I: r$ d( A5 H* q) N8 m4 }# s8：30―9：00 避免运动。
6 `; b  z1 N& V# t* {3 y1 V; E' r9：30 开始一天中最困难的工作。
" J9 n: |; U$ y7 F! o10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。
11：00 吃点水果。
4 F# L# ^; k- U1 b7 N13：30~14：30 午休一会儿。
17：00~19：00 锻炼身体。
19：30 晚餐少吃点。
6 W( [# P$ [9 H# b5 m5 {23：30 睡觉。

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青岛汇泉湾冬泳队网站
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青岛冬泳的大本营- 汇泉湾海水浴场

一见如故

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    看样我们起得有点早了。