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本帖最后由 一见如故 于 2011-3-2 19:54 编辑 3 A- D6 L8 z0 H& p
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' I; d' l9 L7 W- m2 w 冬季是养生的好季节，爱美的女性千万不要错过哦！下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门，让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。 & m! ^9 U1 x6 V8 I8 @
1、出“点”汗
7 m1 ~' W5 T; p2 o" F$ S7 f2 v. h 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。$ @0 o( k6 C$ \& y; A1 M$ f: O0 x
2、护“点”脚
7 Y! T/ T' w- b 冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
' E! G& Z, b- X" s; R5 [; A$ g' U3、防“点”病
6 |/ M# ?* J) ~3 k: H9 H 冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
+ H! L: {4 C* o9 u# _4、调“点”神
1 I0 x Y8 T9 v# @' j# P! O 冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
6 q& W2 N# P, \6 `1 X' ~5、早“点”睡
+ A$ _9 r" `' B# @" v1 m3 N- ` 唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
; d8 J, F0 x; P! _- S5 Z6、通“点”风
, |; w% E1 Z9 B' M2 v" M 冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。4 ~- R. j6 B2 S% m1 B
7、多“点”水$ v J: v3 A* u# c
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。% o% {+ y6 V% Z1 P( _' w
8、饮“点”茶
+ ~& s3 [/ S8 x 茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。
' j, ^7 V% ?6 u, S( y0 B9、喝“点”粥
( N9 H) R) x7 W h; n6 {. Y- Y 冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
( X* _; l+ W0 e N* e g) e10、进“点”补
& U* w; e( S) g: H$ y; | 冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。 |
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发表于 2011-3-1 14:05
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发表于 2011-3-1 17:50
楼主
这里有你的参与真的很精彩！