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本帖最后由 一见如故 于 2011-3-2 19:54 编辑
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冬季是养生的好季节，爱美的女性千万不要错过哦！下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门，让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。 4 M8 l! o6 @- ?
1、出“点”汗
% I1 V# J- {) p( F7 x F 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
1 A5 g3 R9 o4 g. x3 a/ E2、护“点”脚
: m5 p. s; d9 f, B# A7 ]& c 冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
* H! F, Q1 f% c& }6 L3、防“点”病( ^2 o7 |# u7 I* v0 l
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。' k, [' u. u8 b+ B
4、调“点”神
8 [1 h3 O3 }4 C' g3 |6 a: v 冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。* w# m6 r9 F& |# Q
5、早“点”睡% p# }- `6 H: n: K$ {* F3 i
唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。5 N8 `& l7 S- T* z3 m
6、通“点”风
: D Y ^0 {) X/ F, C 冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。
9 u/ [$ B+ \' t+ G* N: ?7、多“点”水0 V" r6 M" Y, Z1 x3 g8 c* [
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。
" Y3 c& j/ @. P0 ~; @$ p9 B [6 U8、饮“点”茶
& h4 y _5 e6 B( Q# e5 j w9 c1 D5 a 茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。
% a1 Z& j: V6 P( N" _. c5 O% [9、喝“点”粥
* B! E; Y! I( q9 ^4 _8 d5 ? 冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
- Y( F) V* g+ y, F10、进“点”补( g; {) p( \6 L; [6 F* g! U3 B
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。 |
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发表于 2011-3-1 14:05
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发表于 2011-3-1 17:50
楼主
这里有你的参与真的很精彩！