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本帖最后由 一见如故 于 2011-3-2 19:54 编辑 ; ?- o$ F* a+ n I
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冬季是养生的好季节，爱美的女性千万不要错过哦！下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门，让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。 # `% m5 g6 g6 \' Q
1、出“点”汗
& o+ K, L8 @$ @5 x. e" ?9 ? 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
) K0 B4 h( t. l2 S$ h2、护“点”脚
% d" d5 J' G% m$ Q& d 冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。& J% d* y! R) }) I
3、防“点”病/ l) S7 ]8 g6 A/ G2 V* Z
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
6 O# H" l; D! }4 [2 u4、调“点”神; F' F' v% V# L' L+ ?1 _
冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
$ L: U! A! ^ t) K5、早“点”睡) y& \. D+ J t' t
唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。; i$ A& O5 X! v: F9 n. C: e6 d
6、通“点”风! E/ o+ `$ j" [ _) t* ?% c) x8 @
冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。7 b9 S- a, q% q! E
7、多“点”水8 [7 G, p5 X1 T6 e; t" s
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。0 _+ T: O7 r, g9 G: m0 g
8、饮“点”茶
# M" S4 j7 a( s) ?+ Z: G4 Z 茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。6 K) _. W$ ^; Z! q/ ?0 ~& y2 h2 y
9、喝“点”粥5 d, j. j( z; R' s$ i, S
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
! q3 Q; y/ I. j1 f( V- j6 d9 p10、进“点”补
& a- l7 @1 k$ x0 J5 k9 H$ C 冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。 |
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发表于 2011-3-1 14:05
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发表于 2011-3-1 17:50
楼主
这里有你的参与真的很精彩！