实用小百科：【最健康的作息时间表】

刀锋

7:30 起床。
7：30~8：00 洗漱。
8：00~8：30 吃早饭。
+ S$ w: O: s% ^9 b5 t) [8：30―9：00 避免运动。
' t, i4 |! K& t; f) h' K, p1 g9：30 开始一天中最困难的工作。
10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。
11：00 吃点水果。
13：30~14：30 午休一会儿。
17：00~19：00 锻炼身体。
, W$ I4 ]( `6 G% F" x* G5 d19：30 晚餐少吃点。
! ]& [4 h/ z. y8 W9 b23：30 睡觉。
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) |, {6 r2 W9 e: I' @, o2 T7 z青岛汇泉湾冬泳队网站
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. D! W( N/ R1 c8 B5 `' n. Z  W青岛冬泳的大本营- 汇泉湾海水浴场

一见如故

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    看样我们起得有点早了。