实用小百科：【最健康的作息时间表】

刀锋

7:30 起床。
  A- G/ l* u4 i8 w% ^- f7：30~8：00 洗漱。
6 P3 m: U6 T& B& _1 I  h7 x" Q8：00~8：30 吃早饭。
# u; a* Y- _2 D: m2 T8：30―9：00 避免运动。
9：30 开始一天中最困难的工作。
& I2 a8 L3 P" V6 t9 {10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。
11：00 吃点水果。
13：30~14：30 午休一会儿。
' _! N# v! G& m17：00~19：00 锻炼身体。
19：30 晚餐少吃点。
23：30 睡觉。
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青岛汇泉湾冬泳队网站
http://blog.sina.com.cn/junwy009
青岛冬泳的大本营- 汇泉湾海水浴场

一见如故

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- c, V) x. O/ s; D& n    看样我们起得有点早了。