实用小百科：【最健康的作息时间表】

刀锋

7:30 起床。
7：30~8：00 洗漱。
8：00~8：30 吃早饭。
5 z* n! S% I+ u( o$ R, m8：30―9：00 避免运动。
9：30 开始一天中最困难的工作。
. [* U9 l/ Q/ T! @2 T10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。
7 d7 X' u$ t& a6 u: \& j11：00 吃点水果。
' K. ?/ e9 P& \3 ^% M# e( R- i- S13：30~14：30 午休一会儿。
17：00~19：00 锻炼身体。
19：30 晚餐少吃点。
23：30 睡觉。

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青岛冬泳的大本营- 汇泉湾海水浴场

一见如故

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    看样我们起得有点早了。