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本帖最后由 一见如故 于 2011-3-2 19:54 编辑
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0 v, ?6 w+ n4 D$ f* e; L 冬季是养生的好季节，爱美的女性千万不要错过哦！下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门，让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。 , D' @) W1 s! E, {2 _9 K
1、出“点”汗
V( j, Y/ w, i 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。4 t, ]/ W& N+ ?4 Q! B T! O8 x
2、护“点”脚
! l4 t, b. ^4 b& U8 M( J 冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。' r9 G3 e: c! B) n$ p
3、防“点”病- t, b$ \# i3 @
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
5 H/ y( F' y: i+ R4、调“点”神+ G A7 B9 H) m
冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。9 N3 u/ A' \* g3 W+ U
5、早“点”睡
/ P: `1 `8 \$ w! D 唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。- M6 `% F' l9 F/ x9 V$ S* _3 S) M
6、通“点”风9 J* w: ^. D! h! R
冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。
! y- r5 q* a- K# q! G/ b% q7、多“点”水
% U# W+ F3 r5 S: }9 o3 | 冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。
% O: v3 H9 f# m o$ i* ], }, W1 U8、饮“点”茶
- e+ b8 N/ C& [6 E* B( q 茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。9 L' w4 ^, ]7 F# l
9、喝“点”粥" z2 @9 N5 ~* Y
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。% `+ w9 h' Q4 c! U# L3 }; x1 l
10、进“点”补3 F1 t/ |- V! e2 \6 d" z
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。 |
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发表于 2011-3-1 14:05
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发表于 2011-3-1 17:50
楼主
这里有你的参与真的很精彩！