|
|
本帖最后由 一见如故 于 2011-3-2 19:54 编辑
6 ] W" ]( ]% p+ W$ m7 I
3 T( N1 x% Y4 G( L4 s
9 _! z: _, q6 @, R$ n% e$ ~ J 冬季是养生的好季节，爱美的女性千万不要错过哦！下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门，让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。 & Y" R- x7 X2 u6 A# u' p
1、出“点”汗
A. N2 I/ T# F: p 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。: P' S# G" s1 X0 ?0 m7 j& C
2、护“点”脚5 f$ u, R x9 W9 a" R; s
冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。, [7 q7 P3 T2 T$ N
3、防“点”病
9 Q0 d$ |+ w$ i6 M 冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
$ I: L: i$ T# Z R4、调“点”神
' n5 ~& k2 A) I 冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。3 O |! ?/ l& o4 o4 s
5、早“点”睡6 Y" O! T! f' c& Q" h# X
唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。6 W! |: s0 y, u; z! k! N1 E
6、通“点”风( k' x# T' A3 U$ } p
冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。( Z1 B9 J' l. K0 V
7、多“点”水* x" b5 d g" ]
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。
- a* {% i" Z+ @8、饮“点”茶
0 e" L( v& d7 G( ^- F 茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。! P/ G1 S. Q2 o
9、喝“点”粥$ y9 x) A4 w$ j1 O+ {
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
8 G# f6 A% [2 c0 e6 Q- W) h5 n) I10、进“点”补! r, l1 W, J1 J3 ^; J* M1 \7 I' P
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。 |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2011-3-1 14:05
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2011-3-1 17:50
楼主
这里有你的参与真的很精彩！