实用小百科：【最健康的作息时间表】

刀锋

7:30 起床。
5 v- q; U1 e. V7：30~8：00 洗漱。
8：00~8：30 吃早饭。
8：30―9：00 避免运动。
9：30 开始一天中最困难的工作。
) S" `- a0 L6 X3 t* c5 Y10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。
$ Q; q/ V* C; j" d- M. R. k$ d, M0 n11：00 吃点水果。
# ]- b9 _, z" x2 A3 E13：30~14：30 午休一会儿。
17：00~19：00 锻炼身体。
# c2 ^0 K: ^% n5 @0 D+ ?& z19：30 晚餐少吃点。
( B+ c" K- o; `" ~23：30 睡觉。
5 f" ?- ]$ V; b( z2 ]. p
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7 s' g% z( u. [- H) Q, @: U, K青岛汇泉湾冬泳队网站
http://blog.sina.com.cn/junwy009
青岛冬泳的大本营- 汇泉湾海水浴场

一见如故

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# v# v5 Q2 T, T    看样我们起得有点早了。