|
|
本帖最后由 一见如故 于 2011-3-2 19:54 编辑
( _5 j/ \& ~$ n) D. m+ k5 Z0 V1 j8 U$ g0 s, ?. Y
2 H t5 r! q- H) A) ` 冬季是养生的好季节，爱美的女性千万不要错过哦！下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门，让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。
^7 f, D6 w& J: O5 R3 L& L1、出“点”汗& W8 ^8 G5 S' z' U6 L" ?
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
( P1 x3 v4 A6 h) J2、护“点”脚) y. {# s% ~& O8 K; s
冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。" ^- v) q4 |) u, t" j
3、防“点”病
7 x' b6 E5 i* F# b* _ 冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
2 x$ ~/ V. j: L( N; [& l4、调“点”神9 d( {1 D2 s) K+ T; n$ a
冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
0 X2 y, p# s& N3 B7 H4 `8 v K5、早“点”睡
7 A( y' {( a: X$ k( T X# V 唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。+ H$ x+ y8 c. W% U' c
6、通“点”风8 J7 Z2 N, i& ^7 {% B
冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。
; i7 Q* ~$ X/ a2 ]9 M6 B! t! {+ b# W7、多“点”水
M9 a# f) W; K2 R6 W 冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。" C7 b2 N+ u5 `9 l0 X1 {
8、饮“点”茶
; v! C+ G. }' V4 Z5 }/ g7 @ 茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。0 \7 S/ j- w3 H2 v& g3 v @
9、喝“点”粥0 n7 F2 h9 F% F8 g! [: P$ t
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。6 E1 w' B+ _0 }. z* J0 D9 {3 }
10、进“点”补2 q+ [# q; f) [$ n
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。 |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2011-3-1 14:05
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2011-3-1 17:50
楼主
这里有你的参与真的很精彩！