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【转】10个诀窍提升寒冬抵抗力有哪些?

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发表于 2011-3-1 14:05 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 一见如故 于 2011-3-2 19:54 编辑
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      冬季是养生的好季节,爱美的女性千万不要错过哦!下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门,让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。 $ O4 O: @* W# L# [" ^  ^$ P
1、出“点”汗
- V: N  m7 ^6 V* J' s8 \3 a, }6 r   冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
/ h" U: i" [( X. _" A2 N2、护“点”脚' b/ t1 a0 b) e: O
   冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。* Q) P- [# K# x9 B5 E- V
3、防“点”病- J* @+ u; N) G- O
   冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。' a1 D" Q9 l$ J8 D0 M
4、调“点”神3 p7 Q% w( H4 ^2 z2 X
   冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。0 `& z! v+ ^# k. k# s% F$ u0 ^" A
5、早“点”睡
% i$ {$ J7 h2 L8 d1 j6 o. P/ f' A    唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
$ m" F" ?7 y, l7 e6、通“点”风, t( K) O" J+ g( I
   冬季室内空气污染程度比室外要严重,应注意经常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。
% q  S) m" j, F3 u. {4 @7、多“点”水
5 b. Y- z# e- V1 z% K4 d. Z' P   冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。% H: h0 f) K& D, V  \, n5 `) J
8、饮“点”茶1 C, g9 p8 u8 ?) `) U
   茶含有人体需要的多种维生素和微量元素,特别是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。
9 ^5 K* w1 H) z  I* s1 s9、喝“点”粥
9 M; c  v% ~9 v' A; G    冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。6 t8 ]9 j) y: @1 q
10、进“点”补
" E, [& w% J3 [1 v5 o/ r    冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。
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发表于 2011-3-1 17:10 | 只看该作者
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发表于 2011-3-1 17:50 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2011-3-1 19:44 | 只看该作者
回复 2# 全能 # x! o6 T/ W# y6 P# y8 N

* t6 {9 o5 y! N- e  U4 P. M
+ N. k3 [$ t. |6 N: b+ s    谢谢你的参与和支持!
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 楼主| 发表于 2011-3-1 19:46 | 只看该作者
回复 3# 爱好冬泳 ) g1 D6 [* A" z; O' L
! z' N% E' ^0 g# c) m
$ a0 ?/ n* L/ ?6 ?) M
    欢迎爱好冬泳版主光临指导。
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发表于 2011-3-1 20:32 | 只看该作者
收藏了。谢谢!
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 楼主| 发表于 2011-3-2 05:08 | 只看该作者
回复 6# 丹青
3 m! o0 v$ e" \" x
8 ?0 k9 ]& ^2 D" s9 q/ P6 w7 t: e" [5 N9 C% Z
    欢迎光临商丘泳友之家专区, 这里有你的参与真的很精彩!
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发表于 2011-3-2 07:37 | 只看该作者
冬天真的很冷,谢谢提示!
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发表于 2011-3-2 13:02 | 只看该作者
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10#
发表于 2011-3-2 13:06 | 只看该作者
收藏了。谢谢!
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发表于 2011-3-2 13:42 | 只看该作者
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发表于 2011-3-5 13:08 | 只看该作者
学习了
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