实用小百科：【最健康的作息时间表】

刀锋

7:30 起床。
7：30~8：00 洗漱。
8：00~8：30 吃早饭。
8：30―9：00 避免运动。
9：30 开始一天中最困难的工作。
. r8 Z& K' R/ I! D' k10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。
5 R& @! R$ r8 ^% m; x11：00 吃点水果。
+ d& D7 _/ q0 _& S5 r8 P+ J13：30~14：30 午休一会儿。
17：00~19：00 锻炼身体。
" v/ ]0 w) @' m! J: I8 _$ O19：30 晚餐少吃点。
% }) z% |7 \7 ?) p2 Y4 F6 F/ {23：30 睡觉。

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青岛汇泉湾冬泳队网站
http://blog.sina.com.cn/junwy009
5 h( m( b' b) E, o* l, `青岛冬泳的大本营- 汇泉湾海水浴场

一见如故

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    看样我们起得有点早了。