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本帖最后由 一见如故 于 2011-3-2 19:54 编辑
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/ ~7 R. `9 n. c5 p0 b/ @& [0 r 冬季是养生的好季节，爱美的女性千万不要错过哦！下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门，让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。 7 L: H6 @; F: v' m2 x/ b7 r# P; S
1、出“点”汗
7 x3 D6 X" P) x, D' J 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
2 {, _( W, n5 r0 t# y1 v$ R2、护“点”脚
' }0 _) H6 B6 I( X% P: D 冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
% l& d( M0 G# h: A3、防“点”病! u1 z/ f0 ^0 B; z3 N0 Z
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
: g3 Z( @3 P# |" U4、调“点”神7 i0 n% m+ K/ Y
冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。9 x7 h. v! I. [+ `3 P
5、早“点”睡) m, U6 V' `, D: j. w. m) z5 D
唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
- Y0 Y; A& j- I9 y8 N* T* t" N6、通“点”风
6 K; n2 L4 n0 j( r' M$ v 冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。0 F& d6 z6 C4 N- I9 T% v/ B+ H
7、多“点”水
- [7 F7 u; m( W- Y: @ 冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。
l4 w' H7 W: F6 h; P1 I8、饮“点”茶
% i: ?2 z3 y8 s/ U 茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。
, Q; R2 r6 z$ Y+ P# g9、喝“点”粥
! l. }6 J- o9 V+ l" r3 ^ ^7 V5 n, W 冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。3 Y: ~! e) k8 B0 ]4 _8 n, W$ R
10、进“点”补
/ }! }5 O9 y+ b4 U 冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。 |
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发表于 2011-3-1 14:05
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发表于 2011-3-1 17:50
楼主
这里有你的参与真的很精彩！