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本帖最后由 一见如故 于 2011-3-2 19:54 编辑 1 K" d+ h8 }6 T: E( ]; X) {$ n
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) K/ I& t$ y5 J: N% a+ z 冬季是养生的好季节，爱美的女性千万不要错过哦！下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门，让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。
e4 ]' A$ d' T) s* N+ m7 P' h1、出“点”汗* l# P+ B, h/ R |8 `) @9 q
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
! }! u7 c$ z' U) [6 u6 x8 D9 ]9 m2、护“点”脚
, w) q* b9 S. z6 [# |% |* H* M! _ 冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。5 V1 x' k* |9 V( a: U0 H
3、防“点”病! U% K* S7 F7 |
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。8 T3 N# B# @1 a; X- C7 j
4、调“点”神
, K+ b) v! d y; c 冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
$ Z1 L! p- a, z) ~5、早“点”睡# L7 W: O8 b3 [& ]9 d# X5 k
唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
! y5 t# j3 v% x9 Z0 Z4 c; G6、通“点”风
" e; d" k. q0 G6 y, j 冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。
3 ]/ K7 E8 w5 n4 i7、多“点”水7 h/ y+ q; J: ^. Q, k
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。) N7 `5 ] V* `5 p' k9 v
8、饮“点”茶
! V) {7 i5 I; v& ~; i% q 茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。
' q' b8 h) [$ Q9、喝“点”粥9 P+ E2 L* d$ ~+ e `
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。6 r* u* x* K2 s% d
10、进“点”补. I+ z5 @8 C% T' N, Z+ E, c$ p
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。 |
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发表于 2011-3-1 14:05
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发表于 2011-3-1 17:50
楼主
这里有你的参与真的很精彩！