实用小百科：【最健康的作息时间表】

刀锋

7:30 起床。
7：30~8：00 洗漱。
. }$ P! R; Y. l2 ~( i4 U; A8：00~8：30 吃早饭。
8：30―9：00 避免运动。
9：30 开始一天中最困难的工作。
2 E6 S5 P: X" f+ ~& {! r10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。
11：00 吃点水果。
- N; w) g. X. S0 Z9 F. j13：30~14：30 午休一会儿。
17：00~19：00 锻炼身体。
19：30 晚餐少吃点。
- _7 ]8 ~5 }8 G4 A23：30 睡觉。
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* o$ K8 }" {2 j* \, c( E# i青岛汇泉湾冬泳队网站
http://blog.sina.com.cn/junwy009
  k# Z; t5 y) z8 e) `4 i青岛冬泳的大本营- 汇泉湾海水浴场

一见如故

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    看样我们起得有点早了。