实用小百科：【最健康的作息时间表】

刀锋

7:30 起床。
7：30~8：00 洗漱。
' q  @6 X2 n8 c% L8：00~8：30 吃早饭。
8：30―9：00 避免运动。
9：30 开始一天中最困难的工作。
: ~& l% s8 h0 p) g7 W10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。
11：00 吃点水果。
13：30~14：30 午休一会儿。
! P% S7 s% b( l2 _! P% a2 r17：00~19：00 锻炼身体。
6 z8 v# U+ f8 m19：30 晚餐少吃点。
23：30 睡觉。

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青岛汇泉湾冬泳队网站
http://blog.sina.com.cn/junwy009
$ {$ x2 l6 X% W8 J# m9 I青岛冬泳的大本营- 汇泉湾海水浴场

一见如故

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) B! v' a( S' D% ^* O$ Z' ?    看样我们起得有点早了。